Күндөлүк турмуштан психологиясы
Кантип психология сиздин күнүмдүк жашоого кантип колдонсок болот? сиз психологиядан эле студенттер, окумуштуулар жана терапиясы үчүн деп ойлойсузбу? Андан кийин дагы бир жолу деп ойлойм. психология боюнча колдонмо жана теориялык предмети болуп саналат, анткени, ал бир катар жолдор менен колдонулушу мүмкүн.
илимий изилдөөлөр орточо адам үчүн так жарык окуу материалдык эмес, ал эми, бул тажрыйба жана изилдөөлөрдүн натыйжаларын күндөлүк турмушунда олуттуу арыздарды болушу мүмкүн. Төмөнкү күнүмдүк жашоодо психология боюнча жогорку он практикалык колдонуу болуп саналат.
1 - түрткү Get
максат, тамекини таштоого арыктап, же жаңы тилди үйрөнүүгө болобу, психология сунуш учтарынан кээ бир сабактар түрткү түшүнөт. Бир ишти жакындап жатканда шыктандыруу көлөмүн жогорулатуу үчүн, акыл-эс жана изилдөө алынган төмөнкү учтарындагы айрым пайдаланууга билим психология :
- Сиздин кызыкчылыгын сактап калуу үчүн жаңы же романы элементтерин киргизүү жогорку
- тажоо учурабаш үчүн ырааттуулукту ар түрдүү
- Учурдагы билим куруу жаңы нерселерди үйрөнүү
- түздөн-түз милдети менен байланышкан коюу айкын максаттар
- Сыйлык бир ишти жакшы аткарганы үчүн ойлонуп
2 - Сиздин Leadership үйрөн
Жакшы бар, сиз менеджер же жергиликтүү жаштар тобунун бир ыктыярдуу, анда эч кандай мааниге ээ эмес лидерлик сапаттар , балким, жашоодо бир учурда зарыл болот. баары эле бир төрөлгөн лидер болуп эсептелет, ал эми психологиялык изилдөө-бабында бир нече жөнөкөй ыкмалары сиз лидерлик сапаттарын жакшыртууга жардам берет.
Бул тема боюнча атактуу изилдөөлөрдүн бири-биринен айырмалуу үч башка карап лидерлик стилдер . Бул изилдөө жана кийинки изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, бир лидерлик абалда жатканда төмөнкү бир эле:
- так жетекчилигине чалып, ал эми топтун мүчөлөрү пикирин жол
- тобунун мүчөлөрү менен проблемаларды мүмкүн болушунча аларды чечүү жөнүндө сүйлөшүүгө
- идеяларды стимулдаштыруучу буруу жана чыгармачылык сыйлык даяр болушу
3 - бир жакшы пикир жаралды
Байланыш сүйлөп же кантип жазып да көптү билдирет. Изилдөө деген ойго ыйды сигналдар биздин адамдар арасындагы байланыш бир көп бөлүгүн түзөт. натыйжалуу кабар байланышуу үчүн, nonverbally билдире үйрөнүү үчүн жана сага тегерегиндеги адамдардын ыйды төлөтүүгө окуу керек.
Бир нече негизги стратегиясы төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жакшы көз байланышты колдонуу
- Башкаларга ыйды сигналдарды байкагандан
- Сиздин кабар бекемдөөгө үнү сиздин алдагынтип үйрөнгүлө
Бул бул сигналдарды пайдаланууга жана чечмелөө керектиги тууралуу көбүрөөк билүү топ 10-эсинин учтары .
4 - башкаларга дагы жакшыраак түшүнүүгө үйрөтөт
Көп ыйды байланыш сыяктуу эле, сиздин ой-сезимдерин, сага жана жакшы мамилелер жана кесиптик жашоосунда маанилүү ролду ойнойт сезимдерин түшүнүү. Мөөнөттүү сезимдерди акыл да, өз ой-сезимдерин, ошондой эле, башка адамдардын да түшүнүү үчүн жөндөмүн билдирет.
Сиздин жан чалгындоо натыйжасы жөндөмү бир чара болуп саналат. Психологу Даниел Гоулман ылайык, сиздин EQ чынында сиздин IQ да маанилүү болуп калышы мүмкүн .
көбүрөөк сезимдик акылдуу болуш үчүн эмне кылсак болот? төмөнкү стратегиялардын айрымдарын карап көрөлү:
- Кылдаттык менен өз сезимдерге кабыл баа
- журналга өз тажрыйбасын жана сезимдерин Record
- башка бир адамдын көз карашы менен жагдайларды көрүүгө аракеттен
5 - More так чечим чыгарууга үйрөт
Изилдөө Таанып-билүү психологиясы чечим кабыл алуу тууралуу өтө көп маалыматты берген. жашоо бул стратегияны колдонуу менен, сиз акылдуу чечим чыгарууга үйрөнө алышат. кийинки жолу, маанилүү чечим чыгарууга, төмөнкү ыкмаларын колдонуп кээ бир аракет керек:
- анын ичинде, акылдуу, сезимтал, интуитивдик, чыгармачыл, оң жана терс көз караштарды эске алуу менен бир нече көз караштардан кырдаалга карап, "алты ой кепкачандар" ыкмасын колдонуп
- чечиминин мүмкүн болуучу чыгымдарды жана артыкчылыктарды эске
- Колдонгон бир чечим бар болот, белгилүү бир талаптарга кантип канааттандырарын үчүн баа берет тор анализ техникасы
6 - жакшыртуу Эс
Сиз балалык иш-чараларды так маалымат эстеп, эмне үчүн Сен кечээ жолугушту жаңы кардардын аты унутуп ойлондурабы? Биз жаңы учурларды, ошондой эле кандай жана кантип пайда изилдөө эмне үчүн унутуп Күнүмдүк жашоодо түздөн-түз колдонулушу мүмкүн жыйынтыгы бир катар алып келди.
Эгер эс-күчүн жогорулатуу айрым жолдору кайсылар?
- маалымат буруу.
- Сен эмнени билдик көнүк.
- Алаксыткан нерселерден арыл.
Бул жылы дагы бир нече стратегияларын билүү эске жакшыртуу үчүн жогорку 10 учтарындагы .
7 - акылдуу Каржы Чечимдерди
Нобел сыйлыгынын ээси психолог Дэниел Канеман жана анын кесиптеши Амос Tversky эл белгисиздикти жана тобокелдикти башкаруу кантип карап изилдөөлөрдүн бир катар жүргүзүлгөн чечимдерди кабыл алуу . жүрүм-экономика катары белгилүү болгон бул чөйрөдөгү кийинки изилдөө сен акылдуу акча башкаруу чечим чыгарууга колдоно аласыз кээ бир негизги жыйынтыктарын берди.
Бир изилдөөнүн жумушчулар жыйынтыктары төмөнкү стратегиялардын айрым пайдалануу менен өз аманаттарын үч мүмкүн:
- Эмес, кийинкиге калтыруу . Азыр жыйым салым баштоо
- сиздин пенсия топтоо үчүн келечектеги эмгек бөлүктөрүн жумшаш алдын ала тапшыр
- начар акча тандоого алып келиши мүмкүн жеке кызыкчылыктардан кабардар болууга аракет кыл
8 - Get Better класстар
Сиз поп-билүүнү, оорунга, же жыйынтыктоочу сыноо нааразы бирөө менен кийинки жолу, ошол маселени карап көрөлү - изилдөө тесттерден өтүү чындыгында сыноо жапкан эмес, болсо да, сиз жакшы сиз үйрөндүм эстеп жардам берерин көрсөттү.
Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы кайра кайталаган деп табылган тест алуу жакшы эс жардам болушу мүмкүн изилдөөгө караганда. изилдөө тобунун гана 40 пайыз деп эскерет ал эми бир нече жолу сыналган окуучулар материалды 61 пайыз эстей алышкан. Өз өмүр бойу кантип колдонсок болот? жаңы маалыматтарды билүүгө аракет кылып жатканда, өзүн-өзү сыноо көп силер эс билгендерибизди бекемдөө үчүн керек.
9 - жемиштүү болот
Кээде бир нече күн эмне үчүн кантип айтып китептер, блог, жана журнал макалалары ми бар сыяктуу сезилет, бирок ушул жолдо канчалык айкын изилдөөлөргө негизделген? Мисалы, канча ирет жөнүндө ойлонуп сиз бүтүшү көбүрөөк жемиштүү болууга жардам берет деп уктум. Чындыгында, илимий-изилдөө, ошол эле учурда бир нече ишти аткарууга аракет олуттуу тез, так жана өндүрүмдүүлүгүн начарлатса, деп тапты.
Ошондуктан өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу психология кандай сабак сиз үчүн колдоно алышат? Төмөнкү айрымдарын карап көрөлү:
- Алыс бүтүшү татаал же кооптуу маселелердин үстүндө иштеп жатканда,
- Өзүнө берилген тапшырманы аткарууга буруу
- алаксыткан нерселерден арыл
10 - бол дени соо
Психологиясы да жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн пайдалуу куралы болушу мүмкүн. Депрессия үчүн жаңы дарылоо үчүн жүзөгө ашырууга жана жакшы тамактануу жардам берүү үчүн кандай жолдор менен тартып, талаа -соолук психологиясы Сиз ден-соолукта жана бактылуу болууга жардам бере турган пайдалуу стратегияларды бир сунуштайт.
Эгер өз өмүрүнө түздөн-түз тиешеси бар экенин кээ бир мисалдар:
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн нуру жана жасалма жарык да сезондук депрессия белгилери азайтууга мүмкүн экенин көрсөттү
- Изилдөөлөр көп психологиялык жыргалчылыгына салым кошо аларын көрсөттү.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жардам берүү эл жаман жүрүм-тобокелдерди түшүнүп дени тандоого алып келиши мүмкүн экенин байкашкан
> Булак:
> Chan, JC, МакДермотт, KB, & Roediger, HL (2007). Издөө-тымызын көмөк көрсөтүү. Эксперименталдык психологиянын Journal: General, 135 (4), 553-571.
> Опур, E, Nass, C, & Wagner, AD. Медиа multitaskers саттан башкаруу. PNAS. 2009, 106 (37): 15583-15587, чтыкта: 10,1073 / pnas.0903620106