5 Stress мээнин бирибиз калыштуу жолдору

1 - стресс мээбиздин кандай таасир этет?

Стресс жана Brain. PeopleImages / Getty Images

Биз баарыбыз стресс менен жакшы тааныш. Бул стресс-ар бир күн сайын болот жана түрлөрүн ар кандай болот. Ал үй-бүлөсү, жумушу, мектеп милдеттенмелерин алектенгенде аракет стресс болушу мүмкүн. Бул ден соолукка, акчага жана мамилелер сыяктуу маселелерди камтышы мүмкүн. Биз мүмкүн болуучу коркунуч ар бир учурда, биздин эс-акылыбыз менен денебизди да тартуу, ишке киришет маселелер (күрөштө) менен келишим же маселени качуу (учуу) .

Балким, жаман стресс сиздин акыл-эс жана дене үчүн кандай баарын уктум. Бул, мисалы, баш оору жана көкүрөк оорусу сыяктуу физикалык симптомдору алып келиши мүмкүн. Мындай тынчсыздануу же кайгы сыяктуу маанай кыйынчылыктарды пайда кылышы мүмкүн. Бул, мисалы, ачууланып же ашыра тоюу, жырылып катары да, жүрүм-турумунун начар болушуна алып келиши мүмкүн.

Эмнени билүү үчүн, стресс да олуттуу таасир этиши мүмкүн экенин мээнин . стресске туш болсо да, мээбиз кубулуштардын бир нече жолу менен барат - бир жакшылык жана бир жамандык - мүмкүн болуучу коркунучтардан өзүн тартуу жана коргоого багытталган.

Окумуштуулар кээде стресс акыл кайрап, эмне болуп жатканы тууралуу маалымат эстеп жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет байкашкан. Башка учурларда, стресс мээсинде көлөмүн кетпеси үчүн психикалык оорусу салым кошуу чейин мээнин тийгизген терс таасири бир катар өндүрө алат.

Кудайдын стресс мээге таасир абдан калыштуу жолдор менен беш бир карап көрөлү.

2 - Өнөкөт стресс психикалык оорунун рискин жогорулатат

Джейми Grill / Getty Images

Молекулалык психиатрия жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, изилдөөчүлөр ашык өнөкөт стрессти мээде узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келет. Бул өзгөртүүлөр, алар айткандай, өнөкөт стрессти туш болгондор да көп жашоодо кийин маанай жана тынчсыздануу ооруларга кабылган эмне жардам бериши мүмкүн.

California институтун Изилдөөчүлөр - Berkeley мээдеги өнөкөт стресс таасири карап тажрыйба бир катар аткарышты. Алар, мисалы, стресс дагы миелин өндүрүүчү клеткалар, бирок азыраак жараткан ачкан нейрондорду демейдегиден. Бул бузууга натыйжасы убактысы жана байланыш балансын тоскоолдук мээнин кээ бир аймактарында миелин менен ашыкча болуп саналат.

Атап айтканда, изилдөөчүлөр стресс мээнин таасирин кантип карап гиппокампты . Алар стресс депрессия жана башка психикалык оорулар менен жабыркаган өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойноп мүмкүн деп божомолдосо болот.

3 - Стресс Мээдеги өзгөртүш

Arian Camilleri / Radius Images / Getty Images

California институтун изилдөөчүлөрүнүн эксперименттердин натыйжалары - Беркли өнөкөт стрессти мээнин түзүлүшү жана милдети узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Мээ сыяктуу ой жүгүртүү "боз зат" жогорку тартипте жоопкер деп аталган нейрондор жана колдоо клеткалары турат чечимдерди кабыл алуу жана маселелерди чечүү . Бирок мээ да "ак зат," шүүдө мээнин башка аймактары менен байланыш бардык аксон турат деп аталган камтыйт. Ак зат май үчүн улам аталган, курчап миелин деп аталган ак кынына аксондор мээнин боюнча маалыматтарды билдирүү үчүн колдонулган электрдик сигналдарды тездетет.

изилдөөчүлөр өнөкөт стресс катышуусуна байланыштуу байкалган миелин менен ашыра эле ак жана боз заттын ортосунда балансты бир кыска мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келбейт, - ошондой эле мээдеги түзүмүндө узак мөөнөткө өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн.

Дарыгерлер жана изилдөөчүлөр мурда мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго жапа чеккен адамдар да боз жана ак иште орун алган, анын ичинде мээ бузулууларды бар экенин байкашкан.

Психолог Daniela Kaufer, бул жер-сындырып эксперименттери артында изилдөөчү, бардык стресс таасири ошол эле жол менен мээ жана нейрон тармактары жок деп айтууга болот. Жакшы стресс , же оор алдында жакшы аткарууга жардам берет стресс түрү, күчтүү тармактары жана көбүрөөк туруктуулугуна алып, зым жакшы жол менен мээни жардам берет.

Өнөкөт стресс, экинчи жагынан, көйгөйлөр бир катар алып келиши мүмкүн. "Сен эрте өмүргө ээ ак заттын калыптандырылышынын негизинде мээни психикалык ооруга туруштук бере турган, же абдан алсыз да бар, түзүп жатабыз", Kaufer түшүндүрдү.

4 - стресс-мээ клеткалары маянасына нааразы

Alfred Pasieka / Science Сүрөт Китепкана / Getty Images

Дары жана илим Розалинд Franklin окуу изилдөөчүлөрүнүн тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, изилдөөчүлөр бир коомдук-стресс-чара мээдеги Hippocampus-жылы жаңы нейрондорду өлтүрүүгө мүмкүн экенин байкашкан.

Hippocampus мээнин катуу байланышкан аймактарынын бири болуп саналат эс , сезим жана окутуу. Мындан тышкары, мээнин эки багыттарынын бири болуп саналат neurogenesis , же жаңы мээ клеткаларынын жаралышы, өмүр бою пайда болот.

эксперименттерде изилдөө тобу 20 мүнөт аралыгында эки улуу келемиштер менен кишендеп, капаска жаш келемишти койду. Жаш чычкан кийин дуушар болгон агрессия капаска кыйла жетилген жашоочулары. жаш келемиштер Кийинчерээк экспертиза жогорку алты эсеге чейин оор коомдук туш тажрыйбалуу эмес, келемиштер караганда кортизол болду.

Андан окуп Стресс астындагы адаммын жаш чычкандар стресске сынаш үчүн ошондой эле жаңы нейрон бирдей санда эмес эле, ал эми нерв клеткаларынын саны бир кыйла кыскарышы бар болчу бир жума өткөндөн кийин көрсөттү. Башка сөз менен айтканда, стресс жаңы нейрондор пайда таасир этиши мүмкүн болгон эмес, ал эми, бул клеткалар аман же жокпу таасир берген жок.

Ошентип, стресс мээ клеткаларын өлтүрүп мүмкүн, бирок, стресс зыяндуу таасирин азайтуу үчүн эмне кылсак болот бир нерсе барбы?

"Эмки кадам, бул стресс аман кыскарган кандай түшүнүүгө болот", коргошун жазуучу Даниел Петерсон түшүндүрүп, Ph.D. "Биз каршы Депрессанты дары-дармектер бул аялуу жаңы нейрондорду аман алышыбыз мүмкүн болсо, аныктоо үчүн келет."

5 - стресс Мээни кетенчиктесе

MedicalRF.com / Getty Images

Ал эмес, дени сак адамдар арасында, стресс сезимдер, зат, аларды жөнгө салуу менен байланышкан мээнин аймактарында рышы алып келиши мүмкүн.

адамдар көп учурда капысынан, жашоону түп-тамыры менен окуялар тарабынан түзүлгөн кыйын (мисалы, табигый кырсыктардын кесепетин жоюу, жол кырсыгынан, бир жакын адамынын каза ас) терс натыйжаларды шерик жатканда, изилдөөчүлөр, чынында, биз баарын туш окшойт күнүмдүк стресс экенин айтышууда , убакыттын өтүшү менен, психикалык бузулуулардан бир катар өз салымын кошо алат.

Бир сурамжылоого ылайык, Yale University изилдөөчүлөр жашоосунда оор окуялар жөнүндө маалымат берилген 100 дени сак катышуучуларынын карады. Изилдөөчүлөр стресс деген таасири байкалат, ал тургай, абдан жакынкы стресске, prefrontal кабында кичинекей боз маселени алып, өзүн өзү кармай билүү жана сезимдер сыяктуу нерселер менен байланыштуу мээсинин белгилүү бир аймак.

Өнөкөт, күндөлүк стресс өз мээнин көлөмү боюнча анча деле таасир эте көрүнгөн, бирок, алар күчтүү, оор стрессти туш болгондо мээ рышы үчүн адамдар туруштук бере албай калышыбыз мүмкүн.

"Оор турмуштук окуялардын топтоо кийинки талап-чара, аны чечүү үчүн effortful көзөмөл, ашыкча жөнгө салууну, башкача айтканда, комплекстүү коомдук кайра иштетүүнү талап кылат, өзгөчө, эгерде бул адамдар келечекте стресс менен күрөшүүгө үчүн кыйла оор болушу мүмкүн", иликтөөнүн коргошун жазуучу түшүндүрүп, Эмили Ansell.

Кызыктуусу, изилдөө тобу да стресс ар кандай мээдеги таасирлери ар кандай бар экени аныкталды. More акыркы оор окуялар, жумуш жоготуп же жол кырсыгынан болгон сыяктуу эле, көбүнчө сезимдерге жана адаттары менен таасир болчу. Каргашалуу окуялар, жакын адамыбыздан айрылганда же олуттуу ооруга туш болуп, маанайы жайлары жөнүндө көбүрөөк таасир эткен.

6 - стресс-Эс-на баяне

Debbi Smirnoff / E + / Getty Images

Сиз качандыр бир кезде оор окуянын чоо-жайын эстеп аракет болсо, анда, балким, кээде стресс окуялар болот эстеп кыйын болушу мүмкүн экенин билет. Атүгүл салыштырмалуу аз стресс жумуш үчүн кеч болуп сиздин эс, сенин Алдыгы калган унаа ачкычтар кайда же эстеп күрөшүп сыяктуу токтоосуз таасир тийгизиши мүмкүн.

One 2012-изилдөө өнөкөт стрессти маалыматты чөйрөнүн объекттеринин жайгашкан жери, ошондой эле мейкиндик багыт эстей мейкиндик эс, же жөндөмү катары белгилүү бир терс таасир этет деп табылган. А 2014-изилдөө стресс гормону картизол жогорку сапаты менен байланышы бар экенин жана кыска мөөнөттүү эс тутум улгайган келемиштер кыскарышынын.

эс боюнча стресс жалпы таасири мөөнөт болгон бир катар өзгөрүүлөрдүн, көз каранды. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс ошол замат окууга чейин пайда болгон кезде, эс чындыгында эс бириктирүүгө жардам менен күчөп кетиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Башка жагынан алганда, стресс тоскоолдук көрсөтүп жатат эстутум издөө . Мисалы, изилдөөчүлөр бир нече жолу укук эс сактоо сыноо алдында стресске болгон таасири да адам жана жаныбар сабактар ​​боюнча аткарууну кыскарган алып көрсөттү.

стресс, албетте, көп учурларда кача албайбыз жашоосунун бир бөлүгү болуп саналат, ал эми изилдөөчүлөр кантип жана эмне үчүн стресс таасирин мээ так түшүнүп, алар алдын алуу же стресс алып зыяндын айрым жоюп билүүгө болот деп ишенем. Мисалы, кээ бир эксперттер мындай изилдөө мээдеги стресс зыяндуу кесепеттерин алдын алуу максатында иштелип чыккан дары-өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойноп мүмкүн деп божомолдосо болот.

шилтемелер

Андерсон, RM, Бирние, АК, Koblesky, NK, Нидерланддар-Мартин, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenocortical абалы prefrontal структуралык пластикалык жана жумушчу эс курактык мезгилди баштан даражасын болжолдоодо. Нейро журналы, 34 (25), 8387-8397; чтыкта: 10,1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.

Ansell, EB, Rando, K., TUIT, K., Guarnaccia, J., & Sinha, Р. (2012). Макулуктардын prefrontal, место cingulate жана Insula региондордо топтолгон: кайгы жана кичинекей боз зат көлөмү. Биологиялык психиатрия, 72 (1), 57-64. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.

Chetty, С., ж.б.. (2014). Стресс жана глюкокортикоиддер жеткен Hippocampus менен oligodendrogenesis жайылтуу. Молекулалык психиатрия, 19, 1275-1283. чтыкта: 10,1038 / mp.2013.190.

Конрад, CD (2012-ж.) Мейкиндиктик окууга жана эстутум өнөкөт стрессти таасиринин бир сын карап чыгуу. Neuro-Psychopharmacology жана биологиялык психиатрия прогресс, 34 (5), 742-755.

Турман, B. (2012-жылдын 9-Учтүн). Ал тургай, ден-соолукта болуп, стресс мээ Yale изилдөө көрсөтүп турат, кала берет. YaleNews. Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows алынды

Сандерс, Р. (2014-жылдын, 11-Feb.). Өнөкөт стрессти мээни психикалык оорунун арылып деген жаңы далилдер. UC Berkely Маалымат борбору. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ алынды

Нейро коому. (КР 2007-жылдын 15-март). Оор учурда кийинки күнү, чычкандар мээ клеткаларына жоготот. ScienceDaily. Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm алынды