Сен деп чейин күтүп жаткам, анда коомдук тынчсыздануу менен көзөмөлү астында турат үчүн көнүмүш сыртына сунуп , ал жерге эч качан мүмкүн. Ошол эле учурда, сиз коомдук тынчсыздануу көзөмөл көбүрөөк экенин сезүүгө жардам берет аз иштерди эмне үчүн: "Эгер аны чейин бул жасалма" эмес, анын ордуна сага контролдук?
Маслоу боюнча муктаждыктар иерархиясы
Сен жөнүндө уккан Маслоу боюнча керектөөлөрдүн иерархиясы ?
Аны төмөнкү деңгээл жолугушту чейин сиз деъгээлин ийгилик мүмкүн эмес экенин болуу идеясы менен, көпчүлүк өнүккөн үчүн негизги чейин көтөрүлгөн муктаждыктарын пирамида болуп саналат.
Алар бул үчүн барып:
- Physiological: дем алуу, тамак-аш, суу, жынысына, уйку
- Коопсуздук: ресурстар, иш менен камсыз кылуу, саламаттыкты сактоо, үй-бүлө
- Love / таандык: достук, үй-бүлө, жыныстык мамиледен
- Esteem: өзүн өзү сыйлоо сезимин, жетишкендик, урмат-сый
- Өзүн-өзү: чыгармачылыкты, адеп-ахлак, Ички, кабыл алуу
Мисалы, негизги психологиялык же коопсуздук муктаждыктары жок болсо, (сен бузулган тамак-аш, же баш калкалаар, же ден соолукка ээ эмес), аны издеп, же сиз үчүн багытталган, анткени сүйүү же таандык жетишүү үчүн өтө оор болот сенин негизги муктаждыктар.
Саммиттин абдан жогору ", өзүн-өзү" болуп саналат. Бул адамдар жогорку денгээлде аткарылышын сурап турган даражасы болуп саналат. Сиз сиздин жашообуздагы бардык нерсе жазуусу бар бир багытында иштеген "пирамида жогору" деген нерселер бул ойлошу мүмкүн.
Коомдук тынчсыздануу Маслоу боюнча керектөөлөрдүн иерархиясы колдонуу
Эгер коомдук тынчсыздануу үчүн колдонулат, анда SAD менен күрөшүп жаткан коопсуздук муктаждыктарына деъгээлинде сайылып турганын элестете алабыз. Эгер коомдук тынчсыздануу бузулуу менен күн сайын күрөшүп, анда сиздин акыл-эс жана дене башкара деле мүмкүн. Ошондой эле көйгөй таап же жумуш сактап, жыйын жана башка жагдайлар болушу мүмкүн.
Эгер, дос табууга үй-бүлөлүк байланыштарды жакшыртуу, сен жөнүндө жакшы ойдо, башкалар урмат-сый көрсөтүү үчүн бул кыйын болот.
Бирок, бул да кыйын, сиз чыгармачыл, эркин, кабыл болуу сыяктуу нерселер жөнүндө ойлонууга мүмкүн. бүт дүйнө кийинки дүрбөлөң салуусу урат жатканда багытталган, ал, акыл токтотуп, ойлонуп кабыл чыгармачыл кечип тандап, же стихиялуу пландарды үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Бирок ушундай болушу керек? Маслоу боюнча бардык учурда сөзсүз түрдө туура болгонбу?
Сапаттары жана Психология боюнча журналда басылып чыккан, 2011-изилдөө жыйынтыгы негизги жана коопсуздук муктаждыктары толугу менен жолугуп, анда, жок дегенде бир адам өзүн-өзү жакшы мамилелерди жетише алат деп сунуш кылды.
Бул Мейли, дагы эле коомдук тынчсыздануу башаламандык түбүнө тегерегинде темселеп жүрмөк бар болсо да, өзүн-өзү салып секире алат дегенди билдиреби? Ал, жок эле дегенде, таап алып кетүү деле эмес беле?
Коомдук тынчсыздануудан текшерүүнү колго алыш үчүн кадамдар
Эгер эч кандай бийлик жашоодо (коомдук тынчсыздануу менен көп эле), көбүрөөк көзөмөлдөп кылып майда-чүйдө нерселерди сезип иш жүзүндө муктаждыктарын деп пирамиданын аркылуу жогору силерди кууп жардам берет ээ болуп жатса. Кээ бир сүйлөгөн.
Сен да, силер да өмүр башкара сезип жок болсо да, акыл Wellness, же сиз коомдук тынчсыздануу кандай болсо, иш-аракет кылууга тийиш эле? контролдоо дагы сезим менен шайкеш болгон жол менен жүргүлө. мамиле: "Сен аны чейин аны жасалма" Бул эски.
Эгер сен да, атүгүл чексиз коомдук тынчсыздануу алдында жасай алган, ошол нерселер жөнүндө ойлонуп көр. Эгер ошол иштерди кылып жаткандан кийин, балким, бара-бара, сен көзөмөлдөн чыгып аз сезип баштайт. Эми, сиз контролдоо дагы жагат деп ойлойм кыла алмак эмес кичинекей нерселердин тизмесин түзөт. тизме менен белгилүү болгон ден бар болушу керек. Ошондой эле, эмне кылуу туура эмес экенин эмес, эмне кылуу багытталат.
Төмөндө сиз баштаган үчүн идея болуп саналат. Булардын баары өзүн-өзү тууралуу сөзсүз эле эмес, тескерисинче, коомдук тынчсыздануу бузулган адам үчүн ошол "Пирамидалардын чокусуна" карала турган нерселер.
1. башкалар эмес, мүмкүн талаштуу тандоо жасап, бирок, сиз эмне деп. Мисалы, силер менен жакшы отуруп эмес, саясий талапкерди, бир кесип тандап, же жөн эле бир нерсеге "жок" деп төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн.
2. Эгер мүмкүн болсо, мурда куш бол. биринчи ишти баштайлы. Биринчи тарап келүү. жол (биринчи) чыгып сунуштоо керек.
3. жаңы нерселерди кылгыла. бир сен эч качан жүргүлө. чыгармачыл тобун түзүү. Сен эч качан болсо, чиркөөгө барып. спонтандык сапарга барып (же жергиликтүү масштабдагы сиздин көз каранды).
4. башкалардын камын ойлогонго бол . карталарын жөнөтүү. аларга суроо берип менен сүйлөшүп алып, башкаларды алып келгиле. ойлонуп киргизүү. башкаларды киргизүү. Эгер кимдир бирөө үй-үйүндө жашагандай сезип.
5. Сиздин Ихабот ж жылдыруу . жөн гана жүзөгө ашыра албайт. Ошол себептүү кыймылдай жолдорун табуу. бий-класс көргүлө, бир йога класс, же сиз үчүн кызыктуу нерсе.
6. Сен мындай сөздөр менен урматтоо . сонун сен айт. Эгер башка бирөө силерге айткым келет нерселер деп айт. Сен аларды бекемдөө үчүн башка бирөөгө айта турган нерсени айтып турат.
7. gratitud е ээ. 3 нерсени жаз, сен ар бир түнү ар бир күн үчүн ыраазыбыз журнал .
8. Сиздин баалуулуктарды аныктоо. Жүрөгүмдө сен негизги адамдар жогору баалаган-казып бар. силер ыйман үчүн күрөшүү. ыктыярдуу сиз жөнүндө жалындуу болгон жерде жардам берет.
Өзүн-өзү алып ойлонуп түртүп бул иштерди тышкары, ошондой эле өз башыбыздан өткөн окуялардан кандай сенден башка адамдар эмне деп ойлойт, сени башка адамдар эмне деп ойлойт, окшоп, башкара албаган нерселерди корккула, физикалык / акыл-чектөөлөр , жана келечеги. Бул көздөй жайлатып, сиз дагы тез эле, адатта, тынчсыздана турган жагдайларга да ээ боло алабыз деп таба аласыз.
> Булак:
> Улуу Жакшы, California, Беркли University. Маслоу Theory Revisited.
> Tay L, Diener E. муктаждыктарын жана жекече дүйнө жүзү боюнча жакшы болуу. J Pers Soc Psychol. 2011, 101 (2): 354-365.