OCD Thoughts бастырууга аракет кылып жатат, чынында зыяндуу
Көптөр жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD) сурашат: "Мен кантип токтотсо болот OCD ойлорду ?" Ал ордунан адамдардын 90% га чейин күн сайын бир кызыктай, нормадан тышкары, ал тургай, жагымсыз ойлор бар экенин унутпашыбыз керек. окуя же тынчты ойлор, чынында, нормалдуу болсо, анда эмне үчүн маанилүү, биз алардын бар же жок экенин, бирок, биз аларга жооп беришет.
Кантип OCD Thoughts токтотом?
Деп аталган жараяны аркылуу ой-аракет биригүү , OCD менен кээ бир адамдар көп учурда жөн гана, мисалы, бирөө жакынына тынчын же жубайынан өлтүрүү сыяктуу бир нерсе тынчсыздандырат жөнүндө ойлонуп, мындай иш-аракеттерди жүзөгө ашыруу үчүн, адеп-ахлактык жактан барабар деп эсептейбиз.
дагы бир мисалында, ой-аракеттер биригүү менен кимдир бирөө жөн эле жол кырсыгына же олуттуу ооруну жугузуп тууралуу ой жүгүртүү менен бул окуялар көп болот деп эсептешет мүмкүн.
Кээ бир OCD чалдыккандардын сиз жашаган айланып жүрүп, шектүү машинени мониторинг жүргүзүү үчүн эле, мындай ойлор коркунучтуу болуп саналат жана аларга мониторинг жүргүзүү үчүн келет деп ойлошу мүмкүн. Сиздин ой-айрым коркунучтуу ачаар кийин, четке кагат же аларга бөгөт коюу боюнча аракет кылышы мүмкүн, ал эми изилдөө мониторинг бул цикл жана көрсөтүп турат басуу ойлоп , чынында, жадатма ойлорго өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Эгер ой-аракеттер биригүү менен зарылдыгы жок болсо да, силер OCD бар болсо, балким, силер да күн сайын жадатма ойлорго туш болууда. Бул сиздин мээни үшүн алуу жана жашоо ушунчалык кыйын жасап, ой токтотуу үчүн бир нерсе бере турган ушунчалык болот.
OCD Thoughts тоскоолдук кылбагыла
ал ишенген эмес деп кыйын болсо да, ой Ойлогон поп жана чындыгында коркунучтуу эмес сөздөрдү гана саптар бар экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Сиз олуттуу мээ аларды түзүлгөн эле, анткени, аларды кабыл алууга милдеттүү эмес. Мындан тышкары, алар сөзсүз сага, сенин баалуулуктарды же адеп-ахлак тууралуу эч нерсе айта албайм. Чынында эле, OCD ойлор көп учурда ой-ээ болгон адам эле нерселерди чагылдырган абдан жаман көрөт.
Ошондой эле кыйын болушу мүмкүн эле, ой жок, чынында, аларды ого бетер келип, анткени сен да алардын үстүнөн айта бербей калышы мүмкүн түртүп аракет жок.
эле алар тууралуу таарынып ойлор пайда болушу жана жок экен же акыл-эси жайында, аларды түртүп аракет кылгыла. Сиздин ой-чыныгы эмес экенин мойнуна алышат, бирок, аларды анализдеп эмес, же өтө эле көп, аларды суроо.
Бул Easy боюнча алгыла
Сиздин ой, айрыкча, ойлонуп сабап үчүн эмес, аракет күнөөлүү же коркуп сезиши. Биз мээбизде уруксатсыз кирип калкыма нерсеге абдан аз көзөмөл жок болгондуктан, башкалар үчүн тыныгуу берет. ойду же ооруу менен таанышат, бирок ал кайра мамиле же күнү сени жол бербе. Жана бул көлдөгү суу сыяктуу, OCD жок да, элди Crazy эки анжы ойлор келип, ар бир барып.
Get OCD Ойду үчүн жардам бере турган болсо, сизге керек
Сиздин OCD ойлор өтө көп же өтө оор болсо, анда дарыгер же дарылоо тууралуу кесиптик психикалык ден соолук менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот. Көптөгөн оорулуулар айтышкан амхырлик ыкмалары ой тегерегинде кыйла калыс ээ пайдалуу болушу мүмкүн. Албетте, менен дарылоо , дары-дармектер жана писихотерапия сыяктуу таанып-жүрүм-терапия (CBT) же таасири жана жооп алдын терапия (ӨКАП) да жардам бере алат.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. "Диагностикалык жана статистикалык Психикалык бузулуу боюнча колдонмо, 4-м, текстти кайра карап чыгуу." 2000-Washington, DC: Author.
Whittal, ML, Thordarson, DS жана Кант, PD "жадатма милдеттүү аламандыктын Дарылоо:. Таасирленүү терапия жана жооп алдын vs. Таанып-билүү жүрүм-терапия" Жүрүм-турум жана психологиянын изилдөө терапия 2005-жылдын 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/