Суроо: ". Мен ар дайым эл жакшы ой жүгүртүү пайдалуу жөнүндө сөз так, жакшы ой жүгүртүү деген эмне жана ал кандайча ден соолук жана сергектик жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн угат?"
жооп:
Сен жарым бош же жарым стакан көрүүгө жакын эмесминби? Балким, кээде ошол суроо көп уктум. Сиздин жооп түздөн-түз көз караш түшүнүгүн жана жашоого оң же терс көз караш бар экенин айтат.
Жакшы ой жүгүртүү маанилүү ролду ойнойт оң психология , эл бактылуу кылат изилдөөгө арналган усулуна.
Изилдөөлөр оң ой жүгүртүү жардам берет деп тапкан стресс сиздин жалпы ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу үчүн да маанилүү ролду ойнойт.
Туура ой жүгүртүү деген эмне?
"Көп адамдар алардын акылы болушу түзөт сыяктуу эле бактылуу болуп саналат." - Abraham Lincoln
Ошондуктан так жакшы ой жүгүртүү болуп саналат? Сиз бул жашоонун терс жактарын ашуун көрмөксөн же кажет га жогорулады-түстүү линзалар аркылуу дүйнөнү көрүп дегенди билдирет деп ойлойбуз үчүн сыноо болушу ыктымал. Ошентсе да, оң ой жүгүртүү иш жүзүндө жакшы маанай менен жашоодогу кыйынчылыктар менен жакындап билдирет. Бул сөзсүз түрдө жаман нерселерден качуу же көрмөксөн дегенди билдирбейт; Анын ордуна, ал болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктарды колдонуп, башка адамдар менен жакшы көрүүгө аракет жана алгылыктуу жарыкта ойлонуп жана жөндөмүн билдирет.
Оң психолог, анын ичинде кээ бир изилдөөчүлөр, Мартин Селигман көп түшүндүрүү стили жагынан оң ой түзүү. Сиздин түшүндүрүү стили окуялар эмне үчүн сен түшүндүрүп кандай. оптимисттик түшүндүрмө стили менен адамдар жакшы нерселер болуп жатканда, өздөрүнө кредит берүү үчүн, бирок, адатта, жаман натыйжаларга сырткы күчтөрдү күнөөлөшөт.
Алар ошондой эле убактылуу жана типтүү терс окуяларды көрүп калышат.
Башка жагынан алганда, терс түшүндүрүү стили менен адамдардын көп жаман иштер болуп жатканда, өздөрүн күнөөлөшөт, бирок ийгиликтүү натыйжаларга жетүү үчүн өздөрүнө тиешелүү кредит бере албай жатат. Алар ошондой эле күтүлгөн жана туруктуу терс иш-чараларды көрүү үчүн жакын келишет. Сиз да, силерден көз каранды тышкары окуялар үчүн да күнөөлөп же өмүр туруктуу бөлүгү катары, бул өкүнүчтүү окуялар жандүйнө абалы терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Оң ойчулдар оптимисттик түшүндүрмө стилди колдонуу үчүн эркинирээк, бирок, адамдар иш-чараларды аныктоо кайсы жол менен да так ушундай жагдайга жараша ар кандай болот. Мисалы, көбүнчө оң ойчул адам, мисалы, жумуштан, мектептен же дагы бир өзгөчө оор жагдайларда пессимисттик түшүндүрүү стили, мүмкүн.
Жакшы ой-соолугу үчүн абдан пайдалуу
Акыркы жылдары, ошондой эле "жакшы ой жүгүртүү күч" сыяктуу сыр катары өзүн-өзү жардам китептерди көңүл ыраазычылык көп ээ болду. Бул поп-психология китептер көп учурда психологиялык дарысы бир катары жакшы ой муунду да, эмпирикалык изилдөөлөр оң ой жүгүртүү жана оптимисттик көз караштар менен байланышкан көптөгөн чыныгы ден-соолукка пайдалары бар экени аныкталган.
Мейо клиникасынын билдирүүсү боюнча, оң ой жүгүртүү, анын ичинде саламаттыкты сактоо боюнча бир катар менен байланыштуу:
- Узун өмүр сүргөн
- Less стресс
- депрессиянын Төмөнкү курстары
- жалпы суук жогорулатуу каршылык
- Жакшыраак стрессти башкаруу жана дэнгээлинде иштешет
- Жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу өлүм Төмөнкү тобокелдик
- Жогорулатуу физикалык жайлуулук
- Жакшыраак психологиялык ден соолук
1558 Улгайган адамдардын бир изилдөө оң ой жүгүртүү да карыганда учурунда карай азайтышы мүмкүн деп табылган.
Ооба, көп жакшы ой жүгүртүү пайдалуу , бирок, эмне үчүн так оң ой жүгүртүү кандай физикалык жана ушунчалык күчтүү таасир этиши Психикалык ден-соолук . Бир жакшы деп ойлойм адамдар стресс азыраак жабыр тарткан болушу, эреже болуп саналат.
Дагы бир мүмкүнчүлүгү жакшы деп ойлойм адамдар жалпы дени сак жашоо, эреже болуп саналат; Алар дагы жүзөгө ашырууга кыйла аш болумдуу тамак-ээрчип, зыяндуу адаттардан качышыбыз мүмкүн.
Оң психология каршы жакшы ой
жакшы ой менен оң психология кээде синоним катары колдонулат да, ал бир эле нерсе эмес экенин түшүнүү маанилүү. Биринчиден, жакшы ой-пикири бир оң көз карашынан нерселерди карап жатат. Оң психология, албетте оптимисттик басым кылат, бирок бул да жакшы ойдо көп пайдалары бар, ал эми иш жүзүндө жолу бар көбүрөөк реалдуу ой жүгүртүү пайдалуу боло тургандыгын белгилейт.
Мисалы, кээ бир учурларда, терс ой жүгүртүү иш жүзүндө так чечимдер жана жыйынтыктарга алып келиши мүмкүн (Alloy, Абрамсон, & Chiara, 2000). Окумуштуулар Петерсон & Vaidya Ошондой эле кээ бир учурларда, оптимисттик ой бир чечими (2003) катышкан иш жүзүндөгү тобокелчиликтер олтурушу алып келиши мүмкүн деп табылган.
Жакшы ой сунуштар
Эгер табигый-туулган оптимист болбогон күндө да, аларды кантип билүү үчүн эмне кылсак болот нерселер бар оң деп ойлойм . алгачкы кадамдардын бири өз ички Монолог бурууга жана өзүн-өзү сөз кулак болуп саналат. Тууралуу көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү шилтемелерди Click жакшы ойчул болууга жана өзүнүн оң ой көрүүгү бөлүшүү үчүн.
шилтемелер
Alloy, L., Абрамсон, Л., & Chiara, A. (2000). Оптимизм оң-эстик жана денелик саламаттыгына өбөлгө турган механизмдер жөнүндө. Ж. Gillham (под ред.) Оптимизм жана үмүт менен илим: Мартин EP Селигман урматына изилдөө эссе (бб 201-212.). Philadelphia: Темплтондун Foundation Press.
Петерсон, C. & Vaidya, RS (2003). Изгилик, бул- катары маанай. Жылы EC Чанг & LJ Сана (Медиада.) Изгилик, орун басары жана инсан: жүрүм-татаалдыгы (бб 23-37.). Washington, DC: Америка психологдорунун бирикмеси.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ жана Markides, KS (2004). Карай башташы Улгайган Бойго жеткен жана Жакшы коргоо ролу тийгизген таасири. Психология жана кары, 19 (3).
Селигман, M. (2006). Үйрөнгөн маанай: мээнин жана жашоосун өзгөртүүгө кандай. New York City: Random House.