Далилдери психологиялык техника үчүн көз карандылыкты бир катар кылуу
Таанып-билүү Жүрүш-терапия (CBT) деген эмне?
Таанып-билүү Жүрүш-терапия катары белгилүү болгон көз карандылыктан үчүн Таанып-турумум терапия же кыска үчүн барат, психологиялык жактан негизделген "талкуулоо" терапиянын түрү болуп саналат битрейт - адамдардын жүрүм-туруму аркылуу контролдонуучу же өзгөртсө болот кандай болот, жана теориялар тааным - эл деп кантип түшүнүү багытталган, сезип-туюп, өздөрүн жана курчап турган дүйнөнү түшүнүү.
Битрейт адамдардын элестер жөнүндө ойлонгонубуз басым теориялары, ал эми бир адам алат, жүрүш-туруштун же белгилүү иш басым - алар көрүп, угуп, алардын ой-сезимде жана сезимдер. CBT жупташтыруу оң жана терс аркылуу жүрүм-турумун өзгөртүүгө багытталган жүрүм-терапиянын бир айырмачылыктар болуп саналат күчөтүү адам көбөйтүүгө же азайтууга каалайт жүрүм-турум менен, же сыйлоо жана жазалоо.
тааным адам тажрыйбасы кабылдоолорубуздун, ойлорун, сезимдерин жана түшүнүүнү камтыйт. Бул биздин эсибизге салып, сезүү органдарыбыз аркылуу, же болбосо жол аркылуу ишке ашат деп ойлойм же өткөн окуялар жөнүндө кандай ойдо баарын камтыйт. жүрүм-терапияга тааным кошуу талдоо, алардын жүрүм-турум тууралуу адамдардын ой-сезимдерин эске алуу менен орто жүрүш-туруш менен дарылоо өнүгүшүнө алып келди. Тескерисинче, ушу сыяктуу жүрүм-турумуна байкоо жана контролдоо, адамдын акыл-эмне болуп жатканын төлөнгөн көңүл да бар, жана бул кабылдоолор, ойлорубузду жана сезим аларды атап айтканда ар кандай жолдор менен өзүн алып келет.
CBT, айрыкча, биз эмне жана биз эмне үчүн ортосундагы чыр менен таанышуу максатында келип кетти. Көз карандылык карама-каршы жүрүм-турум бул кандай жакшы мисалы болуп саналат - биз жаман адаттардан жана заттарды качуу болуп, сергек жана коопсуз экенин, бирок кээде абдан ойлондурчу кесепеттерге алып, алдыга жылып, баары бир жүрүм-турум менен тандай билүү үчүн өзүбүздү жана башка адамдар.
эмне үчүн жана көз каранды адамдар бул жүрүш өкүнүп калышы мүмкүн, ал эми кээде адам, чынында эле билип туруп, аларды кайталап токтотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Наркология Таанып-турумдук Therapy
Көз карандылык киши туш Ал эмне кылыш керектигин өзү каршы чыгат жүрүм-бир үзүмү апачык бир мисалы болуп саналат. эл жаман жүрүм-туруму менен күрөшүп, көп учурда алар жүрүш-турушун өзгөртүүнү каалаган деп жатканда, жана чындап спирт, аларга кыйынчылыктарды туудуруп жаткан дары-дармектер жана башка милдеттүү жүрүм-турум +, алар да, ал эмне үчүн абдан кыйын таштагысы келет. таанып-билүү жүрүм-терапия ыкмага ылайык, мисалы, көп ичүү сыяктуу жаман жүрүм-турум, дары-дармек колдонуу, көйгөй, кумар, милдеттүү дүкөнгө, оюн көз карандылык, азык-түлүк көз карандылык, жана зыяндуу ашыкча жүрүм-турумдун башка түрлөрү, туура эмес ойлордон жана андан кийинки терс ой-сезимдерди натыйжасы болуп саналат.
Таанып-билүү жүрүш-терапия адамдардын ойлорун, сезимдерин өз ара ошол жол менен түшүндүрүү менен түшүндүрүлөт. Психолог биз көп, жана бул үчүн жашоого ишенген жалган, чындыкка жатпаган, же мүмкүн эмес негизинде ой бар экенин түшүнүп ойлору кезегинде, тынчсыздануу, депрессия жана көз карандылык сыяктуу шарттарды тамак терс ой-сезимдерди туудурат.
Биз натыйжасында жүзөгө ашырууга системалуу ой-сезимдерибизди жана байланышкан сезимдерди, демилге менен катар ой-сезимдерди жазып, жана жүрүм-турумубуз менен биз жүрүм-турум моделдерин өзгөртүү биздин жоломок автоматтык жараяндарды өзгөртө башташы мүмкүн.
Биз бир нече жолу тажрыйбасы, биз дароо эле терс жүрүм-терс сезимдер жана натыйжада чөйрөлөргө алып келбейт, реалдуу жолдор менен кырдаалдарды карап ой өзгөртө башташы мүмкүн ойлорунун жана сезимдеринин түрүнө карап. дени жүрүш үчүн өзүбүздү сыйлоо менен убакыттын өтүшү менен биз менен бирге зыяндуу жүрүм-ордуна, жакшы сезимдер менен байланышта болуп, ден-соолукта жүрүм-турумуна, жана автоматтык болуп.
CBT депрессия, тынчсыздануу, көз каранды, анын ичинде башка шарттарды, дарылоодо анын натыйжалуулугун көрсөтүп көптөгөн изилдөөлөр менен мыкты тажрыйбага ээ.
20-кылымдын аягына жакын жайылтса болуп CBT ыкмалар өздөрү амхырлик, кабыл алуу жана көз ирмемде болуп багытталган жүрүм-терапиянын, ичинен: "Үчүнчү толкун" деп аталган ушунчалык менен тазаланган жана алмашылган. Бул ыкмалар кабыл алуу жана сактоо терапия (ACT) кирет, диалектикалык терапия (DBT), амхырлик негизделген Таанып-терапия жана Белек аналитикалык психотерапиялык.
> Булак
> Бернс, D. Feeling Good: New Mood терапия. (Revised Edition). Харпер: New York. 1980.
> Бернс, D. Жакшы Handbook Feeling. (Revised Edition). Penguin: Harmondsworth. 1999-ж.
> Ledley, D., Маркс, B. жана Heimberg, R. Таанып-турумдук терапия ишин даярдоо. New York: Досума Press. 2005-ж.
> Лайнхэн, чеги Personality соо M. Таанып-турумдук дарылоо. New York: Досума Press. 1993-ж.