Сиз эмнени сезип жатасыз абдан Реал
физикалык белгилери бар, бирок акыл-эс менен, анын келип чыгышы сыяктуу сезимдерди бар ар кандай оору, психосоматикалык оору катары аныкталат. А психосоматикалык оору сезимдерин стресс же зыяндуу ой-чиймелер менен берилген, ал эми физикалык белгилер менен улантылып, адатта, адамдын иммундук системасы Стресске улам бузулган. Депрессия, чынында эле, психосоматикалык оорунун себеби болушу мүмкүн.
А жалпы ката бир психосоматикалык шарт ойдон чыгарылган же башкача айтканда "бардык кимдир бирөөнүн акыл". Чынында, психосоматикалык шарттарды физикалык белгилер реалдуу болуп саналат жана ар кандай башка оору менен эле, тезинен дарыланууга тийиш.
Байланыш
Стресс жана депрессия түзмө-кайгы жана оору катары мүнөздөлүшү мүмкүн.
Алсак, бир жолу басым жакага үчүн денеге салыштырган. анын буу төгүүгө жол берген болсо, анда ал жерде отурат, бактылуу бирге тамак. анын буу төгүүгө жол жок болсо, басым капкагы жок үйлөгөнгө чейин жана бекемдейм. Адамдар эч кандай айырмасы жок, депрессияга да чагылышы мүмкүн.
Эми сен кысымы астында турган мешти бар дейли, бирок, сиз (адам барабар сезимдери менен кармап турган) ошол капкагын өткөрүүгө кысым колдонуп жатасыз. Эмне болот? Акыр-аягы, кеме алсыз сындырам +. Ошол эле адамдар үчүн барат.
дене системаларынын бири алсыз болсо, бул стресс-байланыштуу оору иштеп чыгуу мүмкүн эмес болот. сенин чабал денелик моюн болсо, моюн толгоо иштеп баштайт. Же оору. Же жаралар. Же тез Суук тийме менен сасык тумоо. Сиз маалымат алуу.
диагноз
Догдур сенин кайгы дене себеп издеп жатат, анткени, ал негизги депрессия (күнөө менен анын кесепеттери урпактарынын) радар болушу мүмкүн эле, сизге диагностикалоо жана дарылоо планын берүү үчүн татаал болушу мүмкүн.
негизги адам маселенин башка эч кандай анык себептери бар, айрыкча, менен күрөшүү эмес, адамдын жашоосунда стресс булагын издөөгө мажбур болот. негизги стресс жана депрессия мамиле кылуу менен, ал, ошондой эле физикалык маселелерди айыктырууга мүмкүн.
Бул башынан физикалык белгилер гана психикалык саламаттыкты көз менен мамиле керек деп айтуу эмес.
Жогоруда айтылгандай, психосоматикалык оорунун физикалык белгилер бар. Эгер мойнунда сезип, оору да мээдеги сезилген эмес, стресс менен башталат химиялык каскаддары моюн муундарга чыныгы шишип алып келиши мүмкүн.
ал "суунун барып", көйгөйдүн тамырын мамиле маанилүү, ал эми (стресс) Эгер суунун ооруларды дарылоого мүмкүнчүлүгү бар чейин чыныгы белгилери менен күрөшүү үчүн да маанилүү. Сиз качан бир тыйынга тыныгуулар бир дарыядан баштап пайда топон сыяктуу психосоматикалык оорунун ойлонууга болот. андан ары суу ташкынын алдын алуу боюнча маанилүү кадам болуп кетсин белгилөө болуп саналат. Бирок шайтан алгыр калыбына жатат, ал эми ылдый кетти сел менен күрөшүү үчүн да маанилүү. Башка сөз менен айтканда, сиз өмүр бою стресс чечүү баштайт, ошол эле учурда, массаж, физикалык терапия, же сезгенүүгө каршы аракет керек болушу мүмкүн.
Сиз стресс жатасыз качан тааныбайт
Эгер сиз өтө Кыйынчылыкка туш болгондо биринчи кадам экенин үйрөнүш керек. экөө тең сенин кол алып, мойнун тийгизип: Сиз баса сезип жатасыз, анда жөнөкөй сыноо аныктоо. Өз колу менен өз мойнуна караганда бир кыйла салкын тартып жатса, анда баса белгилеп жатышат. Алар жылуу болсо, анда сен эркин болуп саналат. стресс жана башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- тердеп, алаканыма
- учур алгач
- ашказандагы Көпөлөктөр
- Rapid сокконун.
сиз үчүн уникалдуу стресс белгилерин таанып билүүгө үйрөн. аялдар менен, стресске белгилер, адатта, ошондой эле эс карабай чарчоо кирет, кыжырдануу (айрыкча, силердин жакын адамдар менен), ич ичтин, сиздин айыз мезгилдерде да өзгөрүп турат.
Белгилери менен эркектердин стресстин белгилери көбүрөөк көкүрөк оорусу, кан басымынын жогорулашы жана жыныстык диск өзгөртүүлөрдү киргизүүгө мүмкүн. Стресс симптомдору да жашка жараша өзгөрүп турат. Бир өспүрүм оор белгилери жонокой өспүрүм кадимки баштап учурунда берилбей калышы мүмкүн.
Learning Жогорку механизмдер
Сиз баса белгилеп жатканда экенин кантип билишет кийин, кийинки кадам күрөшүүгө механизмдерин үйрөнүү болуп саналат.
Бир абдан маанилүү жол менен күрөшүүгө: негиз кылуудан баш тартпа! басым жакага сыяктуу эле, кысым бир жолун табат. Сиз басым жакага бир көзөмөлгө жол менен буу төгүүгө же стресс коё алат чыккан октор менен келип, сенин алсыз жерин издеп окшош болушу мүмкүн. контролго жолу силер үчүн коопсуз жана ден-соолукта болуп саналат.
Стресс менен күрөшүү үчүн сергек чечүү механизмдерин эске алуу менен бирге, кандайдыр бир колдонуп жаткан-жетпесин билиш үчүн, текшерип стресс үчүн алгылыксыз чечүү механизмдерин ашыкча кофеин же спирт алууда эле.
Эгер туруштук бере башкарылган жолдору төмөнкүлөр кирет:
- кимдир бирөө менен сүйлөшүп Сиз ишенген.
- колдоо тобу кошулууда.
- Ысык ыкмалары (бул текшерип стрессти башкаруу ыкмаларын силер үчүн мыкты иштеп көрүш үчүн).
- сен үчүн бир эс алуу.
- Эгер ушундай кырдаал бир эс алуу.
- Бир карап көрөлү стресске чөптөрдүн кошумча сиз жардам káva káva же тамырда сыяктуу (чөптөрдү толуктоолор эле дары-дармектер сыяктуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн эстен чыгарбайлы, ал коопсуз эмне жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү үчүн маанилүү).
- Алардын бири-аракет стресс-сатылды чөп-чарлардан демделип даярдалган .
- туура тамактануу менен ден соолугу жөнүндө кам көрүү, ишке ашыруу жана тамеки эмес.
- сени туш тараптан адамдар менен чынчыл болуу (жалган сактоо абдан энергия керектөөчү болуп саналат)
- эстете коё берүү. Бул жерде кээ бир жасала турган стресс жана ачуулануу коё берүү . Кээде эстен чыгарбайлы сиз баса мамиле коё берүү зарыл.
- Башкаларга жакшы бир нерсе кылып, (ар дайым ар башка үчүн соё турган болсо) бир аз убакыт гана сен үчүн же алуу (бул иш тамаша эмес, болсо).
тизме чексиз эмес. Ошол буу жатышпайбы! Азыр стресс кыскартуу үчүн 10 мыкты өзүн өзү сактоо стратегиясы кыйыгы менен бир алып.
Барып берүүгө даяр
акыркы үчүнчү компоненти: даяр. Туура, даяр. Сага эмне керек, эмне жөнүндө күтүүлөрдү коё берүүгө даяр болушу керек. Сиздин жүрүм-турумун жетектеп жаткан эски guilts жана shoulds коё берүүгө даяр болушу керек. Сен жөн гана адам болуу үчүн уруксат керек. адамдар кыйкырып жан болуу үчүн жакшы. аялдар башка бирөө үй жумуштарын менен кезеги жол үчүн жакшы. Бул сиз жакшы иштеп жатасыз болсо максаттарга айрылып жакшы. Сиздин ири стрессти кээ сага ичинде чыгышы мүмкүн.
булактар:
Fava, G., Cosci, F. жана N. Sonino. Учурдагы Psychosomatic Practice. Психотерапия жана психосоматикасына. 2017-86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, Ж., I. Laher. Жүрөк-кан тамыр системасынын өнөкөт стрессти таасирлер: Animal моделдер жана клиникалык үйрөнгөнү. Америка Physiology журналы. Жүрөк жана кан айлануу Physiology. 2015. 308 (12): H1476-98.