бир жарык тамеки терип туура нерседей көрүнөт жерде жан үй иштен же оор аба ырайы окуяларга жоготуу сыяктуу ири масштабдуу Жаракат таасири адамдын психикалык абалы бир адамды көрсөтө алат.
тамеки, биз ар дайым никотин менен стресске мамиле. Бизди тынчтандырыш үчүн да колдонгон, биз да, ал бизге көбүрөөк натыйжалуу оор маселелер менен күрөшүүгө жардам берди деп ойлойм.
Ошондуктан көп учурда туура эмес болуп жатат, бирок биз никотин менен өзүн-өзү көп бузулган, жооп (жана бирикмелер) угууга зар болуп калды. Маанилүү экенин баса көрсөтүп, атүгүл Биздин ылайык тамеки чекпеген көп убакыт биз адамдар үчүн, жер үчүн тамеки багындырып алат.
Сен бир ири масштабдагы иш-чарага курчуп кетүүсүнүн натыйжасында тамеки умтулуу болсо, жолдо айрылбоо үчүн төмөнкү көрүүгү колдонушат.
Мертинүү менен күрөшүү Лейлек-Free
- Жардам изде. үй-бүлөсү жана достору менен убакыт өткөрүшөт. башкалар ачык сезимдери менен бөлүшө алган, ошондой эле сиз көтөрүп кетүүгө жардам берет. биз бири-бирибизди колдоп, биз бардык жакшы сезип.
- Сиз кыла албайсыз, эгерде кайра адаттагыдай эле жашоо үчүн керек. Үзгүлтүксүз чийки жиниме жаккан болушу мүмкүн.
- Сиздин кайра себептер тизмесин тамекини таштоону. Алар оор учурларда мурункуга караганда бүгүн деле ушуну айтууга болот.
- Жетиштүү эс алгыла. уйку жоктугу стрессти көбөйтөт менен салабаттуулукту сактоого жөндөмүн ишке ашуусуна жолтоо болот. Эгер уйкусуз кыйналып жаткан болсо, кээ бир аракет көрүүгү сиз кээ бир уктап, эс ала жардам берүү.
- Тааныбайт Шылтоо . Сиз тамеки керек эмне үчүн иштелип чыккан акыл-эс, тыбырчылайт менен актоого аракет катышып жатасыз, анда тыгылып жатасыз наркоманы ой жүгүртүү . ой кулак сал - сен коркунучтуу аймагына кетишиме жол бере көрбө +.
- Өзүңдү сыйла. никотинге көз карандылыкты өз калыбына келтирүү боюнча өзгөчө билдиремин жана сен үчүн жагымдуу нерсе. тамекини таштоо менен иштеп жатасыз кандай зор маанисин эске ал. Жуугула, эртен айтып берет.
- Кээ бир көнүгүүлөрдү жасап туруу. сейилдеп барып, сезип жатабыз деп стресске Айрым өрттө. гана ал силер үчүн жакшы эмес, бирок, көнүгүү тамеки сугарып, башкаруу үчүн бир жолу болуп саналат.
- БИЗ буруу. кичинекей максаттарды коюу жана көзөмөлдөн чыгып сезип калат. кайра тамеки албай эч качан тынчсызданбагыла. Сиз жөнүндө ойлонуп, сени алдында бар жана ал акысыз өрттөшү үчүн чечүү. эртең бүгүн коркутууга жол бербе.
- Күйүт сыйла. Сиз ыйлап жана сезип, күйүт керек убакыт бөл. Ал эмне дейт кетиргенин четке түртүп караганда, сезимдер келсин жана алар менен мамиле кылышып, бир убакта бири. Ал тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Эгер алар келип эле жеке каалоолор менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн алагды колдонуу. Тамеки көпчүлүгү каалоо бар 5 мүнөт же узундугу аз. Эгер акыл-Карзай алып жолдорун табууга мүмкүн болбосо, анда алар өсүүгө мүмкүнчүлүк чейин сугарып коюшу аласыз.
- Жок, ал бардык кеткиле. Качат TV кабарды тыныгуу. киного барып, же жөн эле жакшы китеп чумкуп.
Тамеки чегүү жакшыраак жашоо эч нерсе кыла албайт. Бул Стресстен арылуунун жок, ал маселелерин чечпесе болбойт.
Сиз никотинге көз карандылыкты калыбына сыяктуу оор кырдаалдардын натыйжасында кээде эмне болот эле тамеки чакырат.
Биз тамеки көп жыл бою, ал гана окуялар, айрыкча, драмалык жактан жооп өндүрүп ошол эле чылым ойлорун алып келем деген мааниси бар. Бул тамеки керек дегенди билдирбейт, бирок ал ишке ашпай турган жатасыз дегенди билдирбейт. Ал тек гана стресс жооп эски жол менен ишке билдирет.
Эгер тирешүүгө менен күрөшүү үчүн тамеки башка жолдордон тандап, стресс тамеки чекпеген аркылуу жолуна өзү багыт сайын эски адаттардан жана жоопторун reprogramming жатасыз. Аларга убакыт бер жана тамеки кырдаалда да абдан кыйын, тартуу үчүн анын күчүн жоготот.
түтүнүнүн кумарлар буйруктар эмес, унутпа.
Алар бир гана ой бар. Сен аларга жараша иш-аракет кылуу да жок.
кыйын мезгил ичинде колдонуп ойгонушканда жол бербе. жашоо өз тарбиялоо үчүн колубуздан келгендин баарын кылуу менен, ошол баа жеткис белек сыйла.