Ага Саламаттык сактоо үчүн стрессти башкаруу

Ага Саламаттык сактоо үчүн Simple этимологиясы

Стрессти башкаруу күчөгөнүн ага ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу менен байланышта болгон. пенсия аз стресс турган убак бар окшойт да. Анткени, сүрөт менен ондогон жылдар бою чыдап калган жумуш стресс менен, бир пенсияга чыккандан кийин да, стресс жок болсо, суроо пайда болушу мүмкүн: - улук стресс дагы мамилелер, каржы, жана пенсия өзү, ошондой эле көптөгөн башка аймактар пайда кылышы мүмкүн жашоо.

Төмөнкү жогорку ден соолугуна, өзгөчө болушу мүмкүн стресс башкаруунун натыйжалуу ыкмалары болуп саналат.

ойлоо

Изилдөө боюнча ой жүгүртүү ал пайда болгондо, анда стресс гана жардам бере албайм, бирок келечекте стресске кол тийбестик деген курууга жардам берет - Сиздин стресс жообу дайыма ой жүгүртүү анча көп себеп болушу мүмкүн. Ой жүгүртүү үчүн эч кандай атайын жабдууларды же физикалык билүүнү талап кылат деп Карылар да идеалдуу денелик, командалардын ар кандай жолдор менен болушу мүмкүн, жана стресске сонун жардам берет.

Таанып-билүү Puzzles

Sudoku же мааланы чечүү, же башка ой оюндарга иштеп сыяктуу психикалык дем бере алат "мээ жүзөгө ашыруу." Бул оюндар багытталган топтоо талап кылынат, анткени, алар стрессти үстүнөн кепшеп жакын адамдар үчүн пайдалуу нерсеге алагды, плюс психикалык дем пайдасын бере алат. Сиз жергиликтүү гезиттин күндөлүк Жылмаюу кылып, акыл-дем көп аласыз, же Nintendo DS үчүн Brain доору сыяктуу көчмө оюнду ойноп дагы жогорку технологиялык жол менен баруу керек.

Ошондой эле кызыктуу онлайн оюндарды ойной алышат.

Йога

Изилдөө Йога жана жайлуулугуна өбөлгө жана Карылар жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу, ошондой эле жогорку ден соолугун бекемдейт жардам бере аларын көрсөтүп турат. Ошондой эле мыкты стресс жардам курал, жана башка аткаруу мүмкүн , денелик жактан да пайдалуу . (Эскертүү: йога айрым түрлөрү рухий компонент бар болсо, Йога бардык диндердин шайкеш кылып, бир гана дене тарбия көнүгүүлөрүн катары иш жүзүндө болушу мүмкүн.) Йога практикасы ийкемдүүлүгү көп берет, ошондуктан бардык адамдар үчүн жакшы чечим жөндөмдүүлүгү аздыгы жана дене-максаттары.

дем алуу көнүгүүлөрүн

Дем алуу көнүгүүлөрүн жонокой пенсионерлер, анын ичинде ар кандай курактагы адамдар тарабынан кабыл алынышы мүмкүн абдан ыңгайлуу, тез-актердук жана натыйжалуу денелик болуп саналат. сен кайсы жерде болсо, ал бир нече терең, көзөмөлгө дем менен стресске коюшу мүмкүн эмес.

таанып-билүү кайра түзүмдөштүрүү

Кээде жөн эле ар түрдүү жол менен бир нерсени карап, аны азыраак оор сезилиши мүмкүн. Practice жагдайга оң таап, башка жагынан да карап, ал тургай, белгилүү бир кырдаал боюнча бир адис менен иштөө, ошондой эле сиз деп табышы мүмкүн стресс жооп аз иштетилди. "Таанып-кайра:" Сен бардык нерсеге сырткы көрүнүшү да, маанилүү бир бөлүгүн өзгөртүү үчүн клиникалык термин таанып-терапия , анын ичинде стресс ар түрдүү маселелери боюнча абдан пайдалуу болуп чыкты.

булактар:

Lane JD, Seskevich се, Pieper cf. Кыскача Ой окутуу этүү Стресс жана терс маанайды көтөрүп жатат. Саламаттык сактоо жана дары-жылы башка Дарылоонун. Май-февраль 2007-ж.

Czech: BS, Зайделдин D, Kishiyama S, Flegal K, Dehen C, Хаас M, Kraemer DF, Lawrence J, Leyva J. клиникалык изилдөөлөр тарабынан дени пенсионерлер боюнча йога алты айлык сыноо: парасат жана жашоо сапатын республика боюнча eEfects. Саламаттык сактоо жана дары-жылы башка Дарылоонун. Март - февраль 2006-ж.

Шилдс M, пенсионерлер арасында жашап Мартел L. ден соолук. Саламаттыкты сактоо 2006-жылы Орусия менен сүйлөшүүлөрдү өткөрүүдө.