Көбүбүз үзгүлтүксүз көнүгүү пайда алып келет: Less стресс. More энергия. Жакшы уйку. Узун жашоосу. Ал эми бакыт. Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин бактылуу өнүктүрүш үчүн эмне кылсак болот жөнөкөй жана мыкты нерселердин бири болуп саналат.
Биз көпчүлүк, биз эмне кылышыбыз керек экенин билебиз. Жөө басуу дагы. Йога. салмагы бөлмөгө жеткен. Сиздин кесиптеш уюштурган деген кайрымдуулук байк жарыштан үчүн кол коюу.
башталган жана эмне үчүн алуу жана алардын калыптаныш болуунун кандай салыштырмалуу жеңил жана ошого ылайык иш кылуу билүү. Мен сага жеткен эмес, акыркы бир нече жыл ичинде сен бир-бойду максат койдук айтпастан жатам. Мен да билем. Биз баарын жасайт.
Демек, бул жерде сиз жоголгон нерсе. Эгер максаттар бир жолу жана баары үчүн карманып жардам берет бакыт жана максатка жетүү илими үч ыкмалары.
Тик-а-It Tip # 1: Enjoy It
Сиз адатка айлантып үзгүлтүксүз көнүгүү бурулуп кетиши мүмкүн абдан маанилүү бир кадам да кызыктуу кылуу болуп саналат. Ким ыйлап мүмкүн инструкторлордун жардамы менен түйшүктүү жүктөө лагери классы үчүн 5 саат ойгонуу келет? Эгер ошондой болсо, көп. Эгер андай эмес болсо, анда да аны карап эмес. Көнүгүү жана кээ бир башкаларга караганда бири-бирибиз үчүн жагымдуу болуп алуу үчүн ар кандай жолдор менен жүздөгөн бар.
туура иш табуу, ал муз тебүү, акыркы Frisbee, же меренге бий болобу, жөн гана башталышы болуп саналат.
бойду күнкү дагы бул коомдук кабыл алуу аркылуу кызыктуу болсун. сейилдеп досу ээрчитип аткарууда сиз башынан бакыт жана күч-күчү жана узактыгын да жогорулатууга болот.
Ошондой эле машыгуу алып пайда тамшанган бир нече убакыт өткөрүш үчүн шектенбесек болот. сыртта ала албайсыз жана кандайдыр бир иш-аракет кыла турган болсо, сага жүзүндөгү кооз-булас бир аз.
Эгер көчүп баштаганда дене жалданма менен тынч кулак салгыла жана күчтөнүү сезимде болот. Сиз машыгуу саат мурун бүткөндөн кийин, ал тургай, бир күн калган бою энергетика өзгөрүүлөрдү байкаган. Бул майда тамшанган жана ага ыраазы болуу силерге адатын уланта берүүгө түрткү сактоого жардам берет.
Тик-а-It Tip # 2: максатына өзгөртүү
UCLA боюнча психологдор тарабынан изилдөө-жылы, студенттер, илимий-изилдөө лабораториясы боюнча экзаменден бир жума мурун алып келишти. окуучулардын бир тобу экзаменден жакшы классты жетишүү жыйынтыгы элестетип суралды. Дагы бир топ жакшы жыйынтыктарга жетүү үчүн зарыл болгон иш көрсөтүлөт. Башка сөз менен айтканда, алар изилдеп, өздөрүн. Көбүрөөк окуп аяктады окутууну телегейи тегиз жана студенттер экзаменден жакшы аткарган.
Максаттар көп жыйынтыктарын камтыйт. 20 килограммга жоготот. 5 километр чуркагыла. аптыга дем алып туруп, тепкичтен чыгып. Бирок биз ийгиликтүү өттүк же жокпу, билүү үчүн бутага орнотуу башка, бул максаттар, чынында, бизге иш-аракет кылып, биздин каалоолорун буруп, жардам бербейт.
Анын ордуна, Ыйык Китепти изилдөөнү адат каралган окуучулардын бири болот. эмне иш сиздин натыйжаларга жетишүүгө жардам берет айкын аласыз. 5 километр аралыкка чуркап келеби?
Эгер бир жума канча күн болот өзгөрүштү? Канча же канчалык Эгер туруктуулук куруу үчүн ар бир машыгуу ат салышабы? Эмне эмес убакытка созулган иш-чаралар өз планынын бир бөлүгү болуп саналат? Сиз качан жана кайсы жерде болот, аны бардык эмне? Эгер керек жана планын түзөт, анда кээ бир изилдөө. Сиз ийгиликке тез эле эмес, аныктоо сиздин жыйынтыгы максатына жетүүгө, бирок сиз жол менен биригет да ийгиликтүү кантип менен. жараян ар дайым көзөмөл ичинде толугу менен эмес.
Тик-а-It Tip # 3: Easy Make
тийешеси жок. түзүү жана аткаруу тартибин кармануу менен тоскоолдуктар болуп жатат деп күтүлөт. Сиздин жубайы кечээ кечинде ашканада калган ашкана жөнүндө бир нече күн чарчап, жалкоо, алкышка сезип, капа болуп бара жатабыз.
Сиз бул тоскоолдуктарга карабай, ийгиликтүү адамдар күчүбүзгө аркылуу эмне деп ойлошу мүмкүн. Сиз туура эмес го.
Walter Mischel белгилүү Гүлкайырдын 1960-жана 70-жылдардын эксперименттерде балдар тандоо сунушталган. каалаган учурда, алардын алдында бир даамдуу Гүлкайырдын жей алышкан. Же күтүп, алар эки сыйлык болот. окумуштуулар өз алдынча чечим менен күрөшүп бала калтырышкан жок. Кээ бир балдарды дагы ошол төмөн өзүн-өзү жөнгө салуу-биринчи Гүлкайырдын кармап алып, шаарга кетти. Башкалары Гүлкайырдын түшүп, бир нече мүнөт карап, күтүп, бирок бара-бара берген. Көпчүлүгү өзүн-өзү жөнгө салуучу шагы эле өз күчүбүз таянган эмес. Алар оюн өзгөрткөн. Кээ азгырылышы мүмкүн эмес, ошондуктан алардын тегерегиндеги төрагаларын бурулуп. Башкалар болсо, алардын көзүн жумуп, өздөрүн алаксытуу үчүн түбүндөгү башталды.
бойго жеткен салыштыруу дейли. Силер жөнүндө тийиштүүдөн артык соданы ичип бир көйгөй бар экенин билебиз. жакшы стратегиясы деген эмне? Сиз муздаткыч көрүү Кокс ар бир жолу дурус ыроологон колдонуп басып кантип токтотууга болот? Же биринчи кезекте дүкөндө бир соданы сатып жок? көпчүлүк өз алдынча жөнгө-биздин арабызда, алар жардам кылуу үчүн тандаган акыркы, алардын мейкиндикте жол курулган чечим кабыл алуу керек.
Ошентип, ар бир спорт шаарга басып өтүшкөн күчүбүз таянып эмес, сиздин каттамы иштей бирге буга чейин бир от. Эгер эрте мененки көнүгүү классы үчүн пландап жатабыз жатканда, бүт машыгуу кийимдерин алып жатып, сенин зал баштык, суу, тамактануудан бир чанач + жана силердин баскычтарын түнү. Ошол сыяктуу эле, силер жумуштан үйгө бир сейилдөө пландаштыруу? Силер сыяктуу эле, силер да ошол жерде болуп барууга даяр экенин, андыктан өз кызматын таштап алдында кийим өзгөртүү. күмөн же дароо сезе караган менен келечекте бул эл сенин машыгуу планына ылайык иш кылууга туура келиши мүмкүн, сен жана кыска микросхему азыркы OutSmart болот.