Көп учурда: "Сенин үй-жайын калтырып коркуу," электрондук үчүн кээ бир жагдайлар болгон тынчсыздануу ороп качып кыйын же мүмкүн уят болуп, же жардам даяр эмес, жөн гана камтылгандарды бурмалап. Тактап айтканда, негизги бир ээ коркуп турат дүрбөлөң кол мындай учурларда.
электрондук
Бир үй-жайын калтырып коркуу менен байланышкан электрондук бул шарт менен бүт эл бул тынчсыздануусун билдирип, бирок.
Электрондук өз алдынча пайда болушу, бирок, адатта, бир кыйынчылык болуп болот дүрбөлөң бузулган .
Сиз электрондук менен ооруп жатканын йд керек эмес. Электрондук машина, поезд, самолет же мерт менен кыдырып, анын ичинде жагдайларда, ар бир ызы-жооп болуп саналат; бир гламур, элдин да, чоң дүкөндө же чектелген аймакта; көпүрө боюнча же бир сапка туруп. электрондук байланыштуу коркуу адам, адатта, бул жагдайлардан качуу үчүн көп күч-аракет жумшашат барып турган ушунчалык күчтүү болот. абдан оор учурларда учурда электрондук таптакыр адамдын үйүн таштап, бир коркунуч менен иштеп чыгуу керек. Адам баласы үй өзүнүн "коопсуз аймак." Болуп калат
колдоо жана туура тарбия менен натыйжалуу өз белгилерин башкара аласыз.
Get Professional Жардам
Тезирээк дарылоо электрондук башталганда кийин башталат, тез азайтуу же жоюу ишке ашат белги. Бирок, узак мөөнөттүү белгилери менен да, адамдар көбүнчө дарылоо менен жакшыртууну ээ болушат жана алар ээ болгон иш-чаралардын көбү кайрадан эркиндикке ээ болот.
Сиздин дарыгер туура терапия программалары менен байланыштуу жардам берет.
Үйрөнүү жана рейки ыкмалары колдонуу
үйдөн чыгып Сиздин коркуу, тынчсыздануу таянууда. Үйрөнүү жана иш менен эс ыкмалары , силер тынчсызданбай көлөмүн жана ызы-кол жыштыгын азайтуу мүмкүн. Сен да, кабыл алууда кол курчутту алышы мүмкүн.
Кээ бир элдик эс механизмдери кирет терең дем алуу көнүгүүлөрү , прогрессивдүү булчуң эс , йога, амхырлик ой жүгүртүү жана көрүнүшү. Бул көндүмдөр билүү үчүн жалпысынан жеңил жана натыйжалуу тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн убакыт кыска мөөнөттөрү үчүн иш жүзүндө мүмкүн.
Чек Стресс болгула
Стресс жана тынчсыздануу бир колу-өсүшү менен колун коё көрүнгөн жана башка келет. Ысык ыкмалары сизге, жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет, бирок бул сенин стрессти пайда кылуучу боюнча башчысы менен күрөшүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сени абдан стресске алып эмне деп ойлонуп көр жана жашоонун айрым стрессти жоюу боюнча тынчсызданууну азайтуу планын түзөт.
Үйрөнүү жана практикасы Системалык көндүрүп
Системалык сезгичтиктин адатта коркунучтуу кырдаалдарды жакшыртуу боюнча ойлонуп элестетүүнү жана тынчсыздануу менен атаандаша эс стратегияны колдонуу менен башталат. коркунучтуу окуяларды ойлоп жатканда, сиз ийгиликтүү тынчсызданып башкара аласыз кийин, чыныгы турмуштагы маселелерди чыгаруу ыкмасын колдоно аласыз. жараянынын максаты акырындык менен сенин кайгы алып жаткан мээлеп үчүн мерез болуп саналат. Бул ыкма өз аркылуу үйрөнгөн болот өзүн-өзү жардам арыздарды, бирок ал кесипкөй адис жетекчилиги менен көндүрүп көбүрөөк пайдалуу болушу мүмкүн.
Source:
Америка психиатриялык бирикмеси. "Жана диагностикасы Психикалык бузулуу статистикалык Manual, 5-ред.," 2013-жылдын Washington, DC: Author.