1 - жакшы иш-Life балансына жетишүү үчүн эмне кылыш керек?
Көп адамдар бир иш-жашоонун балансын сактоо, негизинен, бир программасындагы иш-чараларды жүзөгө кесип негизделген деп ойлойм. Чынында эле, биринчи орунда сиздин расписание жөнөкөйлөтүү, үйрөнүү жолу, башкаруу ыкмалары үйрөтүлүп, бардык иш-өмүр баланс бир кыйла бөлүгү, бул кадамдар менен "өмүр" деген компонент бар жол жетиштүү "жумуш" бөлүгүн азайтуу үчүн талап кылынышы мүмкүн болгон салмактуу ролу. Бирок, иш-жашоо жыргал даражасын сактай алабыз жок мүмкүн эмес да, иши талаптар оор өлчөмдөгү бар балансынын-бул тынымсыз эмгеги менен болуп жатат. эмгек менен турмуш менен алек болуу да салмактуулукту сактоо камтышы мүмкүн.
"Калдыгы" ачкычы
иш-жашоо салмактуулукту сактоо статикалык максат-сактоо баланс сиз оту өчүп, ашыкча тынчсызданууга, депрессия, же өтө эле көп стресс башка терс таасирин башынан эле жашоодогу күтүүсүз кыйынчылыктарды көтөрө алат үчүн зарыл болгон ар дайым өзгөртүп ийкемдүү болууну билдирет эмес. Биз энергия, убакыт, жана башка ички ресурстарды талап өтө көп милдеттери бар, биз оту кайрыла алабыз. биз бардык милдеттерди мүмкүн болушунча качуу чыгышкан жашоо болсо, биз мааниси жана канааттануу сезими жок бир өмүргө ээ мүмкүн. (Бул суроого жооп алыш үчүн, эмне үчүн бул макаланы карагыла eustress , жана бул канааттануу .) Басымдуу иштин өмүрүн жана мааниси жана толкундануу жетиштүү эмес, жашоону сактап ортосундагы баланстык маанилүү бир баскыч убакыт жана күч сени суммасын баланс болуп саналат сени жана оюн сезип иш менен иш алып салгандай сезимде болуп иштерге жумшаган. Кийинки бөлүмдөрдө изилдей аласыз Бул максатка жетүү үчүн бир нече ар кандай жолдору бар.
2 - Эс иш жүргүзүү
адамдардын иш-жашоонун балансын деп ойлойм, ал керек эле эс алуу убактысы, деген сөз көп учурда биринчи нерсе. Бар изилдөө эс алуу убактысы жана стрессти башкаруу стрессти башкаруу ишин өбөлгө өндүрүмдүүлүгүн жана ресурстук-имарат жогорулата алабыз идеянын артында, ошондуктан, биз кубанычтуу жана жагымдуу таба иштерди кылууга убакыт үчүн маанилүү. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат бул эс алуу үчүн убакыт табуу маанилүү эмне үчүн жана кандайча бул эс иш жасоого убакыт дагы ички жана салмактуу болот.
3 - Сен Multitask кай жерде
Бүтүшү бир убакыт башкаруу сыйкырдуу на болуп көрүндү: дээрлик бир болгон эки эсе улуу жол. Ошондо биз да, маани жогорку даражасын талап, айрыкча, бир эле учурда эки иштерди кылууга аракет кылып жатканда, чынында, аз натыйжалуу болуп саналат жана бир эле учурда эки нерсени айкалыштырууга аракет караганда эки иштерди бир оюнда көп жакшы болот деп белгилүү болду. жакшы иштей алат бүтүшү, бирок, жолу бар, ал эми бул аныктоо жана пайдалануу жолу бар! Бул, мисалы, дүкөндө кезек күтүп жатканда Аудиокнига, үйдү жыйнап, же бир Эмне кылуу тизмесин жана күн тартибин карап угуп эле басым көп талап кылбайт эки милдеттерди, туташуу үчүн көп пайдалуу болот. Бүтүшү ар дайым иш бир нерсе болушу мүмкүн, бирок ал толугу менен четке кагуу мүмкүн эмес, ал жөнүндө чечим кабыл алуу; Бул жөн гана сенин тартибине аны пландаштыруу үчүн бир аз ойлонуп алат. Бул жерде сиз жөнүндө ойлонууга эмне менен бүтүшү жөнүндө ой жүгүртүү.
4 - Иш-Life балансы артыкчылыктуу карагыла
Эгер иш-жашоо туура маанай сактай алабыз маанилүү жолдорунун бири ашыкча милдеттерди кесип болуп саналат. Балким, сен ушул жерде толугу менен зарыл болгон эмес окшойт жашоодо эч нерсе жок, ал түшүнүктүү. Ошентсе да, сен үчүн, зарыл болсо, кесип мүмкүн экени тууралуу ой жүгүртүү менен, анын төмөнкүлөргө тууралуу ойлонуп көргөнүбүз дурус эмес:
- орунга текшерип: бул негизги максат менен байланыштуу? сиздин жашоонузда өтө маанилүү аспектилеринин бири үчүн маанилүү?
- Сиздин милдеттенмелерди жөнүндө, сени кандай сезимдер бар: сенин энергияны жана адамдар аны тамак чарчатып?
- пайдаларды жана чыгымдарды талдоо эмне: Эгер бир милдеттенме жокко чыгарылган болсо, эмне болмок? кереги убакыт башка мүмкүн болгон маанилүү иш-жашоодо ишке ашыруу, анын ичинде, учурда үй-бүлөсү жана достору менен өткөргөн тартып алып, эс алуу иш-чаралар болот Сен жакшы болмок?
Бул жөнүндө ойлонууга көп нерселер орунга карап чыгуу.
5 - екйлеттй мүмкүн
Жоопкерчиликтер менен милдеттерди бир нече жана башкаларга өтө денетабынын үчүн көнүмүш нерсе, ошондуктан көп пайда ала тургандардын кээ бир аз тамак-аш колдонгон стратегиясы. милдеттерди-сурап башкаларга сиздин айрым алууга Жоопкерчиликтер дардык-ала көп кездешет. Эгер сиз көбүрөөк кубаныч алардын дардык кээ бир туура ким менен соодага сунуш кыла алат, алар сенин кээ бир туура? Эгер аны тарта алат? аларды сурайт, анда турган адамдар бар менен өтүүгө даяр болот? жашоодо кандай милдеттери жөнүндө ойлонуп иш керек, жана ал сенден башка бирөө тарабынан жасалышы мүмкүн. Подробнее о милдеттерди өткөрүп , жана тапшырууга аларыбызды карап көрөлү.
6 - сайып Сиздин Energy дренаждар
Life машыктыруучулар, алардын кардарлар менен өз жанын салып Жөнөкөйлөтүлгөн алууга, иш абалы, жана маанилүү жолдору, бул кардарлар аныктоо жана алардын башкаруу жардам берүү эмне бир жардам tolerations күн сайын биздин күч-кубатыбызды жашоонун кичинекей баладай болгон нерселер. Сиздин tolerations, же энергия агып, силер менен бирге иш алып барышы керек кыйын эл катары кабыл алышы мүмкүн (бирок, кача алган, аракет болсо), кир бөлмөлөр (убакыт нерсени жоготуп ичет, ал эми түштөн кийин тазаланган болот), же жеткиликтүү энергия боюнча чип булардан башка дагы көптөгөн иштерди. Эгер жашоодо бир нече tolerations бар болсо, сен үчүн бир же эки күн талап кылышы мүмкүн , аларды аныктоо жана аларды жоюу . Алар жоюлду кийин, жашоодо башка нерселер үчүн көбүрөөк энергия, жана салмактуу болот.
7 - канааттануу киргизүү
жаңы иш-алуу сиздин расписание толтуруп алат, бирок ал ошондой эле өмүр канааттануу менен толтура алат. Канааттануу сыяктуу иш-чаралар болуп саналат; Алар бир нече убакыт жана күч-кубатын мүмкүн, бирок бактылуу болуп, аз баса сезип, бизди таштап кетет. Канааттануу Келгиле, аткарылган таштап, убакыт учкан кабыл алуу, туура жол менен, биздин күчтүү жана чыгармачылык менен пайдалануу, киносун болуп саналат. Подробнее о канааттануу жана жашоодо аларды көбүрөөк алууга . Сиздин стрессте, минимумга жеткирилүүгө жана аткарылышын сезими жатат көбүнчө болгондой, силер кандай кубанычтуу болот.