терс ойлонуу үлгүлөрүн утат
дүрбөлөң бузулган адамдар көп учурда терс ой жүгүртүүгө дуушар болушат. "Оң дисконттоо" көп адамдарга таасир терс ой үлгү бир түрү болуп саналат бузулууларга . бардык ызы-аламандык оорулуулар үчүн да, адатта, бул тааным бурмалоо арылууга үйрөнүү үчүн алдыда оку.
бир Таанып-билүү бурмалоо деген эмне?
оң дисконттоо адамдын терс салым кошо алат деген туура эмес ой жүгүртүү үлгүсү болуп саналат. Таанып-билүү бурмаланган деп аталган, бул сыяктуу терс ой жүгүртүү ченемдүүлүктөрү салым кошо алабыз депрессия сыяктуу жана тынчсыздануу менен байланышкан шартта, коомдук тынчсыздануу disorde р жана дүрбөлөң бузулган .
Бир адам түшүп жатканда таанып бурмалоолордон оң дисконттоо, алар өздөрүнүн жеке жетишкендиктерин көз жумуп, алардын оң сапаттарын жөнөткөн. Алар жөн гана ийгилик же бир эле жолу болот деп ишенүү, алардын ийгиликке берүүдөн баш тарта алат. маанай дисконттоо адамдар чанда бой же канааттануу сезимин сезет.
Төмөндө саналып өткөн бул кадимки терс ой талкалаш үчүн оң жана жолдорун дисконттоо бир нече мисалдар бар.
мисал
Reggie Жакында компаниянын салымы менен иштеген деп табылган. Ал өзүнүн кызматташтары ыраазычылык жана ыраазычылык билдирүү катары белек күбөлүк жана чакан тактасындагы менен сыйланган. Reggie ушул сыйлыкты алышы менен ыңгайсыз сезип, жумуштан кийин, анын кызматташтары менен белгилөө үчүн баш тартышкан. Ал аны татыктуу өзгөчө бир нерсе кылган сыяктуу сезимде кылган жок, деп Клооп таануу айтышууда. Reggie тартмасынан анын тактасындагы жашырып, анын үй-бүлөсү жана достору менен, аны эч качан айтылган да эмес.
Кейт деген диагноз коюлган жалпы тынчсыздануу башаламандык , коркуп, көп сезимдер менен мүнөздөлөт абалда. Белгиленген жаткан бери Prozac анын үй-бүлөлүк дарыгердин жана анын өз алдынча эс ыкмаларын иш, Кейт анын казабыз белгилери төмөндөшүн байкалбай койгон жок. анын кийинки дарыгердин иш сапарынын учурунда, Кейт ал аз эртең менен тынчсызданууга дуушар болду жана Түндө жакшы эс алган жок деп, анын дарыгер айтылат. Анын дарыгер дайыма дары ичип менен күрөшүүгө ыкмаларын иш үчүн мактайт. Кейт анын дарыгер эмне деп айтмак жана анын жакшыртууга сөз курула баштайт. Ал бардык дары-дармектер менен байланыштуу болушу керек деп эсептейт жана анын дарыгердин бекемдейт четке каккан.
кайра аны
Реджи төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин сыйлыгын кубаныч алган эмес. Анын деп таануудан баш тартуу үчүн аракет кылуунун ордуна, Reggie ал үчүн ыраазычылык билдирди алмак. Ал ага тактасындагы алышкан анын жумушундагы канчалык жакшы жана сылык, аларга ыраазычылыгын билдирди жөнүндө ой болушу мүмкүн. Reggie оюн өзгөртөт, ал сыйлыкты актабаган ашыкча көп эмгек эмне экенин түшүнүүгө аракет кылышы мүмкүн.
Кейт талыкпай жумшаган күч-аракети, анын жакшырышына салым кантип моюнга алган жок. Ал, мисалы, ал ийгиликтүү иштеп кантип эле өзүнүн оң сапаттарын жана жеке жетишкендиктерин, disqualifying эле чечүү ыкмалары . Кейт ал калыбына карата жасаган оң жетишкендиктерди экенин жакшы билген жана анын ийгиликке жетип, анын дарылоо максатына алдыга качантан үчүн дарыгерге ыраазычылык алмак.
Биздин жетишкендиктери жөнүндө сыймыктанышы сезип бой эле эмес. Биз ар бир уникалдуу талант бар жана биз ийгиликтерге моюнга алууга татыктуу. кийинки жолу кимдир бирөө атрибутикаларын же жетишкендиктери үчүн, өзүң ыраазы болушу жана аларды таануу үчүн адамды ыраазычылык жол эскерген. Убакыттын өтүшү менен, сиз көп жакшы сапаттары бар экенин түшүнүп, бир кыйла салмактуу көз караш бар баштайт.
булактар:
Бернс, DD "жатыр: New Mood терапия," Avon Books: New York, 2008-ж.
Бернс, DD "качан Panic чабуулу: New Drug-Free тынчсыздануулар Therapy адамдын жашоосун өзгөртө алат" Broadway Китептер: New York, 2006-ж.