Убакка чейин мен, менин ойлор канчалык күчтүү үйрөнүүгө болот
Мен орто жүрүш-терапия чындап менин сезимдеримди ойлорду өзгөртүү менен эле иш менен өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүндүм күндү эч качан унутпайм. Ал түбөлүккө менин турмушумду өзгөрттү.
Мен деп аталган китеп окуп келген Feeling Good: New Mood терапия Dr. David D. Бернс менен, бирок, чынында, иш жүзүндө бул кандайдыр бир кой жок. бул кызыктуу тартканда да, мен чындап эле иштей турган ишенишкен жок.
бул депрессия жаман ойлорду жана башка жол менен эмес, пайда болгон дагы бир мааниси жок беле? Ошондой эле, Менин ойлорум сезимдер пайда болсо, мен өзүм үчүн ушундай кылып жатат деп ырастаган жана идея мага жаккан эмес.
Ошондой эле, бул күнү Мен күйөөм үчүн пландарды жасаган жана анын ата-энесинин үйүнө келгенде, биздин унааны жуусун, ошондо таза болот. биз ошол жерге келгенде, мен чогуу жабдууларды чогултуп жумушка алды. Ар бир нече мүнөт мен баары даяр экенин, ага эскертүү берип, ошондуктан баштайлы аброюна, бирок ал тууралуу жазуу жүзүндө берген. Ал машинесин жууп үчүн теория боюнча макул болушу мүмкүн эле, бирок ал, чынында, жок кылгысы келген жок + көрүп тургандай, мен мүнөт ачуусу жана капа болуудан калды. Мен сыяктуу нерселерди ойлоп жүрдү: "Ал бул убакыт келет, ал жерден мени бул жакка жардам керек, бирок ал жалкоолонуу, мени ишти берип жатат, ал мени абдан капа жатат..." Анан чырак басылган. Менин маанай, анткени мен кырдаал тууралуу ой жүгүртүү эмне менен бир канча мүнөттүн ичинде жаман жакшы өтүп кеткен.
Мен Доктор өрттөп китебине үйрөнгөндөрүн кээ бир аракет ошол учурда чечим кабыл алды. Ал чынында эле жардам-жетпесин билиш үчүн, мыкты мүмкүнчүлүк болду.
Менин ой-кайта баалоо жана сарамжалдуу жана жакшы адамдар аларды буруш үчүн баштаганда, ой мен поезд сыяктуу бара баштады: "Ал, чынында эле, бул ар дайым кыла бербейт.
Ал, чынында, анын акыл-дагы бир нерсе бар, эгерде мени жардам жөнүндө абдан жакшы болот. Ал жөн гана үй-бүлөсү менен көрүп, бул жерде жана азыр ал толкунданып жатат алуу үчүн узак жол кууп чыкты. Албетте, ал дароо машине тазалоо үчүн бара жатат. Ал эс алып, үй-бүлөсү менен келип, мүмкүнчүлүк татыктуу. Мындан тышкары, эч ким сага башка капа кылып, мен таарынып эмес, тандоо баратам болот ". Көп өтпөй мен келгем күн кооздугу болчу. Мен азыр жогорку дүйнө сезимде ашырууну эле төбө кандай , мен ойлоп эмне өзгөрдү баарын себеби. мурун, мен өзүмдү жакшы сезип калгам сезген кантип менин оюм менен баӊги күн калган бактысыз болуп калмак. алуу жоопкерчилик үчүн.
Таанып-билүү Жүрүш-терапия үчүн салым кошо алабыз? Кээ бир зарыл дары-дармектерди кошумча дарылоо ; Бирок, мен аны эч кимге пайда алып келет деп эсептешет, алар аны мүмкүн дегенге ишениш мен үчүн даярдыгы менен жакындай берген. Сиз өз депрессияга өз салымын кошуп жаткан идея менен коркутуп жатса, сен учуратканы калышыбыз мүмкүн.
Сиз Таанып-билүү Жүрүш-терапия тууралуу көбүрөөк билүү үчүн керек болсо, карап Бул макалада биз тузагына түшүп ой жүгүртүүсү туура эмес түрлөрүн талкууланат, аларды талкалап стратегиясын берет.