Стрессти Мындай толуктоолор кандайча жардам бериши мүмкүн? Үйрөнүү
Балким, стресс үчүн кошумча алуу иш жүзүндө көйгөйдү мамиле эмес экенин түшүнүшөт - жана, эгерде эмес, көпчүлүк медициналык шартта көптөгөн менен эле, стресс үчүн айыгуу жок экенин. ал дене стресс зыяндуу таасиринен коргоого жардам берүү үчүн келгенде, кээ бир дары толуктоолор убада беришет. Алар adaptogens катары эсептелинет чөп бар - дене "ылайыкташып", ошондой эле, көп, адатта, милдеттери баса жардам берет табигый заттар.
Демек, жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жана эс ыкмаларын колдонуу үчүн күч-стрессти азайтуу үчүн жетиштүү эмес болсо, сиз стресстен арылуу үчүн чөптөрдүн кошумча алуу жөнүндө дарыгерге көрсөк болот.
эстен чыгарбайлы, бирок, бул максатта дары препараттарды алуу кылдат клиникалык сыноолорго окуп-үйрөнүлө элек деп. Бул күнгө чейин, бул толуктоолор иштеп далилденген жок, деп билдирет.
Adaptogens кыйынчылыктар үчүн толуктоолорду катары
Бул жерде көбүнчө стресс башкаруу боюнча толуктоолор табылган бир нече чөптөрдүн карап көрөлү:
Rhodiola. көп Орусия жана бир катар өлкөлөрдүн салттуу дары колдонулган бир уруктуу, Rhodiola т (узакка созулган), стресс менен эл арасында чарчоо күрөшүүгө жардам берет. Мисалы, 2009-жылы басылып чыккан чакан изилдөө, изилдөөчүлөр Rhodiola үзгүлтүксүз керектөө стресстин айынан кетиши менен күрөшүп жаткан адамдарга чарчоону жана күчөтүлгөн психикалык аткарууну кыскарткан деп табылган. Изилдөөнүн натыйжалары 28 күндүн ичинде 30 катышуучу Rhodiola толуктоолор алуу үчүн кылгандарга караганда топтолуу көбүрөөк жакшыртуу бар экенин көрсөткөн Жара таблеткаларды учурда ошол эле суммага (изилденип жаткан затты камтыган эмес, бир таблетка).
Ashwaghanda. Ayurveda (Индиянын салттуу дары), бул чөптү көп, аны калп эле сергитет жана алар зор таасир үчүн сунуш кылынган. мал-негизделген бир катар иликтөөлөр ashwaghanda олуттуу adaptogenic пайдалуу сунуш көрсөттү да, эгер бар болсо, анын стресс-каршы күрөшүү таасиринен үчүн азырынча эч кандай илимий далил жок, адамдар менен.
Ginseng. Panax Ginseng (ошондой эле корей, Азия, же Кытай Ginseng катары белгилүү) көп учурда каршы стресс касиеттери үчүн макташат. Бирок, бир нече изилдөөлөр адамдар анын adaptogenic таасирин изилдеген. келемиштер боюнча 2003-жылдын, изилдөө Корея (Panax) Ginseng кезектеги керектөөнү өнөкөт стресс зыяндуу таасиринен кээ бир каршы коргоо үчүн барган.
More Стресс башкаруу жолдору Naturally
Көрүнүп тургандай, бир чөп кошумчаны алып болсо да, сен стресс жардам берет, ал болушу мүмкүн же сиз үчүн иштебеши мүмкүн. Эмне жумуш кылса, жана Стресстен арылуунун жардам топтоого жакшы эмне, 1) жогорку стресске үйдө "ачкычтарды" ( "стресс силерди" деген нерсе, жумушта, жана / же жашоонун башка бөлүктөрүндө аныктоого жатат) 2) алардын кесепеттерин азайтуу жолдорун табууга жана пайдаланууга.
Ошондой эле, мисалы, йога катары акыл-дене иштер аркылуу стресс жардам издеп, мүмкүн болсо, ой жүгүртүүгө, Тай чи, жетекчиликке сүрөтү жана Biofeedback .
Сиз билесизби? Стресс Кээ бир олуттуу ден-соолук проблемаларына үчүн коркунуч болуп саналат
Стресс депрессия жана жүрөк-кан тамыр оорулары, анын ичинде көптөгөн олуттуу оорулар үчүн далилденген бир коркунуч болуп саналат, ал эми бул уйкусуздук жана кан басымы жогору болуп, башка оорулардын салым кошо алат. Мына ушул себептерден улам, көп, ал узак мөөнөттүү стрессти башкаруу дарыгери менен иштөө үчүн маанилүү.
стресс үчүн кошумча алуу карап жатасыз, анда - же эч кандай башка ден көйгөй - колдонуп баштоодон мурун, аны дарыгерге кайрылуу керек. Стресс менен күрөшүүгө жардам толуктоолорду узак мөөнөттүү пайдалануу таасири белгисиз экенин да эстен чыгарбоо керек.
булактар:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Withania somnifera боюнча Adaptogenic иши: өнөкөт стресс келемиш моделин колдонуп эксперименталдык изилдөө." Pharmacol BIOCHEM Behav. 2003-жылдын 75 (3): 547-55.
Башкы KA, Келли GS. "Стресс дарылоо үчүн азык жана Botanicals:. Үстү чарчоо, Нейротрансмиттер салмаксыздык, тынчсыздануу жана тынчы жок уктап" Altern Med Аян 2009-жылдын 14-(2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Дажэне S. "Withania somnifera терапиялык пайдалануу боюнча илимий негиздери (ashwagandha): карап чыгуу." Altern Med Аян 2000 5 (4): 334-46.
Олссон EM, от Шееле B, Panossian AG. "Бир клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара көзөмөлдөп, параллелдик-топ стандартташтырылган көчүрмө изилдөө shr-5 стресстин айынан чарчоо менен субъекттеринин дарылоодо Rhodiola ROSEA тамырларын." Planta Med. 2009-жылдын 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "гинкгосу жана Panax Ginseng каршы стресс таасирлери: салыштырмалуу изилдөө." J Pharmacol Sci. 2003-жылдын 93 (4): 458-64.