SAD бар бирөө менен сүйлөшүп жаткан үчүн сунуштар
Уялчаак же ким бар адам менен сүйлөшүп кирген коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD) силер жөнүндө бир аз көбүрөөк күч-аракет жумшоо талап кылынат.
көп да, бир-бирден жана тобу кырдаалдарда кайгылуу окуя тынчсыздануу менен адамдар сүйлөшүп алдында эркин алуу үчүн убакыт талап кылынат. Сиз дагы сүйлөшүүгө SAD кимдир бирөө менен дем менен сүйлөшүп катышуу үчүн талап кылынышы мүмкүн кадамдар бар.
- Окуяларды айтып, SAD менен адамдын өтө көп суроо алдында сен жөнүндө баарын айтып бер. уялчаак же коомдук санаага көпчүлүк адамдар өздөрү жөнүндө айтып да, башкалар угуп, көрүшөт.
- Сиз SAD ээ болгон адамдын суроолорду бере баштагандан кийин, мисалы, ачык-аягы Сөздү кантип баштаса болот деп сурап көр: "Сен Оскар акыркы түнү кандай кабыл алган?" жок ооба / башка адам катары эч кандай жооп ал суракка болсо да сезип турган талап кылган бир катар суроолорду алыс бол.
- Эгер сиз суроо берип жатканда, башка адамга жетиштүү убакыт көп сын-пикирлер менен секирип алдында жооп берүү үчүн шектенбесек болот. уялчаак же коомдук тынчсызданган адамдар суроолоруна берген жоопторун иштеп чыгуу үчүн көбүрөөк убакыт керек болушу мүмкүн.
- Комплимент сүйлөшүп кээ бир аспектилери боюнча башка адам. Мисалы, "Мен үйдө ата сиздин көз караш абдан жакты." деп оң пикир жана башка адам катышып жатканын билүү берип жана алар менен пикир алышуу кызыкдар камсыз кылуу мындан ары алмашууну колдоо карай узак жол берет.
- Сиз SAD адам тигил же бул чөйрөсүндө кызыкдар билсе, бул темага байланыштуу суроолорду. Сиз адам тааныш жана кызыктуу бир нерсе жөнүндө сүйлөшүү баштайт жолу, маек эркин агып калышы мүмкүн.
- башка жактын жеке мейкиндикти басып алуу жана сүйлөшүү стилинин бир "менен силердин-бет" түрүн кабыл калбаш үчүн сак бол. Дене дал жана аны дагы эркин сезиши үчүн башка адам менен сүйлөшүп жол.
- Сиз, ошондой эле, аны билем, эгерде SAD менен адам өтө эле жеке суроолорду жок. алып-билим-сен этапта кийин орун алышы дагы жакыныраак маек үчүн суроолордун түрлөрүн сактоо.
- Ал сүйлөп жатканда адамды SAD менен үзгүлтүккө кылба. аны ачып үзгүлтүккө ой анын поезд менен тоскоолдук кылат жана тынчсыздануу сезимдерин жаратышы мүмкүн үчүн, кайраттуулук жана күч-аракет талап кылынат.
- Кийин сүйлөшүүнү таштап , башка адам менен сүйлөшүп ээ экенин көрсөтүп турат. Туура келсе, бул иш-аракеттер үчүн чогуу алуу үчүн чакыруу жайылтылат. чакан баяндама катышкан караганда өз ара тапшырма менен алектенет, ал эми көбү уялчаак же коомдук тынчсызданган адамдар эркин болуп саналат.
Коомдук Кайгыруу жана Conversation изилдөөлөрүнүн жыйынтыктары
2016-жылы "Жүрүм-турум терапия жана эксперименттик психиатрия журналына" жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, ал коомдук тынчсызданган катышуучулары эмес ойлоп тынчсызданбагыла, курбуларына караганда, сүйлөшүү учурунда аз салым кошкон жана бул аларга азыраак жакшы кадыр-баркка ээ алып тургандыгы аныкталды. 2016-жылы: "Таанып-билүү Жүрүш-терапия" жарыяланган дагы бир изилдөөдө SAD адамдар менен сүйлөшүү маалында көз контактты болтурбоо мүмкүн деп көрсөтүлгөн.
Бул ачылыштар эмнени билдирет - адам SAD менен кимдир бирөө менен сүйлөшүп?
Сиздин ички ишеним жок!
Кимдир бирөө сага карап эмес, турган болсо, сиз жыйынтык бериши мүмкүн экенин эмне деп жатканын кызыкдар эмес көрүнөт?
A. Бул адам кайсы бир нерсеге алаксып, силерге кулак кагуу эмес.
B. Ал адам да жашыра турган бир нерсе болушу мүмкүн.
Ишенип Сиз менен сүйлөшүп жаткан адам SAD болсо, бул да жарым-жартылай чындык. Бирок аларды алагды кылып жатат, алардын коомдук тынчсыздануу болуп саналат, алар жашыныш үчүн аракет кылып жатышат - уят же болуу коркунучу четке кагып , алардын колдору калтырап көрүп калат деп коркпогула - ар кандай буюмдарды катар.
Ошентип, чыдамдуу болууну унутпоого жана ар кандай эрте ой жүгүртүүдөн оолак. SAD менен адам деп жана дагы көбүрөөк билгиси келет кандай кызыкдар.
> Булак:
> Howell AN, Zibulsky да, поток A, Жумалар JW. Коомдук тынчсыздануудан, Eye Байланыш качуу, мамлекеттик тынчсыздануудан жана Live маек учурунда өз ара аткаруу түшүнүү арасындагы байланыш. Cogn Behav Ther. 2016; 45 (2): 111-122. > Чтыкта>: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Page AC. Биргелешкен иш тартыштыкка эмне үчүн коомдук тынчсызданган адамдар аз эле жакты жатат түшүндүрүп. J Behav Ther Exp психиатрия. 2016; 50: 147-151. > Чтыкта>: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.