Бир LGBTQ катары коомдук тынчсыздануулар дарт менен күрөшүп жашоо

Адамдар LGBTQ бар (лесбиянка, гей, бисексуал, транссексуал түнүнүн [кээде "суроо" деп атаган]) жогорулатылган тобокелдиги коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) анткени, алар иштеп жаткан коомдук контекстти болушу мүмкүн.

Я же cisgender адамдар (кебетелери жыныстык дал жеке инсандыгы жана жыныстагы адамдардын кимдин мааниде) жалпысынан алардын бири бирине болгон мамилелеринин кабыл чөйрөдө өсүп.

Бул LGBTQ көп учурда андай эмес, башка иш кылганы үчүн туура эмес көзкараштарын же стигманы дуушар болушу мүмкүн, мисалы, кол кармашып, же сүйүү көрсөтүү катары, аны кадимки нерседей эле кабыл алышат.

LGBTQ арасында коомдук кырдаалда өзүн мониторинг жүргүзүү зарылдыгы буга байланыштуу генетика жана башка экологиялык себептерден суи мүмкүн жеке коомдук тынчсыздануу бузулуу иштеп чыгуу үчүн негиз болуп саналат. Ооба, өз өмүрүн 30 жана кээ бир учурда, тынчсыздануу жана депрессия менен LGBTQ жашап 60 пайыз ортосунда билем, алар 1,5 гетеросексуалдык же cisgender адамдарга караганда бул оорулардын жогорку тобокелге 2,5 эсе болуп саналат.

LGBTQ капалуу иштеп чыгуу

LGBTQ өсүп сиз, балким, сизге ылайыктуу болгон мамилесин кантип сиздин маданият нече мисал көрдүм. анын Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул оң-тараптуу дүйнөдө сол-тараптуу өсүп кылыгына окшош. олуттуу мааниде алганда, ал ачык эле зордук-зомбулук же жек көрүү кылмыштарга кирет.

Натыйжада, ар бир жагдайды окуп, ойлонуп болуу канчалык коопсуз аныктоо үйрөнүшөт. Бул зыян жана кодулоо туруктуу таасири үчүн табигый нерсе, бирок уят жана түйшүк алып келиши мүмкүн.

Коомдук Context

мааниге ээ, ошондой эле, SAD, өспүрүм жылдары иштеп, алар ким эле убакыт LGBTQ турган биринчи уят жана токтотуу дуушар болушу мүмкүн кылат да далилдеп турат.

Убакыттын өтүшү менен бул тышкы кабарлар internalized болуп, сен тууралуу ой кандай өзгөртүшү мүмкүн. сырткы дүйнө сен ким тууралуу терс кабарлар толгон болсо, убакыттын өтүшү менен сен да, сүйүүгө жана туура эмес болот. Бул окуя сиздин Психикалык ден соолукка байланыштуу күчтүү узак-узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

LGBTQ коомдук тынчсыздануудан себептери

LGBTQ коомдук тынчсыздануу башаламандыктын себеби эмнеде? Ошол себептерден улам, алар гетеросексуалдык / cisgender адамдар эмне болуп SAD өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт, ал эми LGBTQ иштеп жаткан коомдук контекст коомдук тынчсызданууга начарлашына үчүн механизми болушу мүмкүн.

бир LGBTQ катары сени кабыл алып кала албайт окшойт, дүйнөдө көтөрүлгөн болушу мүмкүн, ал эми убакыттын өтүшү менен, сен бул кабарды internalizing мүмкүн. Эгер арзырлык адам эмес, негизги ишеним иштеп, анда бир нерсе деп азчылыктардын стресс натыйжасы бөлүгү болушу мүмкүн.

Демократия жана стресс стигма бар кимге каршы топтор стресс, өнөкөт жогорку тажрыйбалуу, басмырлоого көрүшкөн, жана бул учурда алардан же transphobia тууралуу сөз козгогон. Сиз сиздин LGBTQ абалын ачып, анда бекитилген эмес, ачык агрессия же тымызын кыйытып дуушар болушу мүмкүн. Бул жагынан алганда, сиз өсүп, түйшүк алып келиши мүмкүн, сен бир бөлүгү тууралуу унчукпай калыш үйрөнүшөт.

башка себептери

Албетте, LGBTQ адамдар ошол эле Өкүнүчтүүсү коркунучу, ошондой эле генетикалык жана экологиялык себептерден жалпы калк катары. Сиздин сиздин куучулуктун үчүн тынчсыздануу шыктуулук, сенин тарбия жана LGBTQ статусуна байланышпаган сиздин алгачкы тажрыйба баары аны сен SAD менен ооруй турганын мүмкүн кылат.

SAD үчүн жардам сураган LGBTQ катары

коомдук тынчсыздануу менен LGBTQ, сен убара жардамга муктаж экенин мойнуна болушу мүмкүн. Бул дарыгерге кайрылып, эки эсе кыйын болушу мүмкүн, себеби коомдук тынчсыздануу кыйын адамдар менен сүйлөшүп, эмне үчүн сиз LGBTQ үчүн басмырлоого дуушар болушу мүмкүн эле сезем, анткени кылат.

Бул жагынан алганда, сиз аябай кыйын болушу мүмкүн, бир-бир жагдай да ар кандай жолдор менен "дарыгери чыгат" болушу мүмкүн.

Self-Help

Дарыгерлер менен сүйлөшүп, азыр өтө катуу болсо, анда сиз өз биринчи ишеним куруу үчүн эмне кыла алабыз, мисалы, колдоо тобуна кошуу же алып чыгып аракет карап өзүнө-өзү жардам берүүчү китеп же онлайн Албетте . жашоосу жана ден соолугу үчүн өзүн-өзү сүрөтү менен LGBTQ азчылыктардын Стресс таасири аз болот, ошондуктан сиз коомдук татыктуу же татыксыз экенин терең тамырлап негизги ыйман иштеп маанилүү. кыйын болушу мүмкүн, ал эми ишенимибизди бекемдей жардам алуу боюнча биринчи кадам болуп калат.

Дарылоо

Оор коомдук тынчсыздануу учурларда, догдур сыяктуу эле, дары-дармек жазып бериши мүмкүн тандап серотонин reuptake ингибиторун (SSRI) . Дары көбүнчө тынчсызданып төмөндөшүнө карата сени секирип-баштоо үчүн бир жолу катары белгиленген мезгил ичинде колдонулат. Дарылоо негизинен натыйжалуу аны таанып-билүү иш сыяктуу эле, кандайдыр бир менен айкалышкан качан таанып-турумдук терапиясы коомдук тынчсыздануу үчүн (CBT) же кабыл алуу жана берилгендик терапия (ACT).

дарылануу

SAD үчүн CBT терс ойлорду алып негизги ишенимдерин аныктоо керек. Сиздин ой-мүнөзүнүн өзгөрүшүнөн, бир кыйла реалдуу түрдө жагдайларды көрүүгө үйрөнүшөт. Эгер дарылоо катыша турган болсо, анда ал бир LGBTQ адам катары колдоо болот жана сен жашап жаткан контекстти, ошондой эле атайын коомдук тынчсыздануу башаламандыкты түшүнөт бирин түшүнгөн Логопедге табуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул бийик максатында сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул критерийлерге ылайык адис бар.

Сиз адис менен коопсуз жок болсо, Trouble көрүнүшү мүмкүн. Бул айыгуу үчүн психикалык оорусу катары LGBTQ көрүүгө дагы бир адис бар чын, бирок алар аз болуп жатат. Сиздин адис тынчсыздануулардан тажрыйба кантип менен сүйлөшүп бир LGBTQ адам катары ар түрдүү болушу мүмкүн жана терапияны баштоого макулдук берүүдөн мурда жакшы туура бар болушу керек.

Башка маселелер боюнча тобокелдиги

Эгер коомдук тынчсыздануу бузулган LGBTQ болсо, анда, мисалы, зат колдонуу сыяктуу башка маселелер коркунучу да бар. Атап айтканда, изилдөө лесбиянка аялдар гетеросексуалдык курбулары зат кыянаттык менен иштеп чыгуу да мүмкүн экенин көрсөттү. Кээ бир LGBTQ ошондой эле өнүгүп келе жаткан мамилелердин маселелерин, мисалы, башкаруу үчүн бир эле коркунучтуу сексуалдык иш менен алектенүүгө тыюу салууга эле пайдасы кандай жолдор менен чечүүгө же татаал сезимдер туш качууга мүмкүн. Сиз SAD менен LGBTQ жаткан болсо, анда ал башка маселелерди иштеп чыгуу качууга эрте жардам издегенибиз маанилүү.

Жардам LGBTQ адамдарды SAD менен

жөн гана сени деп адамдын ойлонуп коомдук тынчсыздануу башаламандык менен ар кандай башка адам элем. Эгер ал адамды айт, сүйүү менен алар сыяктуу эле, аларды жогору баалайбыз. Ошондой эле, мындай колдоо топтору, топ терапиясы, же өзүн-өзү жардам ресурстар катары дос же үй-бүлө мүчөсү үчүн ресурстарды табуу менен жардам бере алат. Ошондой эле эмеспи бир аты менен аталган же белгилүү бир жол менен айтылган бир адамдын өтүнүчүн четке каккан. Эмне үчүн кичинекей бир нерсе абдан жакшы экенин кабыл алуу ошол адамга бир чоң бөлүгү болушу мүмкүн сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Тааныбайт деп үй-бүлө жана достор үчүн LGBTQ катары өз статусун ачып берүү актысы, айрыкча буга чейин SAD менен жашаган адамдар арасында, тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн. алар, алар менен бөлүшө ала турган бир адамды билем, ошондуктан кошо тилин колдонуу жана дос же үй-бүлө мүчөсүнө үчүн колдоо көрсөтүү үчүн ачык жана таза болот.

Сөзү

Коомдук тынчсыздануу башка адамдар силерди көрүп, эмне кылышыбыз керектигине байланыштуу. Бул өзүн-өзү акылдуу кылат. Зат LGBTQ Ошондой эле сиз, башкалар тарабынан соттоло турган коркуп коомдук тынчсыздануу дуушар кылат. Сиз LGBTQ коомдук тынчсыздануу менен жашаган болсо, ишеним бирөө жардамга жете алышпайт. Сиздин ишеним өсөт жана тынчсыздануу төмөндөйт, сен стигманы азайтуу же сиздин коомчулукта башкаларга жардам берүү үчүн иштеп берем болорун.

> Булак:

> Кайгыруу жана Америка Депрессия бирикмеси. LGBTQ адамдар үчүн тынчсызданууну жана депрессия.

> Sweet, Мт. LGBTQ Адамдарга депрессия жана кыжаалат: Сиз билишибиз керек .

> Болтон SL, Sareen J. Сексуалдык багыт алуу жана анын бир тууганы психикалык оорулар жана өзүн-аракеттерге: улуттук үлгүдөн алынган маалыматтар. Мүмкүн J Psychiatr. 56 (1): 35-43.