Дөбөлөрү Get Off жаманбы-козубуз мезгилге токтотот 6 тактикасы менен
Ичимдикти-тазалоо цикл токтотуу үчүн мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн ойлору, сезимдери жана жүрүм-турум бир алдын ала үлгүсү болуп саналат. жакшы кабарды силер аны токтото албайт. Бул ойлорду адис жана башка дарылоо көрсөтүүчүлөр пикирин алмаштыра албайт да, алар сени айланышын жана калыбына келтирүүгө алып (жана жашаган), дагы оң менен күрөшүүгө жардам боюнча иш баштоону токтотууга жардам бере алат.
Сиздин жаманбы-козубуз мезгилге токтотуу үчүн алты жолу
1. кач
күчөшүнө жана тазалап сиздин каалоолорду пайда эмне экенин аныктоого үйрөн. Кээ бир адамдар күзгүлөрдөн же таразага себеп жатканын айтышкан. Сиздин масштабын алып чыгат жана күзгү жаап карап көрөлү. ал түбөлүк күзгү качуу үчүн мүмкүн эмес болсо да, бул жол менен ойлонуп каршы жетиштүү дени чейин убактылуу жардам болушу мүмкүн. Triggers да тажоо сыяктуу сезимдерге кабыл болушу мүмкүн, жалгыз, же баса белгиледи. Сиз дайыма стресс качуу мүмкүн эмес болсо да, сиз аракет болот , аны азайтуу калыбына күчтүү чейин. Ошондой эле жакшы, аны менен күрөшүү үчүн үйрөнө алабыз. Ал эми, чынында болот муктаждыктары сыяктуу оюп же жалгыз деп таануу сезимдерин бир ишти аткаруу менен жолугуп, же жакындары менен байланыштырып башташы мүмкүн.
2. Колдонуу эч нерсеге алаксыбайлы
тамактан кийин же бир окуя учурунда гана ичимдик жана / же тазалап, аны кыла турган кандай жөнүндө ойлонууга түрткү бериши мүмкүн.
Алаксыта колдонуу ыкмасы көп учурда бул кыйын мезгилде аркылуу жасап, кардарларга сунуш болуп саналат. Алаксуу Эгер сиз үчүн кандай амал чейин бир нече иштерди аракет керек болушу мүмкүн сиз жана түрлөрүнө кандайдыр бир катар талап кылынышы мүмкүн. Ideas досу, бир тамаша теле шоу же кино көрүп чакырып, көркөм кол өнөрчүлүктү, сейилдеп жүрүп, бир Подкаст угуп, оюн ойноп же китеп окуп камтышы мүмкүн.
Эгер кызыккан алагды тандап анык болсун, күчөшүнө жана тазалап каалоонун өттү чейин кулак өткөрөт бири.
Колдоо суроолору 3.
колдоо үчүн жакындарыбызды сурап binging жана / же сүрүп оолак абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сен да, сени менен күрөшүп жатканда, эмне жөнүндө сөз деле жок. сага жана сенин калыбына колдоо жашоодо бир нече адамдар жөнүндө ойлонуп көрөлү. Сен аларды алдыда алар бар убакта сигнал берип келет колдоо адам силер үчүн. Андан кийин, каалоо, урат, аларды чакырып. Жөн гана: "Мен азыр бир колдоого муктаж.", Деп Алар силер үчүн алаксытышы, сага тамашаларды айтып же сиз менен бир аз сейилдеп бара алат. Ошондой эле, мүмкүн силер менен жеп , сиз менен карта ойноп же жөн эле уга турган бирөө болот.
4. планы Алдыда
Пландаштыруу жана ырааттуулугу көп кардарлар калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн таба нерселер. Азык-түлүк тизмелерин пландаштырып жана тамак-аш мөөнөтүнөн мурда азык-түлүк соода жана тамак даярдоо азыраак дуушар болот. Ал ошондой эле өтө ачка болуудан жана күчөшүнө көбүрөөк болуу сага алдын алууга жардам берет. А dietitian Бул жагынан сага жардам бериш үчүн мыкты адам.
5. Башкаларга кам көрөт
сага кам көрүүгө үйрөнүү калыбына маанилүү салуу чеберчиликти талап кылат жана, тескерисинче, бир иш эмес, бул жараян бир нерсе болуп саналат.
Бирок, ар кандай жолдор менен сен жөнүндө кам көрүүгө кылып баштаганда, ал күчөшүнө жана тазалап чакырылат азаят деп божомолдоого болот. Ошондой эле, алар үчүн пайда болгондо, Сен аларга иш-аракет кылууга эмес, жакшыраак болот. Сиз денелик (тамактануу, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, уктап) сага кам көрүү керек, сезимдик (сиз адис менен ар кандай маселелер боюнча иш), relationally, рухий жана башка жолдор менен, ошондой эле.
6. Past Cycles үйрөнгүлө
Ачышышы адатым калыбына күтүлгөн бөлүгү болуп саналат. Бул жаман нерсе эмес, ошондой эле узак мурунку орбиталарында сабак катары. Сиз күчөшүнө жана Тазалоо үчүн каалоолорун иш кылып жатканда, көптөгөн адамдар бул чын эле болгон эмес, бериш үчүн келет.
Бирок, айлампасын токтотуу үчүн, сен эмне жана ал пайда болгон тоскоолдук ар кандай чечим кабыл алмак кайда карап чыгышыбыз керек. Бул сиздин логопед аркылуу барып, абдан пайдалуу болушу мүмкүн иш болуп саналат. сен боорукер бол. Эгер өз Триггерлерди эмне жөнүндө көбүрөөк билген сайын, эмне менен күрөшүүгө жардам силер үчүн жакшы иштеп, калыбына жөндөмдөрү күчтүү болуп жана каалоолорун үстүндө иш ойлонуп токтотууга көбүрөөк болот.