Чылымды, көз карандылык
чыныгы көз карандылык иштеп чыгуу боюнча жаман жүрүм-барып, катышып Элдин көбү аны жоюу, алар ойлогондон алда канча татаал экенин байкадым. дары чыгуу менен эл бар кыйынчылыктар, ошондой эле белгилүү болсо да, адамдар колдонуп баштаганда, алар көп учурда же бул көз карандылык бир ойдон чыгарылган жана алар бул эрежеден тышкары болуп саналат, алар каалаган убакта, же таштоого мүмкүн эмес деген ойдо. Бул андан да көп, мисалы, ашыкча тамактануу сыяктуу иш-чаралар менен байланышкан эмес мал же жүрүш-туруш адаттарынын чыныгы, жынысы, кумар, соода жана жүзөгө ашыруу болуп саналат.
кырдаал мындан да бир кыйла татаал деп эмне үчүн ар бир жаман жүрүм-туруму үчүн, башкача айтканда, бир көз карандылыкты иштеп туруп, жүрүм-турум менен ала турган кээ бир адамдар бар. Бул (тамактануу сыяктуу ден соолугу же зарыл болгон иш-аракеттерди алып келген айрым, көнүгүүлөрдү жасап, сатып алуулар) жүрүш-туруш адаттарынын баары жөнүндө да ушуну айтууга болот, зат колдонуу, ошондой эле, анын ичинде көзөмөлгө ичип, эс алуу марихуана колдонуу, ал тургай, героин пайдалануу көзөмөлдөнөт.
-
Сиз Ичкилик зыянын төмөндөтүү боюнча иштер болбосун колдонуу
-
Далилдер негизделген көз карандылыкты каршы натыйжалуу дарылоо
Көз карандылыкты An Overview тегерегинде менен башталат үчүн башын алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн адаты жана жөн эле бир жаман жүрүм-жылы катышып, айырмасын түшүндүрөт. Адамдардын көбү алар балыкка ээ эмес, ким бактылуу бир нече бири болуп саналат деп ойлойм, жана өтө кеч болуп кала чейин, тилекке каршы, чындыкты түшүнө албайт. Алар өзгөртүү зарыл экенин убакта, алар да каалаган эмес. бул олуттуу кыйынчылыктарга дуушар экенин алдында жыл көз карандылыкты терс кесепеттерге туш болуп кетиши мүмкүн.
Чечим кабыл өзгөртүү үчүн
Эртеби-кечпи, адатым бар адамдардын көбү бир өзгөрүү болушу керек чечет.
чечим кабыл алгандан кийин, адамдардын көбү акыл белгилүү бир максат бар. Бул толугу менен таштаганга, кээ бир жаман адаттардан же заттарды таштоого, бирок баары эмес, жаман жүрүм-турум боюнча сарпталган убакыт же акча суммасын азайтууга, же жаман жүрүм-зыянын төмөндөтүү мүмкүн. Мисалы, көптөгөн керектөөчүлөр героин же Meth токтотуп, ал эми спирт ичимдиктерин, тамеки же тамеки же марихуана ичкенге улантуу тууралуу чечим кабыл алууга чечим. Көптөгөн оор ичкендердин бир күн, же бир гана ичип коомдук ичип-максат бар. иш жүзүндө коёрдон мурун сиздин максат боюнча ачык-айкын болуу учун жаман жүрүм-турумун өзгөртүүгө ийгиликке үчүн пайдалуу болот.
толугу менен Wellness мыкты жолу болуп чыгуу да, кыскартуу же өтө зыяндуу зат колдонууну жоюу зор жакшыртуу жана катуу зыян келтирсе азайтат. Ошол эле жүрүш-көз карандылыкты жөнүндө да ушуну айтууга болот: толугу менен бир тамактануу бузуктугу баратат жеп таштоону чечет адам ашыра тоюу, токтотуу жана туура тамактануу кабыл өзгөртүү үчүн дени сак чечим болсо да,. Жыныстык толугу менен баш тартууга деп аталган жыныстык көз карандылыктын бир түрү болушу мүмкүн жыныстык анорексиянын секс көз карандылык абдан канааттануу болот кийин, бирок сергек мамиледе иштеп чыгуу.
Ал эми ден-соолугу өтө жадатма көнүгүүнү кыскартуу ден соолугун жакшыртуу үчүн мүмкүн жана толугу менен жүзөгө ашырууга чыгуу караганда жарам-.
өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алуу жана өзгөртүү, окшош кандай чечим көп учурда бир аз убакыт талап кылынат жараяны жүрүп жатат. Аны өзгөртүү жана өзгөртүү талап керек, жокпу, ойлонуп, же жөнүндө ой жүгүртүү да кирет, анткени бул, ой жүгүртүү деп аталган этап болот. Дымактуу максаттары ар дайым туура эмес болуп саналат; Эгер чынында таштоого пландаштырып караганда жетише турган максат коюуга жакшы муздак Түркияга эч кандай өзгөрүү жок уланып караганда алда канча кооптуу болот жана жугузса аяктайт. дарыгер, көз карандылык Сооротуучуну, же психолог Консалтинг бул адистер сиз тобокелдерди түшүнүп, эмне, аларды чечүүгө жардам бере алышат, ошондой эле, бул этапта, өзгөчө пайдалуу болот.
Даярдоо өзгөртүү
Эгер максат боюнча ачык кийин, дагы эле өзгөртүү үчүн даярдануу зарыл болушу мүмкүн. Даярдыктар көбүрөөк кайра ошол заттарды колдонууга тартуу, кыязы, мүмкүн жаман сиздин үйдөн заттарды жана өмүр ачкычтарды да алып салуу кирет.
жыныстык көз каранды адамдар, алардын онлайн тарых жана сүйүктүү тартып порно жана ачык порно сайттардын тескөө керек. Overeaters , алардын азык-түлүк арбын өтүп, момпосуй жана кукилер кору арылуу керек болушу мүмкүн. Shopaholics жана Кумарпоздордун алардын кредиттик карталарды кыйып, төлөмдөрдү жана тирүү чыгымдарды жабуу үчүн гана жетиштүү акча бар, алардын банк менен уюштуруу керек болушу мүмкүн.
Балким, кыйын даярдыктар көп учурда көз каранды адамдар үчүн жаман жүрүм-тегерегинде кам коомдук мамилелерди жасоого мүмкүндүк берет. Бир маалда бир жаман жүрүм-турумун таштоо эле жүрүм-аралашкан эмес, адамдар менен болгон мамилеси салкындай түшкөнүн, өзгөчө, жалгыз болушу мүмкүн. Аракечтер көп учурда абалын түшүнө almokelonge- үчүн бир топ мындай АА катары өз алдынча жардам берүү тобун, пайдалуу кошулуу керек.
оор болуп, сен тайгаланып, анда досторунузду жана жакындарынызды максат менен аны эч айыптабай, сени колдойт байланышуу үчүн убакыт бөл. Ошондой эле сиз бул Досторду ичсин, пайдаланууга дары, же өзгөртүү үчүн пландап жатабыз Билген менен жаман жүрүм жүргүзүү үчүн келет.
-
Addicts калыбына кандай Таанып-турумум Therapy жардам бере алабыз?
-
Бул адаттан калыбына издегиле аялдар эмне түрткү туралуу
Алар сени каккан болушу мүмкүн же түшүнүүгө мүмкүн эмес. Кандай болбосун, бул алардын бул достук бир эс алуу дегенди билдирет да, аны колдоо үчүн эмне кыла алышат сиздин максат жана алар эмнени билгени жакшы идеяны SA.
алкоголь жана дары көз карандылыкты, сиз чыгуу боюнча медициналык жардамга муктаж же жокпу тууралуу дарыгер же жергиликтүү дары ооруканага менен сүйлөшүүгө туура келет. Бул күн абалды жакшыртууга жардам берүү үчүн дары-дармектер үчүн дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар, жана, мисалы, тынчсыздануу же депрессиядан катары негизги психикалык саламаттык көйгөй бар болсо, анда аны алып коюу стадиясында жаман сезген таба алган. Адатта, дарыгерлер жана дары клиникалар сага жардам берүү жөнүндө абдан колдоо жана шыктануу менен, ошондуктан умтулбашы керек.
бир Дружбе таштоо
Таштоо ар бир адамга ар кандай окуя болуп саналат. Кээ бир жараян эркиндикке ишке таап, алар эч нерсе жетүүгө болот деген ойдо. Башкалары болсо кээде өз максатына жетүү көп аракеттерди муктаж, бул оор, кыйын, жана эл кыйналат. Ошентсе да башкалардын чыгуу учурунда өздөрүнө жаңы тарапты таап (мисалы үчүн, боорукер болгон жөндөмдүүлүгү).
таштоону сезишибиз үчүн эч кандай "туура", жолу да жок. дайыма чөгүп же ойлонуп жаман жүрүм-кайра алгысы келсе, анда сен доктурга колдоо жана дарылоо керек.
Дарылануу бир азыраак
медициналык жана психологиялык дарылоо, анын ичинде бир көз карандылык, жоюу учурунда сизге жардам бере турган көп түрдүү дарылоо ыкмалары бар. кээ бир ыкмалар жакшы башкаларга караганда изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган, бирок дарылоо эч ким "туура" түрү бар. Сыяктуу ыкмалар билүү жүрүм-терапия (CBT) көп жардам берет, ошондой эле илимий-изилдөө адамдар көз карандылыкты ар кандай жардам берүү абдан натыйжалуу болушу үчүн, аны көрсөтүп турат. Бирок CBT ар бир эмес, жана башка ыкмалар, алардын ойлорун, сезимдерин жана жүрүш-талдоо үчүн, ошондой эле тиешеси жок адамдар үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн.
Амхырлик негизделген мамиле жакында эле бир топ белгилүү болуп, көптөгөн адамдар үчүн тиешелүү жардам болушу мүмкүн. Барат эле, амхырлик мындай тынчсыздануу же депрессия сыяктуу негизги психикалык ден соолугу менен адамдар үчүн пайдалуу болот.
Башка дарылоо ар кандай, анын ичинде, пайдалуу болушу мүмкүн жубайлар жактоочулардын , үй-бүлөлүк терапиянын жана neurotherapy . Дары-дармектер, кээде кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу болушу мүмкүн. жеткиликтүү жолдору жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, силер үчүн.
Менен күрөшүү Таштаганга
Каражаттарды белгилери көз карандылык да, мал жана жүрүш-көз карандылыкты жоюу бир оор жагы болушу мүмкүн.
зат көз карандылыкты менен, чакыртып алуу жөнүндө психологиялык жактары өтө ыңгайсыз, жаман сасык тумоо сыяктуу сезип, атүгүл өмүргө коркунуч болушу мүмкүн болот. Ушул себептен, мындай спирт, ооруну, benzodiazepines жана башка дары-дармектерди, илимий, ылдамдык жана героин сыяктуу бир затты таштоого жакшы жана мыкты орду жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүүгө туура келет.
Бактыга жараша, алып коюу жолу менен болгон болсо, эски эки дозага үчүн эмес, атайын кам көрүүгө милдеттүү болсо да чыгып, бир жума же андан чыгуу эки күндөн курч симптомдору көпчүлүк. дары Сиздин сабырдуулук аны таштоого чейин эле бир топ төмөн болот, силер да, алып коюу жолу менен болгон болсо, ашыкча колдонуудан каза коркунучу өтө жогору болуп саналат. кайрадан пайдаланууга чечим болсо, сага кимдир бирөө менен бар болушу керек.
Ошентсе да, бир азыраак таштап адамдардын үлүшү бир симптомдору жана бара жаткандай сезилет экенин байкадым. Бул белгилүү кийинки курч алуу синдрому , ал эми кээ бир учурларда апта, ай, же жылдар бою болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, зыяндуу, кээде, мисалы, тынчсыздануу, коркуу, уйкунун бузулушу, ал тургай, психоз жана ДК жана спирт, ошондой эле бул көйгөйлөрдү шарт түзө ала турган негизги психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө, маска болот. Эгер көк же толкунданган сезип жатабыз тапкандар болсо, же сиз таштоого-жылдан бери дүйнө жана башка адамдар кызыктай анжы көрүнгөн кызыкдар экенин, дарыгери менен талкуулоо. көз карандылыкты заттарды жана жүрүш-алда канча натыйжалуу эмес, бул маселелер боюнча натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.
кайталануу сактангыла
Кыйып же жаман жүрүм-турумду таштоого аракет кылса, эч ким албай келет, бирок көндүм биринчи аракет боюнча көз карандылыкты жоюу караганда, көбүрөөк кездешет. Бул аны сөзсүз-жөн эле дегенди билдирет силер туура алыш үчүн, бир нече кирип кетиши мүмкүн дегенди билдирбейт.
ураган көп кездешкен себептеринин бири кумарлар болуп саналат. Кумарлар жаман жүрүм-туруму менен пайдалануу же катышуу үчүн күчтүү каалоо, алар каражаттарды алууда кездешет. Бирок алар да таштоо кийин күтүлбөгөн жерден, кээде күтүлбөгөн жерден, апта, ай, же жылдар чейин сойлоп болот. Алар күчтүү сезет да, аларга жардам берген жок каалоолордон менен күрөшүүгө үйрөнө алабыз.
кайталануу дагы бир себеби, сиз азыр көзөмөл бар ой жатат, бир ичимдик, дары-дармек колдонуу, ичкилик, же ар кандай мааниге ээ эмес. Албетте, бул мүмкүн жана ал мүмкүн. Кээде кайталоо бир суюк же пайдалануу саналат, жана сиз да, мындан ары да ээ эмес болушу мүмкүн, же дайыма же ашыкча кайра колдонуу үчүн тайгак болушу мүмкүн. Ал тургай, дозада же өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
Кыйынчылыктар менен ичип
Бул ийгиликсиз болуп эмделип, көрүп келүү үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Сен жаман иштерди кылып алчумун, сен эмне экенин түшүнүү болуп эсептелет түшүнгөндө биринчи жатат.
Сиз адатым эмне түшүнүү учурда, чынында эле, бир көз карандылыкты жоюу маанилүү бөлүктөрүнүн бири болуп саналат. Эгер ачкычтарды жана алсыз жактарын түшүнө кийин, кайра жугузса, азайтуу үчүн жерге нерселерди аласыз. Андан кийинки дагы ийгиликтүү убакыт болуп түшүп таштоого же кесип биринчи жолу окуп-билгендерибизди дароо колдонууга болот.
Башкарылган нерселер көз каранды кийин
максат толугу менен таштап болгон күндө да, анда-санда, ошондуктан ашыкча кылып жок нерселерди бере келет келечекте кайсы бир учурда чечим кабыл ала алат. Бул мүмкүн эмес, бирок, ал сага эмне керек экенин абдан ачык-айкын болушу керек. Мисалы, достору менен кез-кезде ичимдик ээ боло ала келсе, анда сиз кайсы бир ичимдик жана андан кийин токтото алат болушу керек.
Бул силер үчүн жаңы нерсе болушу мүмкүн, ал эми эркиндикке болушу мүмкүн. Ал ошондой эле бургулоо жана оор сезилиши мүмкүн. Көп ичкендердин ал кээде ичкенге караганда толугу менен ичкиликти таштагысы ынгайлуу. бир ичсем ниет жана бир нече журналисттер менен аяктайт, анда сиз өз максаттарына жана эмне жашоонун ушул убакта сага үчүн жетишүү мүмкүн кайрадан керек.
Оолак болуу алмаштыруу жаман адаттардан
Кээ бир адамдар бир жаман жүрүм-турумду таштоого же өзгөртүү кийин, дагы, аны ордуна келген деп тапкан. Аракечтер жана тамеки көп учурда өздөрү ашыра тоюу, салмагы кийүүгө болот. секс-адаты менен күрөшүп адамдар көнүгүү менен өздөрү жөнүндө ойлонушубуз мүмкүн. Жаман жүрүм-окшош козгойт жана психологиялык жараяндарды бар, жана үзүрлүү сезимдерин жана сезимдерди жаратат, алмаштыруу жаман жүрүм-турум бир азыраак аракет арасында кездешет.
алмаштыруу адаттарымды оолак кармоо үчүн нормалдуу жашоо тажрыйбасы канааттануу алуу болуп саналат. Бул окуялар күчү жана жаман жүрүм-турум жогору болушу мүмкүн, ал эми таанып-билип, аларга чейин эч качан баштан мүмкүн тынч жаңы даражасын алат жагат. Ал эми көптөгөн адамдар, алар чындык менен байланышта көп жана мамилелер, алар ар дайым ырахат издеп жатканда көбүрөөк ишенүүгө татыктуу деп эсептешет.
алмаштыруу адаттарымды качуу дагы бир маанилүү аспектиси, кандайдыр бир негизги психикалык саламаттык проблемаларды чечүү болуп саналат. Көз карандылыкты акыркы жаракат, же курулай убаракерчилик, кайгы, же коркуу сезимин негизги жаап алат. Психологиялык дарылоо, ошондой эле дары-дармектер, зыяндуу убакыттын өтүшү менен начарлап, адатта, бул көйгөйлөрдү үчүн узак мөөнөттүү жардам бере алат.
Мамилелер жана дос өзгөрүүлөр
Сиздин мамилелер жана достук Эгер азыраак болуп өзгөрүшү мүмкүн. Алар мындан ары жаман жүрүм-тегерегинде болот эле, ал жаңы нормалдуу ыраазы үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошондой эле жогорку куубаса деле жашай тургандардын берилгендик жана жөнөкөй жол менен таасир эткен болот. Сиз сиздин көз каранды да илинип турганда менен тил табыша алган жок, достору жана үй-бүлө өз жашоолорунан сени тосуп калышы мүмкүн.
Бирок, ал да силер жигердүү сиздин көз-жылы тартылган, ал эми сен досторунан же үй-бүлөсүндөгүлөрдөн зыян болсо, кайра-белгиленет үчүн ишеним үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынышы мүмкүн. Ошондой эле сиз түшүнүккө караганда, сиз көз карандылыктан учурунда менен көп убакыт өткөргөн Достор менен жалпылыгы аз экенин, ошондо алар сенин жаңы жашоо каалагандар бар болушу мүмкүн болот. Эске, сен аларды ошол өзгөрүшү мүмкүн көрсөтүү менен зор үлгү жана бул достору көп кызмат кылып жатышат. Бул аларды сиз калтырган өмүргө сени салайын эмес, деп билдирди.
Сөзү
Узак мөөнөттүү калыбына келтирүү акыркы көздөгөн эмес, каратып менен күрөшүүгө бир жолу катары жаман жүрүм баш көтөрө албай туруп, турмуш менен күрөшүп, же бир күн жогорулатуу узак жараян. Бул стресс ар кандай убакта, айрыкча, кээде-солку болот туруктуу, талап кылынат. суу же дарынын, же жаман жүрүм-туруму менен алек жеткенге чейин жардам сурап эч качан унутпагыла. көз карандылыктан иш аркылуу болуп Башкалары болсо, же адистер, сен дагы эле жаман жолу аркылуу алуу үчүн бир аз бир жолу колдоо керек экенин түшүнөм. Биз сени жакшы Эгер ден соолугу үчүн бул маанилүү кадам катары каалайм.
булактар:
Мэннинг, П., Little, Ж., Гликман, A. таасир: башкаруу каражаттарын жана Ичимдикке үчүн Зыяндуулукту азайтуу Guide. New York: Досума. 2004-ж.
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S. ж.б.. "Оору оор ичкендердин: көз карандылык жана даяр сандык жана сапаттык изилдөө өзгөртүү үчүн." Көз карандылык изилдөө жана теориясы 2003-жылдын 11-: 317-337.
Миллер, WR & Rollnick, S. Motivational Interviewing: People Өзгөрт, үчүнчү басылышы үчүн жардам берүү. 2012-ж.
Миллер, WR & Carroll, KM нерселерге кыянаттык ойлонуштуруусу: Science эмне көрсөтүп турат жана бул тууралуу кылышыбыз керек, 2010-жылдын болот.
Orford, J. ашыкча табитин: көз карандылыкты психологиялык кароо. Экинчи басылыш. Chicester: Wiley. 2001.