Бүтүшү өндүрүмдүүлүгүн азайтышы мүмкүн, бирок, ошол эле учурда мээ ден соолугуна терс таасирин тийгизе турган
Бүтүшү дароо кылган көп алуу үчүн көп жолу көрүнөт. Эгер сен бир эле учурда көп иштерди аткарууга жаткан сыяктуу сезилиши мүмкүн, ал эми изилдөө мээбиз биз деп каалайт эле бир нече милдеттерди чечүү дээрлик жакшы эмес экенин көрсөттү. Ал тургай, кээ бир изилдөөчүлөр бүтүшү жүзүндө кыскартуу мүмкүн деп божомолдошууда өндүрүмдүүлүгүн эле 40 пайызга менен!
Мындай өндүрүмдүүлүгү өлтүрүп бүтүшү кылган нерсе эмне? Бул ошол эле учурда бир нече кылган нерселерди камдап жаткан сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок чындап эле кылып жатканын тез ооп кулак кийинки жана маанилүү нерселерди биринчи орунга коюу бир нерсеге болгон. бир иштен которулууда алаксыткан нерселер чыгып, ал каналга кыйындатат жана сени жайыраак болот психикалык блокторду алып келиши мүмкүн.
All That бүтүшү чынында Көбүрөөк тартуулайт жатабы?
бир аз алып, азыр кылып жаткан нерселердин баары жөнүндө ойлонуп көр. Албетте, сиз бул макаланы окуп, бирок балким сиз да бир эле учурда бир нече иштерди кылып жатканын жакшы. Балким, сен да бир досу жазышып, музыка угуп, дагы бир серепчи өтмөктө эмейлби же компьютер оюндарын ойноп жатабыз.
Силер бир эле учурда бир нече ар кандай иштерди кылып жаткан болсо, анда изилдөөчүлөр бир эле сөз эмне себеп болушу мүмкүн "оор multitasker." Сен, балким, бул салмак аракетине жакшы болот деп ойлойм.
Ар кандай изилдөө санына жараша, бирок, сен, сен деп эле, балким, бүтүшү боюнча натыйжалуу эмес.
Мурда, көптөгөн адамдар бүтүшү өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жакшы жолу деп эсептешкен. Сиз бир нече ар түрдүү маселелердин үстүндө иштеп жатабыз, эгер кийин, туура, көбүрөөк иш аткарууга байланышкан жатасыз?
Акыркы изилдөөлөр Бирок, кийинки бир милдет ошол туташтыргыч өндүрүмдүүлүгүнүн боюнча олуттуу дуушар кылат деп көрсөттү. Multitaskers бир учурда бир эле тапшырманы басым элине караганда алаксыта чыгып тюнинг көп көйгөй бар. Ошондой эле, бир эле учурда көптөгөн түрдүү иштерди иш жүзүндө таасир тийгизе алат билүү жөндөмдүүлүгү.
Кандай изилдөө-сунуш
Биринчиден, биз мөөнөтү бүтүшү колдонуп жатканда эмнени аныктоо менен баштайлы.
- Ал бир эле убакта эки же андан көп милдеттерди аткарууда билдириши мүмкүн
- Ошондой эле башка бир нерсеге артка жана алдыга өтүү кирет
- Бүтүшү, ошондой эле токтоосуз түрдө милдеттерди бир нече аткаруу да кирет.
Бүтүшү таасирин аныктоо максатында, психолог милдеттерди алмаштырууга изилдөө катышуучуларын сурап, андан кийин көп убакыт өтүү менен жоголгон кантип өлчөнөт. Роберт Роджерс жана Степан Monsell тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, катышуучулар алар ошол эле милдетти кайталап караганда милдеттерди алмаштырууга болгондо жайыраак болчу.
2001-жылы Жашыя Рубинштейн, Jeffrey Evans Дөөтү Мейер тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөө катышуучулары алар бир нече милдеттерди ортосунда жандырылып жана милдеттери улам татаал болуп да көбүрөөк убакыт калган эле мезгилде бир кыйла сандагы жоголгон деп табылган.
Түшүнүү кандай изилдөө билдирет
Жылы мээ , бүтүшү психикалык аткаруу милдеттери деп аталат тарабынан ишке ашырылат.
Бул аткаруу милдеттери көзөмөлдөө жана мээнин дагы башка жараяндарды башкаруу, качан жана кандай тартипте кандай, кээ бир милдеттер кылынат.
Изилдөөчүнүн айтымында Meyer, Evans жана Рубинштейн, аткаруу бийлигинин башкаруу жүрүшүндө эки этаптары бар.
- Биринчи этап: "максаты жылдырууну" катары белгилүү (башка эмес, бир нерсе кыла жооп берүүдө).
- Экинчи "ролу кошулуу" (жаңы тапшырманы эрежелерин мурунку тапшырманы эрежелеринен өзгөртүү) деп аталат.
Бул ортосундагы которулууда гана секунданын бир нече ондон бир убакыт баасын кошуп алат, бирок, бул эл менен чыгып, бир нече ирет которулуп баштаганда кошууга болот.
Бул, мисалы, сен кир куушуруп отура берет да, ошол эле учурда, сыналгы көрүп жатканда сыяктуу кээ бир учурларда, келишим боюнча чоң эмес болушу мүмкүн. Бирок, коопсуздук же өндүрүмдүүлүгү сыяктуу толгон, жол бир унаа айдап жатканда эле маанилүү бир жагдай болсо, убакыт аз өлчөмү оор далилдей алабыз.
Бүтүшү изилдөө үчүн практикалык Тиркемелер
Meyer эл милдеттерди жандырган сайын түшүмдүүлүгү көп түзүлгөн психикалык блоктору менен 40 пайызга азайып болот деп эсептейт. Эми сиз бүтүшү мүмкүн болуучу терс таасирин түшүнүү үчүн, сиз өндүрүмдүүлүгүн жана натыйжалуулугун жогорулатуу иш бул билимди мүмкүн.
Албетте, жагдай маанилүү ролду ойнойт. Мисалы:
- дос жазышып, ал эми милдеттерди которууда жана хоккей оюнун көрүп, балким, кандайдыр бир чыгымдар негизги маселелерди алып бара жатат.
- Бирок, жогоруда айтылгандай, секунданын деп бөлчөк ал турган жакшы радио табууга аракет кылып, же жөнүндө сүйлөшүп, ал эми кимдир бирөө аралык айдап үчүн өмүр же өлүм деген милдеттерди өзгөртүү талап кылынат.
Эгер жемиштүү болууга аракет кылып жатканда, сен бүтүшү таба кийинки жолу ишке ашыруу үчүн аракет кылып жаткан ар кандай нерселердин тез баа берүүнү талап. Алаксыткан нерселерден арыл жана бир учурда бир эле тапшырманы топтогонго аракет кыл.
Бүтүшү Bad Сиздин мээ?
Азыркы шар дүйнөдө, бүтүшү да кездешет. бир нече тапшырмаларды жана милдеттерди эбелектей кылган көп алуу үчүн мыкты жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, мурда да айтылгандай, бир эле учурда бир нече иш-чараларды аткарууга аракет кылып, чынында, өндүрүмдүүлүгүн жана натыйжалуулугун төмөндөтө алат. Бир убакта бир тапшырманы аткарууга буруу, көптөгөн адистер тез жана туура иш-жумуш үчүн, сунуш.
бардык учурда телекөрсөтүү, абаны угуп, сиздин бир нече терезени которуштуруу, досу жазышып турган, ар бир сүйлөшүүдө бир досу менен сүйлөшүп мүмкүн! биз эч нерсе бурууга талап кылып тынч учурду ала турган болсо, биз өзүбүз да сүйүктүү колдонмолор же коомдук медиа сайттардын алагды кача алышпайт мүмкүн.
Биз баарыбыз бул нерсеге алаксыгандыктан жана бүтүшү сиздин өндүрүмдүүлүгүн жакшы эмес экенин билип туруп да, ал, чынында, мээбиз ден соолугу үчүн жаман болуп калышыбыз мүмкүн? акылын иштеп чыгуу боюнча дем мындай туруктуу плотиналык кандай таасир этет?
Бүтүшү, албетте, жаңы бир нерсе эмес, ал эми көп сандаган ар кандай булактардан алынган маалыматты дайыма агымдары бүтүшү катырма үчүн салыштырмалуу жаңы нукка билдирет деди.
Изилдөө бүтүшү таасир Мээни сунуштоодо
Бул оор multitaskers чынында бүтүшү абдан жакшы эмес болуп эсептелет, ал тургай, эл экен.
бири 2009-жылы изилдөө, Stanford University изилдөөчү Clifford Nass оор multitaskers кароого алынган адамдардын тиешеси маалымат тийиштүү маалыматтарды иргёё боюнча иш жүзүндө да жаман экени айтылат. бул оор multitaskers чынында, жакшы болмок нерсе деп эсептешет, анткени бул өзгөчө таӊ калтырат. Бирок бул жогорку multitaskers гана маселе эмес. ал бир иштен өтүү келип жана аз акыл уюштурулган болчу, алар да көп кыйынчылыктарга дуушар болгон.
Жыйынтыктары жөнүндө өтө коркунучтуу, ал эмне болгон Nass кийин, NPR сунушталган бул жыйынтык ушул оор multitaskers бүтүшү эмес, ал тургай, учурда окуя болгон. изилдөө бул өнөкөт multitaskers жөн гана бир ишти басым да, алардын мээси аз натыйжалуу жана таасирдүү экендигин көрсөттү.
"Биз өнөкөт multitaskers элди изилдеп, ал тургай, алар кылып бүтүшү даражасына жакын кылышы керектигин айтып, алардын эмес, алардын Бихар начар болгон. Ошентип, негизинен, алардын ой жүгүртүү эмес, кандай көбү начар гана бүтүшү үчүн зарыл болгон, бирок, жалпысынан, эмне биз терең ой тартуу эле деп ойлойм ", Nass 2009 маегинде NPR билдирди.
Ошентип, туруктуу бүтүшү зыян, же келтирилген зыянды толугу менен бүтүшү чекит коюп берет? Nass андан ары иликтөө керек, ал эми азыркы учурда далилдер бүтүшү токтоп калган кишилер да жакшы аткара албай калат деп айтууга болот деп билдирди.
Эксперттер ошондой эле өнөкөт, оор бүтүшү терс таасири үчүн зыяндуу болушу мүмкүн деп болжолдоого өспүрүм акылы . Ушул жашында, атап айтканда, өспүрүм мээси менен алек маанилүү нейрон түйүндөрүн түзүү болуп саналат.
жука жана дайыма ар түрдүү маалымат агымдарынын алаксый кулак таралышы олуттуу, узак мөөнөттүү, бул байланыштар түрдө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул дагы бир топ илимий изилдөөлөрдү талап кылган тармак болуп саналат, ал эми эксперттер өспүрүмдөр деп эсептейт - абдан оор бүтүшү көп учурда массалык маалымат каражаттарынын кылгандардын - бүтүшү ар кандай терс натыйжаларга алып, өзгөчө аялуу болуп калышы мүмкүн.
Терс кесепеттерин азайтуу
Демек, эмне менен бүтүшү мүмкүн болгон зыяндуу таасирин алдын алуу үчүн эмне кылышыбыз керек?
- Nass ылайык, сиз менен алектенгенде нерселердин чектик санын эки милдеттерге кайсы убакта.
- Же болбосо, ал деп атаган сунушталган ", 20-мүнөттүк эреже." дайыма бир иштен башка артка жана алдыга өтүү ордуна, кийинки тапшырманы өткөнгө чейин 20 мүнөттүк бир мезгил ичинде толугу менен бир тапшырманы үчүн көнүл бурулду аракеттенишет. Ошондуктан, ордуна мектеп үчүн отчет жазуу ортосунда кайра каралган жана математика боюнча үй тапшырмаларын аткарып өтүү кийинки сиздин бурушубуз өткөнгө чейин бир өткөрүп берүү жөнүндө 20 мүнөт коротушат.
Бирок бүтүшү ар дайым жаман нерсе эмес
Гонконг Кытайдын окуу изилдөөчүлөрүнүн бир изилдөөгө ылайык, бүтүшү ар дайым жаман эмес болушу мүмкүн. Алардын иши медиа бүтүшү менен алек адамдар, бир эле учурда технологиялык маалымат каражаттарында же түрүнө бир нече түрүн колдонуп ака, көрүү, угуу маалыматтарды жалпылаштыруу боюнча жакшы болушу мүмкүн деп айтууга болот.
Psychonomic бюллетенде & баяндама жарыяланган изилдөөдө, жашы 19-жана 28-жашка чейинки катышуучулары өздөрүнүн каражаттарынын колдонулушу боюнча сурамжылоо аягына чыгаруу үчүн берилди. пункт түсүн өзгөрткөн катышуучулары, андан кийин да бир көрсөтмө издөө бүтүрүп, жана угуу үн көрсөтүп турат.
Алар эки булактарын жалпылаштыруу боюнча дагы жакшыраак экенин көрсөткөн медиа multitaskers болгондор, угуу обон берилди көрүү издөө жөнүндө жакшы аткарылган сезүү маалымат . Тескерисинче, бул оор multitaskers обон жок болгон учурда жарык / орто multitaskers да жаман жасаган.
бүтүшү зыяндуу таасир күндөн үчүн илимий изилдөөлөргө колдоо көрсөтүү бир топ болду. милдеттерди алмаштырууга адамдар убакыт жоготуп, өндүрүмдүүлүгү жана аткаруу да терс таасирин тийгизүүдө милдети боюнча жүргөн көйгөйлөр бар калышат. бүтүшү да, анын зыяны бар болсо да, бул изилдөө маалымат каражаттарында бир нече түрлөрүн бизге дайыма таасир кээ бир пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт.
"Бул ачылыштар кандайдыр-бир капилет таасир көрсөткөн эмес, бирок, алар менен маалымат каражаттарынын айрым таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн күнү бүтүшү, multisensory бириктирүү колдонуу кызыктуу мүмкүндүгүн баса өзгөчө. Медиа бүтүшү ар дайым жаман нерсе болушу мүмкүн эмес", иликтөөнүн Жазуучулар сунуш кылды.
> Булак:
> Lui, KFH, & Wong, ACN медиа бүтүшү дайыма эле зыян алып келет? Бүтүшү жана multisensory бириктирүү ортосунда өз ара жакшы байланыш. Psychonomic Bulletin & Review. 2012-жылдын DOI: 10,3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Бүтүшү жогорку өндүрүмдүүлүгүн дегенди мүмкүн эмес. 28 Aug. 2009.
> Опур, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009-жыл). Медиа multitaskers саттан башкаруу. Америка Кошмо Штаттары үчүн Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынын өндүрүшү. 2009-чтыкта: 10,1073 / pnas.0903620106.
> Роджерс, R. & Monsell, S. (1995-ж.) Жөнөкөй билүү милдеттерди ортосунда алдын ала өтүү чыгымдар. Эксперименталдык психологиянын Journal: General. 1995; 124: 207-231.
> Рубинштейн, Нундун уулу ЖАШЫЯ С .; Meyer, Дөөтү E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Тапшырма которулууда-жылы билим аткаруучу Control. Адамдын сезими менен аткаруу: эксперименталдык психологиянын Journal. 2001-жылдын, 27 (4): 763-797.