Азап адамдар коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) көп катышып, "коопсуз жүрүм-турумду". Бул аракет жана башкалардын көз алдында уят болбош үчүн эмне кылган нерселер. бул иштерди сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок тынчсызданып, узак мөөнөттүү, сиз эмне кылып жатышат, чынында коркуу бойдон азайтуу үчүн жардам берет. Эгер сиз, угуучуларды карап эч качан, эгерде сиз бир гана сөз берип, жашай берет деп ойлойм, анда ар дайым коркуп калышат коомдук сүйлөгөн сөзү .
SAD менен адамдар үчүн, коопсуздук жүрүм-жагдайлар тажрыйбасын көзөмөлдөө же чектөө жана тынчсыздануу сезимдерин башкаруу ишке жарабайт. Эгер жүрүм-турум бул түрлөрүн ар кандай катышып, жокпу, чын эле жок болсо, сиз коомдук же аткаруу жагдайга кабылганда мамиле этери жөнүндө ойлонуп көр. Эгер сиз өз болгондо караганда башкача эмне деп ойлойсуз?
башкалар менен сүйлөшүп жатканда, сен абдан акырын сүйлөшүп, балким, же оозу менен колун камтыйт. Сиз туура эмес жол менен келе жаткан коркуп, айта турган кандай көнүк мүмкүн. Ошондой эле алыс турган көз байланыш башкалар качан көрө албайбыз, ошондуктан, көздөн Куралбек күбүп салгыла . Бул жүрүш бардык аракет жана тынчсыздануу маска үчүн иштелип чыккан.
Эгер сени туш тараптан сүйлөшүүлөргө төмөнкү эмес, ойлонуп кыйынга турабы? Эгер ошондой болсо, коопсуз калуунун бир жолу катары сүйлөшүп кантип бөлүнүп болушу мүмкүн. Сенек "Сенин башынын ичиндеги" болуу жана чын эле сени айланада эмне болуп жатканын аралашкан эмес, бир жолу болуп саналат.
азыраак тартынышы мүмкүн, бирок сиз кыял токтотуп, чындап келсе, тынчсыздануу кайтып келет. Бул жүрүм-турум көп негизги көйгөйдү бир топ жардам чечим болуп саналат.
Коопсуздук-туруму да өз укугун зыян алып келиши мүмкүн. коомдук тынчсыздануу бузулган кээ бир адамдар коомдук жагдайлар менен күрөшүүгө бир жолу катары спирт же дары болот.
Убакыттын өтүшү менен, спирт кокусунан пайдалануу толук кандуу жүрө айланып кетиши мүмкүн аракечтик . коопсуз жүрүм-турумду бул түрлөрү гана тынчсыздануу кармап турууга жана узак, бирок олуттуу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Коопсуздук-турумдун жана четтеши
Коопсуздук жүрүм жогоруда саналып өткөн адамдарга да тымызын болот. адамдар, алардын алдында кирип жатканда кепил көрүп калбашы үчүн, балким, бир жеңил кол иштелип чыккан. Сиз ката же башка элдин алдында чыгып, көзү ачыктар да мүмкүн эмес болсо, уялбай, коркуп жаңы нерселерди аракет баш тартышы мүмкүн. SAD менен кээ бир эл кошуна, алар кирип жок, үй-жайын таштап, деп кетип жатканда жөнүндө кылдат жана сүйлөшүп алышы керек.
коопсуз жүрүм-турумду көйгөйү тынчсыздануу кармап турат. Сиз жагдайга аман жалгыз себеби тынчсызданып көзөмөлдөө үчүн иш-чаралар болуп саналат деп эсептейбиз. контролду реалдуу жүзөгө табуунун ачкычы сиздин коопсуздук жүрүм-колдонбостон кырдаалдар көрүн ашкерелейт жана натыйжасын сактоого болот. Убакыттын өтүшү менен, сиз, бул белгилүү бир жолдор менен алып жүрө албаган менен алууга мүмкүн экенин түшүнүшөт. Бул катнаш жакшы адис менен кесиптик дарылоо программанын бир бөлүгү катары өткөрүлөт.
булактар:
Энтони, MM, Stein, MB. Тынчсыздануу менен байланыштуу оорулардын Саутгемптон колдонмо. New York: Oxford University Press; 2008-ж.
Hoffman, SG, Otto, MW. Коомдук тынчсыздануу баш аламандыкка Таанып-турум терапиясы. Санкт-Петербург: CRC Press; 2008-ж.
Markway, BG, Markway, GP. Уялчаак. New York: Санкт-Мартин Press; 2003-ж.