, Алдыда пландап эпсиз сүйлөшүүлөргө менен күрөшүү коомдук көндүмдөрдү боюнча бурбоо жана тамашакөй бир аз колдонуу үчүн кийин билген. эпсиз пикирлешүү кыйын сезилсе да, аларга карата коомдук тынчсыздануу аламандыктын (SAD) адамдар үчүн карама-, өзгөчө чакан баяндама жасап, туура иштерди кылууга, жакшы мүмкүнчүлүктөр болушу мүмкүн.
- Эпсиздик түшүнгүлө. Сиздин коркуу себеп менен түркүктөргө таянганда, үй алып, кырдаалды башкаруу. Балким, узак дымып көп бар, же, балким, башка адам сенден ар кандай бекем көз карашы бар. эпсиздик себебин аныктап, жана бул абалга бир чечүү жолун табуу үчүн дагы бир кадамга жакындай түштү болот. башка адам Няке эле болсо, бул тигиндей деп айта жакшы болот, маалыматты чириндилери башкалар убакыт берип: "Мен жөн эле, сен эмне деп ойлоп жатам".
- Аккан сүйлөшө берет. узак дымып Күтүлбөгөн жагдайлар болот, эмне үчүн бир себеби бар. Гронинген институтун 2010-жылы жүргүзгөн изилдөөсүнө, Нидерланды, аттуу "агымын Disrupting: коомдук муктаждыктарды таасир тобу пикирлешүүнүн кандай кыскача дымып," Эксперименталдык Коомдук психология изилдөө журналына басылып чыккан, эркин сүйлөшүп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин алып көрсөттү коомдук жарактуулугун, бир топко таандык. Алар маекти улап кетиш үчүн мүмкүн болушунча көп кылгыла, силер менен сүйлөшүп өнөктөш да эркинирээк сезишет.
- Тамашасын табуу. Сүйлөшүүдөгү эпсиз тапкан болсо, маанайын жарык үчүн кандайдыр бир иш деп эсептешет. Сиз тамаша тамаша же окуяны айтып, сен мазактап жатканын, же азыркы кырдаалды эске алган жана тамашалашып таап алышат.
маанайы жарык сактоо музду бузуп, чыдамсыздык менен сүйлөшүүнү түрткү жардам берет. Эгер сүйлөшүп Стартерде үчүн тыгылып, анда сен да ушундай болуп, ойлонуп киргизүү үчүн, бирдемелерди айтып тамашалап колдоно аласыз: "Бир ак аюу канча турат? эле муз бузууга жетиштүү салмагы".
- Компромисске барууга макул. Кээде сүйлөшүп, анткени пикир келишпестиктердин такалып. Мындай жагдайларда, ар дайым компромиссти табууга аракет кылышат. башка адамга карата боорукердик иштерди, ал сенден алда канча башкача көз карашын түшүнүүгө аракет кыл. Бул силерге өз өзгөртүп туруп, анын көз карашын кабыл алууга уруксат бере алат.
- Уккула жана түшүндүрмөлөрүндө. Эгер сүйлөшкөндө эмне деп жооп беришерин билишкен жок болсо, жөн гана башка адамга угуп кайра ой жүгүртүү керек. мектептин жаңы таанышым берүү жөнүндө начар даража капа болсо, анда: "Эгер бул долбоор боюнча өз даража капа болуп угулат." сыяктуу бир нерсе деп Көп учурда адамдар жөн гана алардын сезимдер эмес, алардын көйгөйлөрүн чечүү сунуш кылынат таанылган экенин билгиси келет. ошондой кылып, андан ары эмне айтарын ойлонуп аракет кысым сени бошотот.
Сиз алып жөнөшкөндө эмне деп сүйлөштү даярдоого караганда, угуп, мындай деди: жатат билгендерибиз тууралуу ой жүгүртүүгө көбүрөөк убакыт бөлгүлө. ар бир жамынбай эле эмес, ой-пикирин, башкаларга берүү, сени менен бир ойдо экенин, жана ал башка ыңгайсыз кылат байкасак, бир нерсе жөнүндө сөз токтотуу үчүн тез арада. - Суроо берүү. Балким, чындап эле, башка адам тууралуу эч нерсе билген жок, себеби айтпай бир пикир бар. Мындай жагдайларда, ал аракет менен сүйлөшүүлөргө айланып кетиши мүмкүн ара кызыкчылыктарды издөө суроо берүү жакшы.
Сиз бейтааныш адамдар менен сүйлөшүп турган абалда болорун билишет, анда, жок эле дегенде, үч ачык-аяктады сиз колдоно аласыз суроолор ( "кантип" жана "эмне үчүн" деген сөз менен башталып) деп "-барып" пландаштырып аракет болсо, Эгер жабышчаак абалга алып. Мисалы, сиз бир канча жылдан бери көргөн эмес, дагы бир агасы менен сүйлөшүп punchbowl сыяктуу бир нерсе сурап жанында ойлонуп: "эмне менен алек, бул күн сактайт?" болсо,
Суроолор да, сүйлөшүп мурда талкууланган бир тема аяктаган изилдеп, туура эмес түшүндүрүү, жана Сиз башка жакка угуп жатканын көрсөтүш үчүн суралышы мүмкүн. Бир катар өтө көп суроолорду сак болушу, же сиз суракка эле таап алат.
- Бир жаңы теманы кантип колдонсок болот. Болумушту талкуу темалар маек lulls үчүн кемчиликсиз. деп башка эч ким эч нерсеге ээ сезип, кийинки жолу алып чыгып, бул колдо болгон жана даяр бир аз бар. темалардын кээ бир мисалдар популярдуу теле шоу болуп саналат, сиз кандай жалпылыгы бар бир нерсе (мисалы, мектепте боло турган сыноо катары) жана учурдагы окуяларды. Сиз киргизүү темасы сиздин маек өнөктөштөр кызыктуу боло турган нерсе болушу керек.
Болумушту темалар да бейтааныш адамдар менен чакан талкуулоо үчүн кемчиликсиз. Мындай аба-ырайы сыяктуу да дүнүйөлүк нерселер муз бузууга сонун жолу болушу мүмкүн. Сиз бейтааныш адамдар менен сөз кылууга болот абалда болорун билишет, сиз да, сиз менен жолугуп, өз кызыкчылыгына жараша кээ бир суроолорду даярдап турган билүү үчүн иликтөө иштерин жүргүзүү үчүн эсептелиши мүмкүн. чыныгы мактоо сунуш (бир кийим-пунктунда же кырктырып жөнүндө, мисалы), ошондой эле жаңы бир нерсе жөнүндө сүйлөшүү үчүн бир жолу болуп саналат.
- Агрессиясы бол. Сиз туура эмес, же ыңгайсыз кылган нерсе талап кылган эмес, орой адам менен сүйлөшкөндө да таба турган болсо, анда ал сен үчүн туруп үчүн абдан маанилүү болуп саналат. сыяктуу, ишенген бир нерсени айтып, көзөмөлгө алгыла "Мен, тескерисинче, бул суроолорду талкуулап келет."
Эгер башкалар үчүн оор адамдын максаттуу болсо, алыс жаңы тема менен жаңы адамга сөздү башка нукка буруп. кыйын сезимдерин сактап калуудан сак бол-же узак мөөнөттүү нааразы ачуу чейинки ыктымал. - Тынч болгула. Эмес, бардык жагдайда маек чакырат. ал айтып Сиз бейтааныш адамдар менен коомдук орнотуулар туш болсо, досторунун арасында эркин талкуулоо, жолдошчулук куруп, чын болсо да кереги жок. Сиздин seatmate мерт учак боюнча чакан баяндама даярдоо бүтүндөй на-жана кемчиликсиз жакшы кызыкдар эмес болушу мүмкүн. башка адамдын бир-сөз жооптор көп берет, анын курал-жай кургула, же таянса, анда ал жөн гана унчукпай калууга артыкчылык мүмкүн сигналдар гана.
- Эпсиз темалар менен күрөшүүгө туура келет. Себеби, эмне деп жатат жана такалып кырдаалдарды башкаруу сылыктыкты колдонуу. сыяктуу бир нерсе деп айтуу менен ар кайсы багытта сөздү: "Оо, кызыктуу. Мен дагы угуп, дагы эмне?" Ойноп аз-сезгич тема тууралуу сөз улантат.
ыдырап жаткан Маектин ортосунда сыны Комментарий interjects болсо, бир аз унчукпай, анан талкууланып түп линиясын улантуу, адам үчүн (ошондой эле "жүзүн үнөмдөө" катары белгилүү деп эмне чечүүнүн ордуна үчүн тынымды карап жыгылуусу).
эпсиз темаларды чечүү үчүн башка жолдор менен унчукпай же ыңгайсыз сезип жатканын алдын-ала төлөнөт болушу керек. сыяктуу бир нерсе деп айт: "Мен чынында эле ушакты ким эмесмин, мен ошол сыяктуу мен жөнүндө айтып, башкаларга кереги жок, анткени, мени кимдир бирөө бир аз сезилет. Биз дагы бир нерсе жөнүндө сөз жок кылат?" Awkward темалар кээде ЛИАЕРЛИК калган болушу мүмкүн.
Кимдир бирөө жоготууга кайгырып жатат, же үй-бүлөлүк талаш-тартыштар бар болсо, анда ал бир агым түзүү жана пикир эпсиздик мүмкүн. Көп учурда бул жагдайларды чечүү үчүн мыкты жолдору ачык-бир боорукер жана кайрымдуу жол менен аны алууга болот. сыяктуу бир нерсе деп айт: "Мен Сенин жоготуу үчүн өкүнүп жатам. Сиз азыр кыйын ээ болушу керек." Бирок, сезимдерге абдан күчтүү (мисалы, үй-бүлөлүк талаш-тартыш болуп), анда бул маселени түшүнүү өтө эле көп убакыт коротуу үчүн эмес, жакшы болушу мүмкүн, же эски көйгөйлөрдү ачып мүмкүн.
Awkward темалар да сурап же талкуулоо үчүн керек татаал теманы бир нерсе бар болсо да камтышы мүмкүн. Бул мүнөздөгү барууда ээ болот деп жатса, ал күтүлбөгөн тарабынан кабыл алынган эмес, бул башка адам эскертүү берүүгө аракет кыл. ошол адамды талкуулап, ушундай бир убакытты белгилегенден бир маанилүү нерсе бар экенин карап көрөлү. - Сылык чыгуу. эч нерсе бар болсо дагы деп калган, же, маек таштап даярдалат жана сылык муну пландаштырып ниетке башка себептер бар. Ар дайым сүйлөшүүгө убакыт алуу менен башка адамга рахмат. Эгер кимдир бирөө убакыт жана сөздү бүтүрүп, жол бербейт монополиялаштырып алган болсо, чыгып кетишинин бир себеби катары, мисалы, башка ичимдик алууга муктаж эле шылтоо, колдонушат.
- Түшүнүү керек. ар бир сөз сүйгөн коомдук бабочка бар. Кээ бир адамдар уялчаак же коомдук тынчсыздануу менен азап чегип, ал эми жаңы жагдайларды жана жаңы адамдар менен жылуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кимдир бирөө сага айланасында толкунданарын болсо, анткени ал сени билбейт, боорукер болуп, түшүнүү эмес.
башка коомдук тынчсыздануу бузулган үчүн азап тартып жатса, анда силер менен эпсиздик жаратууда коркуу же паника болушу мүмкүн. SAD адамдар башкалардын алдында уят болуп, коркуп, алар өздөрүнүн күнүмдүк жашоо кандай таасир этет. эпсиз, толкунданган, коркуп пайда кимди соттобойм +. Анын ордуна, дос болуп, кунт коюп угуп, адатта, чын жүрөктөн кызыгуу көрсөтүп, ал адам дагы эркин сезиши жардам берүү үчүн, өз ара кызыкчылык туудурган тема таба. - Өз коомдук тынчсызданууга башкаруу. Сүйлөшүүлөр, анткени өз уялчаак же коомдо тынчсыздануу кыйынга болсо, бул сезимдерди башкаруу үчүн колубуздан келгендин баарын. , Коомдук колдонуу, кыжалаттык, коомдук тынчсызданууларды жоюу жөнүндө өзүн-өзү жардам китептерди окуу, жана тынчсыздануу оор жана өмүр менен тоскоолдук болсо, Логопедге карагыла. Сиз сезимдери жөнүндө билиш үчүн, сага жана сенин келечектеги маек өнөктөштөр үчүн милдеттүү.
- Эпсиз жалгоолору түшүндүр. Кээде сүйлөшүп кыска кесип алуу. Тескерисинче, Сүйлөшүү айкын- аяктады деп четке кечирим же жагдай кайсы бир адам менен сүйлөшүп кийинки жолу моюнга караганда. Сиз чыгып кетүүгө аргасыз болгон, эмне үчүн, ал жеке эмес, кантип себебин түшүндүргүлө. кээде коомдук кырдаал тынч башка адамды коюу карай узак жол болот берүүдөн мүмкүн экенин түшүндүрүп коомдук тынчсыздануу менен, үчүн.
- Жыйынтыгы менен аяктайт. Бул кыскача жана келечектеги планы менен сүйлөшүүлөрдү токтотуу үчүн маанилүү. Мисалы, сен сыяктуу эле, "сен катышкан баарынан marathons жөнүндө сөз болду. Мен өзүмдү окутуп баштаганда Балким, кийинки жолу биз менен бирге биз үчүн пландоо болуп саналат.", бир нерсе деп Сүйлөшүүгө чейин бул структуралык түрү табигый жабуу нерселерди алып эле эмес, келечектеги талкууга алып берүүгө жардам берет.
- Көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Кимдир бирөө бир көйгөйдү чечүүгө жардам берет, ошондой эле силер менен эпсиздик бат эрийт. насаат досу сурап кызыктуу жана аккан сүйлөшүүлөрдү сактап калуу үчүн дагы бир жолу болуп саналат. көйгөйлөр жана аларды чечүүнүн жолдору жөнүндө сөз-убакыт жана көп талап сага кимдир бирөөнү көрүп, кийинки жолу боюнча текшерүү үчүн бир нерсе бере албайт.
булактар:
Синди Bigbie. Awkward Маек кантип туура колдонуу зарыл?
Flow Disrupting Эксперименталдык Психология боюнча Journal: Group Сүйлөшүүлөр коомдук муктаждыктарды тийгизген таасири кандай кыскача дымып менен
Helpguide.org. натыйжалуу байланыш
Psychology Today. 10 сунуштар менен ооруган нерсе жөнүндө сүйлөө менен
Psych Борбордук. Жакшы байланыш Бүгүн 9 Steps
Дебра Fine. Small талкуулоо ийгиликтүү даярдоо үчүн сунуштар
Psychology Today. Даярдоо үчүн Жолдор бир Меню Small Talk
Тез жана Dirty шарттары. Маекти туурабы?
YourTango. Жок, татаал адамдар да бар
Helpguide.org. Натыйжалуу байланыш.
Коомдук Anxiety институту. Коомдук Өлүм деген эмне?
Psychology Today. Уялчаак наркы
Psychology Today. Ice Break: кыздар менен балдар менен кантип сүйлөшүү керек
Балага ден соолук. Уялчаак Дорожка 5 жолдору