Сиз OCD болгондо башкаруу стресс маанилүү
Эгер бар болсо, эси-милдеттүү бузулуусун (OCD), балким, бул стресс сиздин негизги механизми болуп саналат айта алат OCD белгилери . Андан тышкары, стресс себеп болгон тынчсыздануу көбүнчө качуу сыяктуу жарды стратегияларга колдонуу себеп катары, стресс OCD дарылоо жолу менен ала аласыз. Ушундан улам, бул стресс деген эмне экенин жана аны менен күрөшүү үчүн түшүнүү маанилүү.
Understanding стресс
Биз баарыбыз тажрыйбалуу болсо да , оор жагдайларды бир убакта же башка учурда, стресс деген так түшүндүрүп берүү кыйын болушу мүмкүн. Стресс-үч башка көз карашы менен кароого болот: бир окуяга, кырдаалга, же бүтүм катары.
бир окуя катары стресс
Стресс-чара бир стресс аталган учурда, бир окуя катары кирет. , Ажырашуулардын кирет негизги стрессти мисалдары жумуштан коюп, же коркунучтуу ооруга чалдыкканына жатат. Мындай унаа билетин алуу же үй жолдо сүт алыш үчүн унутуу Daily къп да стрессти катары да карасак болот.
Жалпысынан алганда, дагы узак туруп, ээ-жаа бербей, алдын ала жана кылка сен үчүн стресс кабылдап, көп терс таасири менен, ошондой эле жашоо-турмушу тууралуу болот. Адамдар OCD көбүнчө симптомдору менен эле алдын ала жаман болуп стрессти саны же олуттуулугуна көбөйтүүнү башынан отчет.
жооп катары стресс
Стресс Ошондой эле иш-чарага жооп катары да карасак болот. Классикалык стресс жооп "деген күрөштө же учуу дене жакындап келе коркунучу менен күрөшүү үчүн жеке жана жүрүм-турумдук коргонуу механизмдеринин бир катар иштетип жаткан" жооп. Бул белгилүү бир гормондун чыгарылышын камтыйт, стресс-сезгич мээ аймактарда жанданганын, жүрөктүн согушу тездейт, кан басымынын жогорулоосу, ошондой эле, табиттин жоголушу жана жыныстык жигердүүлүгүнүн бир аз төмөндөшү.
Бул өзгөрүүлөрдүн баары коркунуч алдында бизди тирүү калтыруу үчүн иштелип чыккан.
Биз көп учурда андай физикалык жана психологиялык белгилер экенин мааниси бар, биз ишке баса сезишет деп аныктаса болот. Күрөштө же учуу кабыл кыска мөөнөткө, ал биздин системалары боюнча жаратат жана жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет, анын ичинде физикалык жана психикалык ооруларга, ар кандай салым кошо алабыз пайдалуу болсо да, депрессия жана жиниккен-депрессиялык үчүн турган болсо, өтө эле көп.
бүтүмдүн катары стресс
Кыйынчылыкка деп дагы бир жолу сага жана сенин айлана-чөйрөнүн ортосундагы бүтүм улам мамлекет катары саналат. Бул моделдин менен стресске , сенин айлана-чөйрөнү коргоо, ар дайым, учурда иштеп мындай алуу катары силерге талап ай сайын төлөмдөрдү төлөп жатат достору же ко-кызматкерлерге, же ата-энелердин балдары менен чыр-чатактарды чечүү. Өз кезегинде, ушундай учурда, акча, билим, жөндөмдүүлүк, жана коомдук колдоо чөйрөгө аркылуу жайгаштырылган суроо-талаптарын жардам берүү сыяктуу ресурстарды бир катар алып алат деп жатасыз.
Эгер сага жайгаштырылган менен мамиле зарыл ресурстарга ээ эмес деп, эгерде, бул модели боюнча, сен стресс. Стресс бул моделдин бир сонун өзгөчөлүгү эле кыйынчылыктарга туш болгондо, ар кандай адамдар ар кандай кабыл эмне түзөт деген.
баары чөйрөнүн талаптарын бир жолу көрүп, жана да, ар бир адам эмес, ошол эле жол менен стресс менен күрөшүүгө алардын жөндөмдүүлүгүн көргөн эмес. сыяктуу эле, силер элге эмне болушу мүмкүн оор шарттарына карата ар кандай сезимде болуп калышым мүмкүн.
Сиз OCD ээ болгондо жакшы күрөшүү стратегиясы зарыл
стресс мэмшелермен модели боюнча, айлана-чөйрөнүн талаптарын менен күрөшүүгө болгон жөндөмдүүлүгүбүздү кабылдоо стресске дуушар болот же жок кылуу негизги багыт болуп калат. Дагы бир, биз айлана-чөйрөнүн керектөөлөрүн канааттандыруу үчүн ресурстар бар экендигин сезсе, анда биз, балким, көп стресс жок болот.
Мисалы, көптөгөн түрлөрү катары OCD үчүн терапиянын сиз айлана-чөйрөгө болгон окуяларды көзөмөлдөө бар салгандай сезимде болуп иштеп күрөшүү стратегиясын басым жардам берет. ой жүгүртүү сага кандай көбүрөөк билүү, сен жана анча оор эмес, сенин OCD белгилери болуп баса аз болуп саналат.
Жалпысынан алганда, көпчүлүк писихотерапия көйгөй багытталган күрөшүп бурушууда. Көйгөйдүн тамырын кыюу стратегиясын күрөшүү учурда алда канча натыйжалуу жөн эле бир жагдайдан улам кыйналган башкаруу издегендер караганда Стресс менен күрөшүү болуп саналат.
> Булак:
> Barkway P. стресс жана аны менен күрөшүү. Жылы: Саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн психология. 2-ред. Австралия: Elsevier; 2013: 222-250.
> Лазар RS, Folkman S. стресс, баалоо жана аны менен күрөшүү. New York, NY: Springer Publishing Company; 1984-ж.