Emotional ой дүрбөлөң бузулган адамдар башынан жалпы таанып билүү бурмалоо болуп саналат. Мындай туура эмес ишенимдер ушул ойлор тынчсыздануу, коркуу жана тынчсыздануу сезимин жогорулатуу болот эле, ызы-кордук үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Оюнда ой жүгүртүү жана ызы-аламандыктын жөнүндө көбүрөөк билүү жана терс ой жүгүртүү моделдерин жоюу үчүн үйрөнө алдыда оку.
Emotional ой жүгүртүү деген эмне?
биздин көз карашыбызга, сезимдерибизге жана жүрүм-турумуна контролдук барбы? Теориясына ылайык билүү терапия , биздин ой-биринин жыргалчылыгын жаздыртып болот. Деп аталган Терс ой үлгүлөрү, таанып билүү бурмалоолордун , көп жапа чеккен адамдар үчүн бир көйгөй болуп саналат депрессия жана тынчсыздануу байланыштуу башаламандык. Emotional ой ызы-аламандыктын сенин симптомдорун өбөлгө болушу мүмкүн таанып бурмалоолордон бир түрү болуп саналат.
ой жүгүртүүсү туура эмес бул түрү боюнча арылууга, биз сезимдер аркылуу жагдайды чечмелеп жатышат. Биз берсем, анан коркунуч болушу керек деп эсептешет. Emotional ой жүгүртүү адамдар үчүн белгилүү бурмалоо болуп ызы-бузулуу деген оору менен ооругандыктан , толкундануунун сезимдер тез кол салып, үрөйүн ого бетер болот. Төмөндө жан ой жана кандай жолдор менен бир нече мисалдар къйгъй бул жалпы таанып билүү бурмалоо.
мисал
сааттагы жол жумуштан кетип баратып, Monica шоссе боюнча жакын чалуу болгон. Ал толкунданып сезип, жүрөгү барган. Monica эми мындан ары ал жол кырсыгына алуу коркунучу болот деп ойлоп, шоссе жолдо машине айдап келет.
Leon учак коопсуз сезген эмес. Анын акыркы иш сапары, ал алдын ала боло турган учуу бир нече күн коркуп баштадым. Леон мындай каттам менен өткөн маселелер боюнча маалымат болуп, учууга коркуу сезимин тастыктай турган интернеттеги маалыматты болмок. Анын сапарынын күнү Leon баштады титиреген , ал учакты отуруп эле, тердейт. Бир жолу, пилоттук айрым башаламандыктарды болуу үчүн шашып бара жаткан бар экенин эскертип, алардын seatbelts кийип жүргүнчүлөр сураган. Леон: "Ал учак кулап бара жатканын билген." Деп өзүн өзү билдирди Леон өзүн-баарлашуу, ал бир эле күч дүрбөлөң кол .
чыгуулары It
Monica шоссе боюнча айдап бара жатканда тынчсызданып сезилиши мүмкүн, бирок бул ал абдан коркунучтуу дегенди билдирбейт. Monica ал толкунданарын жатканын байкаса болот, бирок ал коркунучта экенин өзү айтып, бул сезим деп өзүн айтып берет өтөт.
Leon ал коркунуч менен ишене баштады деп, абдан коркуп калды. Анын катуу коркуп, терс өз алдынча талкуулоо жооп кылып, ал башынан паника жана тынчсыздануу дене белгилери . Анын акылы менен белгилүү, коркунуч даярдануу үчүн анын денесин айткан эле болгон күрөштө-же учуу жооп . Леон мындай учуп учтарындагы коркуп, анын каттамына чейин жакшы маалыматтарды окуп, жакшы болмок. Анын ордуна терс өз алдынча талкуулоо иштерге катышпастан, Леон сыяктуу корксо өткөн эс ыкмаларын же болбосо өзүн-өзү жоболор пайдалануу менен иштелип чыккан болушу мүмкүн: "Мен коопсуз жатам."
Тынчсыздануу көп учурда ушундай укмуштуу жана тез жүрөктүн кагышы мурункудай ойлору менен коркунучтарды же физикалык кабылдоолор менен башталат. Сиз сезген тынчсыздануу чейин сойлоп, сиздин ой-жайлатуучу аракет жана реалдуу элестер кайра ойлонуп алып. Аларга тынчсызданып, уруксат бер. Андан кийин, бул жөн гана сезим эмес, ал сенин чындыкты аныктоого укугу жок экенин эстеш.
Сиздин терс ойлор басымдуу же дүрбөлөң жана тынчсыздануу башкарылбаган көрүнөт болуп кесиптик издөөгө бир бол. Ызы-аламандыкка жардам алуу мурунку туура эмес ой жүгүртүүсүн алуу жана абалы менен күрөшүү үчүн абдан натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.
булактар:
Бернс, DD "жатыр: New Mood терапия," Avon Books: New York, 2008-ж.
Бернс, DD "качан Panic чабуулу: New Drug-Free тынчсыздануулар Therapy адамдын жашоосун өзгөртө алат" Broadway Китептер: New York, 2007-ж.