Коомдук тынчсыздануу жана жыйындын жеке эле нерселер бир эле учурда, кандай гана мамлекеттик элес эмес, ошондуктан ойлонуп силерди өлтүрмөк болот.
Жыйындын жана коомдук тынчсыздануудан ортосундагы айырмачылык
коомдук тынчсызданган адамдар, аларды эмне чейин күн же бир жума бою коомдук жана аткаруу кырдаалдарды корккула, аны күнүмдүк турмушта кылып, ошол эле жол менен бул жагдайлардан оолак болот (ойлонуп-коркуп дүкөнгө барып, бир классына, ал тургай, сыртта барып, үйдө), жана жалпысынан терс cognitions (Аамий шарттары, ой-) коомдук дүйнөнү чабыттай өзү жөнүндө жана жөндөмдүүлүктөрү тууралуу бар.
Ал эми жыйындын аныктамасы болуу менен эч кандай түйшүк, коркуп, же өзүн-өзү тилдей башташты . Introverts өз тынч жана төмөнкү негизги жол менен толук ишенсек болот. Алар коомдук койгула алып келиши мүмкүн болгон жонокой тышкы дем га ашыра жүктөлгөн болуп учурларда, бирок ал дааратканага чуркап, бардык коомдук-капасыз үчүн өздөрүн сабап үчүн эмес. Тескерисинче, алар, жакшы китеп окууга качып, алардын ойлору менен жалгыз, же жөн эле тынч ыраазы болушу мүмкүн.
коомдук тынчсыздануу жана жыйындын жеке карама-каршы болгондо ал, бирок, кызыктуу болот.
Жыйындын жана коомдук Anxiety Айкалыштырылган
канчалык аракет кылбайлы, сен жөн эле, сен бир тамакты жакшы көрөм ала албайт, бир саамга дейли. Ошондо силер да, ошондой эле тамак-аш аллергия болуп, эмне деп ойлошот. Сиз, өзгөчө, аны жеп коюшту, анткени каалаган тамакты жегенге мүмкүн эмес деп, сен баары бир аны ээ эмес, калс анча эмес.
Ошондуктан ал коомдук ойлойт introverts үчүн кандай бир аз.
Алар, өзгөчө, партиянын өмүрү, коомдук бабочка, же түн partier болгум келбейт. Ошондой эле алардын сунуштоолорду берүү, кардарлар менен өз ара караганда тынч эртеден кечке жашоодогу терең көйгөйлөрдү ойлонуунун ордуна отуруп, же башкаларды көзөмөл берет жумуш каалашы мүмкүн.
Ошол эле учурда, бир гана убакыт өткөрүш үчүн, алардын табигый каалоо үчүн абдан кыйын өздөрүн ачыкка азапка себеп болгон жагдайларда. суроо-этет, ал кандай мааниге ээ?
Өзгөрүшү миокарда
Эгер сиз сыртта болмок караганда Асхабы ичинде ыраазы болсо уюгуна жашап, эч качан, эгерде маанилүүбү?
Сюзан Кабыл, пайдубал түптөө деген китептин жазуучусу: "Тынчтан," алар сыяктуу эле, биз introverts тарбиялоо керек деп эсептешет жана колдоо мектеп жана иш чөйрөсү менен камсыз болмок.
-Жылы Батыш маданияты салыштырмалуу Чыгыш маданияты, баалуу токтоо кулк-жайгаштырылат жана ачыктыгы норма эмес. биз сөзсүз түрдө алардын ар бирине жекече ийгиликке которууга эмес, маданий-кут өлчөө үчүн биздин коомдук тынчсызданган introverts күтүп жатат?
Жыйындын менен күрөшүү / коомдук Anxiety
билсек, эки бөлүгүн бөлүп тамашага болсо, анда ал бул табышмактын жообу менен келип, кыйын болушу мүмкүн. Биз жыйындын үчүн эмнелер керек экенин жана тынчсыздануу үчүн зарыл нерселердин баары билишет.
Бул сыяктуу бир аз окшойт.
Коркок энергия алуу үчүн кетип, коомдук дем чейин убакыт керек. Алардын табиятын негизги бөлүгүн чагылдырууга түшүнүлөт, анткени, биз бул иштебей муктаж үчүн коркок күнөөлөбөйм деле.
Кабыл өзүнүн изилдөөсүнө негизделген белгилегендей, introverts алар тыныгуу керек болгон катуу сигналдарды, сезишет.
Коомдук тынчсыздануу бузулган адам, экинчи жагынан, жыйындын менен адам сыяктуу эле коомдук жагдайларды "качып", тынчсыздануу оор кырдаалды кеткенден кийин азаят, анткени, адам деп эсептейт эмес, бир гана чечим ардакталат тынчсыздануу качып болуп саналат .
Бирок болмок коркок анын overstimulation акыры, ал жөн гана жетишерлик жагдайда калды, эгер тартыла? Сыягы, анын маанайы начарлап, анын иштеши төмөндөшү мүмкүн.
Демек, силер да тартынып, коомдук тынчсызданган болсо, тынчсыздануу көп адамдар коомдук жана аткаруу кырдаалдардын калган коомдук тынчсызданууга жакшыртуу үчүн көп болушу мүмкүн азаят, ал эми кичирейтүү негизги жыйындын тууралуу эмне айтууга болот?
Сен курактуу алдында сөз сүйлөп, сенин таштап эмес, ошол убакка чейин болсо, колдору калтырап, оозу кургап, жана долуланган жүрөктү сиздин чыгып, көкүрөк-бирок сиз утуп сен-бар берген акыл-эси, ар бир тааныштыруудан кийин соолуп сезишет ? Эгер сен да сахнага чыгып, алардын нейрологиялык тузулушун бирөө эле сооронуч болсун, ар бир өз кезегинде күчтүк издеп алат?
Мүдүрдөн жолдору жана жыйындын / коомдук Anxiety
Чындыгында, көп актерлордун мындай Джулия Робертс жана Роберт Deniro катары introverts, деп ырастаган; Алар ошондой эле коомдук ойлойт, бирок алар жөн эле пикир жалгыз жана терең ой убакыт артык эмес, бар экенин билдирбейт.
Башка жагынан алганда, ички дүйнөсүнө жамынган жана коомдук ойлойт да адамдын абалда бул категорияга түшүп кээ бир жылдыздар бар. суроо табигый друммонддун алардын көзүнө зыян болсо, анда эмне үчүн, кербезденип бой тандап алган болот?
Zack Greinke мисалдардын бири болуп саналат; Ал өтө эле көп ойлонгон, жана ошондой эле коомдук тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан жатат деп билген бейсбол оюнчусу:
"Бейсбол Алар акыл-эс эч качан алат, анткени, чынында эле жакшы го деген акылсыз, ошондуктан Мен да ошол жерде, ошол менен бирге ойногон балдар болчу ... жаман иштерди кыла беришине жол спорттун убакта бир акылсыз жана нерселерди чындап эле жөнөкөй сактоо көп болуу туура эмес болуп саналат жол ".
Аныктоо үчүн максаттарды аныктоо дарылануудан
жооп, балким, сенин жашоо максаттарын аныктоо жатат, түш, ниет, аларга жетүү үчүн эмне кылуу керек экенин аныктоо жана каалайт. Greinke анын жыйындын жана коомдук тынчсыздануу карабастан кесиптик бейсбол оюнчусу болуп келген.
Сиз, аны сенин табигый мүнөздөгү каршы жетүү үчүн иштей турган ушунчалык бир нерсе келеби? Ооба болсо, анда сенин сооронуч аймагынын ортосунда карама-чатакты, "эмне үчүн" түшүндүрүү үчүн жана сен болуп турушу үчүн тандап алган жерде болушу мүмкүн.
качып / качкан, мисалы, кайтып келип, ал тартынчаак мүнөзүн эске алуу менен коомдук тынчсызданууларды каршы болот? Ал эми азыркы учурда тазалоо параметрлери бул жагдайды эске алышыбыз керек? Же ал табигый мүнөзү (минус тынчсыздануу бузуктугу) сенин башына десте менен тараптардын алдында бийлеп же жоош болуудан ал эми китепкана унчукпастан отурган болот, жокпу, коомдук тынчсыздануу дарылоо үчүн, "бир жолду" ыкма болуп саналат.
Балким, бул да биз жазып коркуу көрсөк чагылдырып турат?
Fear Иерархиялар Re-баа
Сиз качандыр бир кезде окуган болсо, коомдук тынчсыздануу башаламандык боюнча өзүн-өзү жардам бере турган китеп , сиз кайсы бир коркуу иерархиясы 10 же "коркунучтуу" кырдаалдардын тизмеси, көпчүлүк тынчсыздануу түрткү кайнаткан-тынчсыздануу дегенде ийгилик экенин билишет керек Эгер оор же тынчсызданууга дуушар болбостон, ар бир иш-чараны башынан алат чейин аркылуу, же бир-бододо, (чыныгы жашоодо) же кыялдануу, же өз же адис жардамы менен иштейт.
introverts жана extroverts коркуу иерархийлер ушул эле же башка болуш керек? Биз баарыбыз ийгиликке карата бир тепкичке жогору чы- гуу жатабызбы? ийгилиги катары эмне аныктайт?
Максаттарын аныктоо: A тапшырма Exercise
Сиздин максаттарын аныктоо боюнча көнүгүү катары чындап коомдук тынчсыздануу баш аламандыкка дарылоо жетишүүгө зарыл болгон кандай Джем үчүн, сен үчүн бул суроолорго жооп бер:
1. Сен турушчу үчүн карап, сыпайы, же ортосунда бир келеби?
2. кыялдар, максаттары, умтулуулары, жана андан ары бул Сиздин жеке жашоого келгенде үмүт бар?
3. ары бул Сиздин кесиптик келгенде эмне кыялдар, максаттары, тилеги жана үмүтү бар?
4. Бул мансап жана жашоо-тилектерин жыйындын жеке / жыйындын жеке сиздин табигый менен дал келеби?
Эгер, бул ойлордун ар бирин жөнүндө байкабай эмне, алар коомдук тынчсыздануу өзү бир берилет менен эч байланышы жок. Биз ар бир адам кирип, дарылоо, коомдук тынчсыздануу начар иштешинин бир денгээли бар деген божомол менен башталып, анда кийинки кадам жыйындын жеке / жыйындын жеке адамдын даражасына дарыланууга ылайыкташтырышы керек, жөн эле турат. Ошондой эле бул бир нече Жымсалдагычтар камтышы мүмкүн, кыйын болуш керек эмес.
Жеке мамиле мисалдары
анын бир нече гипотетикалык мисал карап көрөлү:
1) Сен кээ бир коомдук өз ара аракеттенүү менен коркок, жакын достору менен узак бир-бирден сүйлөшүүлөрүнүн кыялданат жана музей куратор байланыштуу майда-багытталган иш катары иш деп эсептешет дейли.
2) коомдук тынчсыздануу менен камалып койнуна бар дейли. Сиз туруп-туруп комедиялык кылып кыялданган, бирок сахнага кадам сайын Queasy сезишет. Сиз эл жарыксыз калды, бирок сиздин коомдук тынчсыздануу сени кармап турат.
Эгер коркок же EXTROVERT болсо, сиз көрүп тургандай, таасир терапиясы боюнча план абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Адам, мисалы, бир, кыязы, бир эле коркуу иерархияны эки Мисалы адам аткаруу тынчсыздануу коркуп аркылуу иштеп турган, ал эми коомдук өз ара менен толтурулган.
Башка сөз менен айтканда, коомдук тынчсыздануу дарылоо (жана керек) боло өзгөчөлүгүнө жараша болот.
Common ыкмалар
Бул талкуу, албетте, сыртка чыгып, дары-дармек менен дарылоо жана башка орто-турумдук терапия сыяктуу бирдей introverts жана extroverts да тиешелүү туура эмес ойлорду, талашып эле ыкмаларды.
Ошентип, маселе бойдон калууда: бир эле сиз коомдук жагдайга туш коомдук тынчсыздануу менен толтурулган болсо коркок-да сиз жыйындын урмат же коомдук тынчсызданууларды чакырык калыш үчүн качып?
Чындыгында, сиз бир канча убакыт үчүн жыйындын эсепке ээ болушу мүмкүн эле, сиз сиздин коомдук тынчсызданууларды жоюу үчүн зарыл болгон ишенимди куруу үчүн жетиштүү. Ошондо дүйнөдөгү кичинекей бурчуна кайтып, тынч ала албай калышы мүмкүн.
Сиздин күрөш, алар жөн гана адамдардын арасында болуу үчүн көп кубаныч, анткени күн сайын коркунучтуу каршы турган extroverts жогору болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, алар дайыма карама-каршы болушу керек өздөрүнө эки өтө ар түрдүү бөлүктөрү менен жашап, өз салгылашууда карап калгандай эстеп өзгөртүлгөн.
Ошондуктан, коомдук түйшүк партиясын таштап дегенде болсо, жыйындын жеке ал үчүн сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
булактар:
Кабыл, S. Quiet: айтпай коё албайбыз бир дүйнөдө Introverts күчү. New York: Крон чыгаруучулар.
Олсен Laney, M. The коркок Артыкчылыгы: Тынч People койнуна дүйнөдө өөрчүп кантип. New York: Workman Publishing.
Yahoo Спорт. Zack Greinke "келесоо" Оюнчулар жакшы бейсболисты жасап жатат.