10 сунуштар Сиздин аэропорт душ боюнча азыраак толкундана үчүн
Эгер болуп жактырбай, анда маани борбору же азап коомдук тынчсыздануу оору (SAD) , сага урмат сезимдер көп тынчын алат ыргытылган бир уктаган душка түшүү.
Сиз коноктор кызыксыз болуп калат деп коркууда мүмкүн. Сен ар бир адамдын алдында белектерди ачып ойлоп тынчсызданбагыла, болушу мүмкүн. Бактыга жараша, уктаган душ бардык кыз жөнүндө да, ал иш-чара кандай токтоолор ынануу үчүн, адатта, урмат-кызга болот.
Сиздин жөнүндө айтып аракет тынчсыздануу менен, силер менен, экөөнүн ортосунда төмөнкү учтары бир нерсени силер кыйнабаш үчүн, чогултуу киргизилиши мүмкүн болсо, көрөбүз. Сиздин уктаган душ кимдир бирөөнүн үйүндө же достору менен түнү-жылы болуп өткөн түштөн кийин чогулуш болсун, сиз тынчсызданып окуянын ырахат жолтоо болбойт камсыз кылуу үчүн кандай өзгөрүүлөрдү бар.
кабыл алуу жана тарабынан сунушталган бул окуяны жакындап бир жолу, мурунтан бери баалуулуктар ылайык келген жол менен иш менен дарылоо ыкмаларын милдеттенмесинин негизинде. Бул жагынан алып караганда, өз жүрүм-санаага сенин даражасына карабастан, баалайбыз эмне менен капталган же баа үчүн көп убакыт талап кылынат. баалуулуктар жана ишенимдердин, мисалы, кээ бир кыйынчылыктан тартууга чектөөлөрдү жана чек араларын белгилөө, бул жашоого кабыл камтышы мүмкүн, жана ыраазычылык көрсөтүү.
Set чектери
кожоюндун аялы жакшы билген адамдарды чакырып, чакан жана жакын душка жүрүшөт.
бир нече саатка чейин душка чектөө. тынчсыздануу өтө эле көп болуп санай баштаса, көпчүлүк коноктор узагыраак душ жана чарчабайт, ал кыска сактоо сизге тыныгуу берет. Эгер пландап жатабыз шаарга бир түндө болсо, акылга сыярлык саат силерди тийгенине чыгуу стратегиясы бар.
Башкалары колго болсун
түштөн кийин чогулуп, ал тосууда иш эшигинин алдына адамдарды салам болуп саналат.
Орун алуу жана эл ордуна аракет кылып, сени менен барат жол тууралуу жаман ойдо эмес, коомдук бабочка болуп . Сиздин меймандар менен белгилешти жана белектер менен силерге мындан ары да батасын келет унутпа. Сиз ирет жасап, жана алар менен сүйлөшүү мүмкүн эмес болсо, ар-убакыт айланып келип кылам күнөөлүү сезип, сени менен сүйлөшөм деп ойлобо.
сен ар бир адамдын алдында белектерди ачуу жөнүндө чындап эле толкунданып, анда башка бирөө жардам силерди. Сиздин болочок жубайы же жаш тууганы жардам бере алабы же сен да топ чыгып белектерди өтүп ар бир белек, бир-бирден ачып бериши мүмкүн.
Чеги тынчсыздануунун болгула
Аны ар бир адам өзүн кубаныч болобу, сарсанаа боло баштайт жана жеңил болсо да, алар ошол жерде болууну кааласак, убакыт өткөрүш үчүн эмес, аракет ойлобой коноктор тажап жөнүндө. Көпчүлүк коноктор алган кандай белектерди көрүп, бири-бири менен кармаш үчүн кызыктуу болот. Сиз, ошондой эле белгилүү бир убакытты белгилеген бери өздөрүн кубаныч эмес, конок ошонун баарын узак болбойт.
Белектерге менен иш алып баруу
Белек каттоо белек-бечкек алып уккулуктуу талап кылынышы мүмкүн, бирок, алар тынчсызданып колукту үчүн адамдын өмүрүн сактай алат. конокторго каттоо тизмесин берүү менен, сиз эч качан бир нерсе жакшы көрүнөйүн болуудан качабыз.
Арналган оюндар, ал эми уят сиз оолак болуу керек, иш менен алек жана бардык кызыктар конокторуна малды сактап оюндар пайдалуу болушу мүмкүн.
Мисалы, белек ачуу учурунда да, коноктор Bingo ойношу мүмкүн. бош Бинго карталарды алып, жана андагы ар бир адам кабыл алат деп ойлойм белек жазып бар. белектер ачылып жатканда, коноктор кимдир-өкүрөт чейин карталарды белгилеп, "Бинго!"
башка ордуна, сени жок буруу үчүн белек ачылганга чейин бий туура торт кызмат бар.
Show ыраазычылык
Кандай гана сен душ учурунда кандай ойлойт, сыпаа болууга эсимде . ар бир көрүү үчүн ар бир белек токтотуп, аны сага бердим, аларга ыраазычылык адамдын жылмая. Алар чыгып келе үчүн конокторду рахмат.
душка түшкөндөн кийин, коноктордун сизге карталарды ыраазычылык жиберип.
Эгер тынчсыздануу душ алар менен туташып, сага тоскоолдук деп, өзгөчө, ар бир адамга өзгөчө жазууну убакыт бөл.
Сөзү
Акыр-аягы, бир күнү түштөн кийин үчүн маани борбору болуп өтө көп топтоого аракет кылат. Сиздин Достор жана үй-бүлө менен майрамдап, силерге белек бергим келет. Эгерде кээ бир ырахат алып, ардактуу конок катары өзгөчө убакытты баалаганга аракет кыл.
> Булак:
> Norton AR, Эбботт MJ, Norberg MM, Hunt C. Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн эскертүү жана кабыл алуу негизделген дарылоо системалуу кайра карап чыгуу. J Clin Psychol. 2015; 71 (4): 283-301.