Сиздин OCD менен, өз күрөшүү жолдору
Дарылоо да, жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD) кесиптик адатта квалификациялуу Психикалык ден-соолук менен консалтинг алып келет, сен жардам берүү үчүн азыр колдонуп баштаса болот OCD өзүн-өзү жардам стратегиясынын бир катар бар күрөшүүгө сиздин менен OCD белгилери .
маалымат алуу
Балким, маанилүү OCD өзүн-өзү жардам стратегиясы сиз, балким, сенин оорусу тууралуу мүмкүн болушунча көбүрөөк билүүгө болот.
OCD бир эмес күн сайын талап өнөкөт оору ордуна акыркы шыпаа басым белгилери башкаруу. өнөкөт оору бар, сен абалы боюнча эксперт болуп, маалымат куруу талап биринчи кадам болуп саналат.
Натыйжалуу күрөшүү үйрөнгүлө
Эгер OCD бар болсо, сиз билесиз OCD жана стресс менен тыгыз байланышта. адамдар стресс менен күрөшүүгө жардам тандап кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар, бирок баары эле күрөшүп стратегиясы OCD жана стрессти башкаруу бирдей колдонулат. Чындыгында, кээ бир жогорку стратегиялар пайдасынан зыяны көп болот. An маанилүү OCD өзүнө-өзү жардам берүүчү каражат жетиштүү алуу сыяктуу стресс менен жакшы стратегияларга биле уйкуну жакшы жеп, ишке ашыруу , ой жүгүртүү жана тазалоо планы менен дос.
Тынчсыздануу жөнүндө билиш үчүн
стресс, OCD жана сыркоолор эле учурда бири-бири менен чырмалышып. Бул нерсеге сиздин темасында өтсөк болот эчактан Сенин ооруп, кесепеттерин же андай төлөмдөрдү төлөө же жумуштан, ошондой эле аткаруу, күнүмдүк иштер менен байланышы бар болушу мүмкүн.
Тилекке каршы, сарсанаа, мисалы, сен жаман жагдайда менен күрөшүүгө кантип болуп жана чечим кабыл тынчсызданып жатабыз эмне ыктымалдыгы талдоо катары көп учурда бир топ энергетика жана коркпой менен күрөшүүгө жардам ыкмаларды relax.Learning үчүн татаалдатышы үзүндүсүн, алаксытышы мүмкүн ал эмне керек, бир нерсеге өзүнө-өзү жардам берүү стратегиясы болуп саналат.
Practice рейки техникасы
стресс жана тынчсыздана OCD оорунун негизги механизми бар экенин эске алып, сиздин OCD өз ара жардам көрсөтүү ыкмаларын өнүктүрүш үчүн мыкты жолдорунун бири менен таанышып, эс ыкмалары боюнча бир катар иш болуп саналат. Deep дем алуу, амхырлик ой жүгүртүү жана прогрессивдүү булчуң эс кандай OCD өз ара жардам көрсөтүү стратегиясы абдан натыйжалуу толуктоолор болот.
Алга умтул!
Көбүбүз кыскарган холестерол көлөмүн жана кептин жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет коркунучу, анын ичинде аэробика көнүгүүлөрүн көптөгөн физикалык пайдалары менен жакшы тааныш. Бирок, чуркоо сыяктуу жерде жүзөгө далилдер өсүүдө OCD симптомдору жыштыгын жана жандуураак азайтуу үчүн маанилүү OCD өзүн-өзү жардам стратегиясы болушу мүмкүн.
Practice ээлебеши
Буддизм сыяктуу чыгыш рухий салттарына чыккан, амхырлик дене сезим, кооз, тыбыштардын, ойлор жана сезимдер эмес, айыптоого жана адаттары менен баса белгилеген. амхырлик сиз OCD менен күрөшүүгө жардам бере турган ар кандай жолдор менен бир үй-бүлө бар. Биринчиден, оор же жаман ойлорго эстеп коркуу сезимин азайтуу үчүн ит менен убакыт өткөргөндү иттерден корккон бир адам сыяктуу коркуп эчактан, таасири бир түрү катары чыга алат. Амхырлик да азыраак ой салынган болууга жардам жана ой жөн эле сөз же сүрөттөлүштөрдүн жыйындысы болуп саналат жана өзүнөн коркууга эч нерсе жок экенин түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
Бул кыскартууга жардам берет ой-аракет Fusion OCD белгилери да жаман болот, психологиялык жараянын.
Изилдөө башка дарылоо
мисалы, дары каражаттар катары башка дарылар Europe жана Түндүк Америкада да таанымал болуп келе жатат. Мындай OCD катары тынчсыздануу оорулар менен көптөгөн адамдар бир убакта же башка учурда башка терапиялык аракет кылышкан. далилдер менен натыйжалуу, жокпу, аралашкан да тынчсыздануу үчүн таанымал дары каражаттарынын бири Сент-Джонс Wort болуп саналат. ар кандай чөп дарылоонун алдында, албетте, сиздин дарыгери менен кайрылган.