Көптөгөн ичкиликти көп ичкендер, оор ичкендердин алар жоопкерчилик ичип баштоо келет деген ойдо. Бирок, ар кандай маалымат чыгып, спирт зыяндуулугу жөнүндө ошол менен бирге, ал жерде башталат билүү эмне үчүн кыйынга турушу мүмкүн. Бул макалада кандай жөнөкөй кадам менен жоопкерчиликтүү ичип жатканымды айтам.
Кыйынчылык: Орточо
Убакыт талап кылынат: 2-4 жума
Бул жерде кандай:
Бекемдел Drinking Гол
ал спирт ичимдиктерин азыраак кыскартуу жөнүндө ойлонууга жакшы идея да, сиз көзөмөлдөгөн ичүү үчүн ылайыктуу талапкер же жок экендигин текшерүүгө тийиш. Кээ бир адамдар, өзгөчө, сен көз карандуулуктун көйгөйлөрү бир тарыхы бар болсо, же бар, же көз карандылыктын же психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө болгон анын жакын тууганы, Дегеле ичишим керек. Сиздин ичүүчү максаты, ошондой эле Сага, сенин үй-бүлөсү жана достору жана жашоо башка маселелерди чечүү үчүн реалдуу болсо, эмне, сенин узак мөөнөттүү ден соолукка жакшы негизделиши керек.
Эгер сиз толугу менен токтотуп керек экенин болсо, доктурга спирт чыгуу менен жардам жана сак болуу жөнүндө сөз. Эгер жакында ичип, эч нерсе көрбөгөн канча жараша, ал тургай, коопсуз болушу мүмкүн эмес суук Түркияны таштап , ал коопсуз кылуу үчүн, жана доктор дары-дармек жазып берет.
Сиз көзөмөлдөгөн ичүү үчүн жакшы талапкер болсо, анда сиздин максат жөнүндө ойлонуп көр. Кээ бир мүмкүн ичүүгө максаттары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Мен жөн гана дем алыш ичип келет.
- Мен менин жалпы колдонууну азайтуу үчүн дени сак өлчөмүндө .
- Мен мас болбостон, саясий партиялардын жана башка иш-чараларда иче албай келет.
Жаз сиздин максат.
Баалоо Сиздин Учурдагы ичүү
бир жума бою ичип күндөлүк болгула. абдан сиз күн сайын ичип канча жөнөкөй ичип интимдик эле жазып, бирок сиз болуп атса, анда, жакшы өз ичип түшүнүп, ошентип, аларды башкара алат. Күнүгө кечинде (же, эгер унутсак төмөнкү эртең менен), силер ичип жатканда, жана ким менен, кайда, канча ичкенин, силер ичип кантип жаз. Ошондой эле келечекте пайда ар кандай терс таасирлер же жагдайлардан сиз алыс кетким келет жазып, мисалы, "менин үчүнчү сыра кийин Бен менен талаш чыгып кетти." Бул силердин ичип ашыкча же көйгөй болуп жатса жолу боюнча, жерлери боюнча, элдин жакшы түшүнүк берет.
Эсептөө Сиздин Коопсуз Ичкилик Limit
Сиздин коопсуз алкоголь чектөө сиздин негизделген кан спирт ичимдиги , сен бир ичүүчү сессиясына иче албайт, ичимдиктин өлчөмү болуп саналат. Бул жынысы, салмагын, жана канчалык тез ичип, анын ичинде бир нече себептерден, негизделген.
- Blood Ичкилик Levels мужчин
- Аялдар үчүн кан Ичкилик Levels
Эми силер ичип кантип көп суусундуктар жетти кийин, ичип-мезгил менен бирге, ал мамилени жазгыла.
Сатып алуу Ичимдикке чакан, өлчөм
шарап, сыра жана башка күчтүү ичимдиктерди боюнча Кампадан жоопкерчиликтүү ичип үчүн планын үзгүлтүккө учуратышты тез ыкмасы болуп саналат. үйдө ичип Анткени, бул көрүүгү болот артынан:
- аны иче ниетинде күнү, 3-кадамда аныкталган алкоголдук ичимдиктин бир гана өлчөмдө сатып алуу. Зарыл болсо, жеке кызмат кылууда колдонулган күл салгычтарды, же бир кызматты же жарым-өлчөм шарап бөтөлкөлөрдү сатып алуу.
- Эгер андан көп, бирок дагы спирт келет билген болсо, спирт же акысыз аз алкоголдуу шарап же сыра бирдей өлчөмдө сатып алуу.
Планын Journey бет
Эгер акылдуулук менен денгээлде иче турган болсо да, сиз да бузулат жана кууп керек.
олуттуу айдоочусу, же алдын ала китепке кыгынын менен кетип кеп бар. бул өтө кымбат болсо, анда Поиск дагы эле иштеп жатат, ал эми сен качан чыгып кетүүгө билем, ошондуктан сиздин автобус жол пландаштырууда.
Аны колдонуу үчүн сыноо мүмкүн эмес, ошондуктан үйдө машине калтыруу. айланып алуу же ичүүчү окуяны бус алып.
ача бол
Эгер 3-кадам менен жазып гана суммасы ичип, белгиленген ылдамдык менен. Эгер, ортосунда ичкенге суу иче көбүрөөк келсе, же спирт же акысыз аз алкоголдуу ичимдиктер.
Курбулардын кысымына үчүн Watch
Сиз 2. кадамда аяктады ичүүчү күндөлүгүн карап түрткү бар ар кандай адам болсо, анда өтө көп ичүү үчүн, ичүү үчүн жаңы стилде көнүп, ал эми биринчи айдын же аларды айланып өтүүгө аракеттенишет.
Менин текшерип ичкиликке эч кандай деп беш жолдорун силер ичип кысым адамдарды качуу мүмкүн эмес болгон учурда.
Сен ар дайым жашап жатабыз, анда кысымына ичип, көп ичкен жок, жаңы досторду тапканды баштайт.
Башында Эгерде ийгиликке эмес, ...
Кайра аракет кыл!
Сиз болушу мүмкүн мүмкүн ичкиликти учурда, жардам жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
Эгер толугу менен ичкиликти таштоону чечтим каралбаса, Ошондой эле, 12-кадам топтор, балким, жакшы тандоо эмес, болсо да, өз ара жардам берүү тобун, мүмкүн.
Сиз эмне керек:
- ичүү күндөлүгүнө АКШынын
- Калем жана кагаз