Биз баарыбыз мезгил-мезгили менен сыйкырдуу ой менен алек. Ырым-мындай имаратынын 13-кабаты качуу же жакшы ырымдап силер менен белгилүү бир объект үчүн муктаж болуп, сыйкырдуу ой категориясына түшөт. Ever булактын бир тыйын ыргытты? торте согуп алдында тилеги жасалган? Атүгүл жөнөкөй актылар сыйкырдуу ой жүгүртүүсүн билдирет.
Magical ой түшүнүктөр
деген темада алгачкы жазуучуларынын бири Freud болгон.
Ал алсыз сезип, бизди коргой турган бир коргонуу механизми катары сыйкырдуу жүгүртүүсү жөнүндө сүйлөштү. Эгер контролдоо жоготууга сезип же, мисалы, жакын адамыбыздан айрылуу тышкы тынчсызданууга түрткү сезип окуяларды, туш болгондо ой жүгүртүү бул түрү көбүрөөк талап кылат. Бул жагынан алып караганда, көпчүлүк адамдар аракет жана башкара албайт көзөмөлдөө үчүн сыйкырдуу ой колдонушат.
Magical түшүнү жана жалпылаштырылган Anxiety Disorder
психикалык оорунун кайсы учурда, сыйкырдуу ой башка бир чен-өлчөмдө алат. Ал адатта психоздун же учурларда ойлоп турганда, жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD) бир адам өзүнүн / анын ой же иш-аракеттери тышкы окуяларды башкара билүүнү, OCD адамдар бир аз изилдөө сыйкырдуу ой жүгүртүү көлөмүн салыштырганда бар деп эсептейт ал, , жалпыланган тынчсыздануу оору (ГАТ) , жана табигый башкаруу тобу, сыйкырдуу ой өлчөмү OCD Гат топтун ортосундагы окшош экенин көрсөткөн.
Alex Lickerman, MD сыяктуу сыйкырдуу ой аныктайт "бир иш-чара кескин таба шилтеме жок башка натыйжасында болот деп ойлойт." Же Тактап айтканда, "далилдер же тажрыйбасы актайт же караганда катуу нерселерге ишенүү." жалпыланган тынчсыздануу бузулган учурда, ал жөн гана тынчсыздануу кандайдыр бир жол менен сени курчап турган дүйнөнү башкарат деп-ишенүү болуп саналат.
Мамиле каршылыгы
Дөөтү Бернс, MD да жазган Гат менен элдин башынан түйшүгү оор болуп, ишеним кээ бир көп мүшкүлдү сени коргойт экен. Сиз план эмес, эмне болсо, катуу кабатыр сиздин ийгиликтин ачкычы же экенин түшүнүшү мүмкүн, баарын үстүнөн-изилдөө, же көбүнчө ашыкча тынчсызданып, баары кулап калат.
Гат сыйкырдуу ой бул түрү бул жакшыраак кыйыныраак болот. силер тынчсызданбай коё жаман натыйжаларга алып келиши мүмкүн деген ойдо болсо, анда, албетте, сен аны коё берип туруштуу болуп калат.
Сиз тынчсызданып багынып болсо (мисалы, жумуштан бир кынтык таппагыдай токтотот germaphobe токтотууну), башкача айтканда, (эмне болот, жаман нерсе, силер, бир Жалкоо болуп ката болот, жана коё керек деген ойдо болушу мүмкүн; сени "иттей ооруларды жугузуп аласыз).
Challenge кантип Сиздин Magical Ой
Тагдырдын тамашасыбы, сыйкырдуу ой жүгүртүүсүн башкаруу ачкычы мурунтан эле иш боюнча жакшы алдыда-бир нерсени пландаштырууга негизи болуп саналат!
Эгер тынчсыздануу түрткү мөөнөтүнөн мурда болушу мүмкүн деп ойлонуп мүмкүн кырдаалдар жөнүндө ойлонуп көрөлү. ал баштаган бир үлгүнү үзгүлтүккө учуратуу үчүн эмес, ал башталганга чейин сыйкырдуу ой жүгүртүүсүн башкаруу кыйла оъой.
бир акыл-эстүү адам ошол эле жагдайда эмне кылмактыгын боюнча иш-чаралардын планын иштеп чыккыла. Бул убакыт мурда тууралуу ой жүгүртүү сага тынчсызданып эмес, ал эми реалдуу, аны көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Мисалы, сиз ооруканага оорулуу тууганы барган жана sanitizer колу же маска кийип үчүн алып микробдорду, акыл-эстүү кадамдар өткөрүп бергендиги тууралуу тынчсызданып сезип турганын билишет, анда. Акылсыз кадамдар куралдарын тазалап, полду жана эсептегичтер жууп бирге алып камтышы мүмкүн.
Бир нече башка мисалдар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Сиз мөөнөтү менен иш долбоору менен ойлоп тынчсыздана болсо, акыл-эстүү кадам башкарыла турган бөлүктөргө милдет бузуп, белгилүү бир датасына карата жасалган ар бир бөлүгүн ээ болушу мүмкүн.
- Сиз ден-соолук жана үй-бүлөсүнүн коопсуздугу жөнүндө кабатыр болсо, акыл-эстүү кадамдары үйдө, туура унаа мандат, эмдөөлөр жана үзгүлтүксүз текшерүү-чыкмалар коопсуздук жабдууларын пайдалануу менен камтышы мүмкүн.
- Эгер материалдык абалы жөнүндө кабатыр болсо, акыл-эстүү кадамдар, бюджет төмөнкүдөй акчабыз жокко жана каржылык пландаштыруучулардан менен жолугушуу камтышы мүмкүн.
Сөзү
Пландоо алдыда аз тынчсыздануу учурларда жүргүзүлөт шектенбесек болот Сен алат кадамдардын жөнүндө туура ой жүгүртө албай жатканда.
Ал тургай, бул пландарын иштеп чыгуу үчүн дос бышык жардам бериши мүмкүн. Бул адам да тынчсыздануу үчүн качан кабардар сени сакташ үчүн жардам бере сиздин ой жараянын берүүдөн жана стресс учурунда сиз планын төмөнкүлөр-жетпесин билиш үчүн, сени менен текшерүү.
> Source:
> Батыш B, Willner P. жадатма милдеттүү башаламандык жана жалпыланган тынчсыздануу каргашаларды Magical ой. Behav Cogn Psychother. 2011-жылдын, 39 (4): 399-411.