дос менен өнөктөштүктө Adult белгилер КОШУУ жакшыртылат
Adult ADD жана дарылоо - дос менен өнөктөшүү аркылуу максаттарга жетүү үчүн
ADD / чөгөттүктү адамдар өз максаттарына жетүү үчүн талант жана акылмандык бар болсо да, көп учурда аларды аткаруу кумарды жана түрткү берүүчү көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ал үчүн чыныгы күрөш болушу мүмкүн борборунда сактап , ал көп учурда дем нерселердин алаксып кетип чөгөттүктү адамдар үчүн абдан жеңил болуп саналат, айрыкча, узак-мөөнөттүк максаты, ал тургай, бул максатка унутпашыбыз керек.
Кээде басым жана отчеттуулукту сактоого жардам берүү үчүн тышкы булагы болууга жардам берет.
ADHD машыктыруу ушул түшүнүктү иштейт. Кардарлар менен Машыктыруучу өнөктөштөр үчүн колдоону камсыз кылуу, күч-кубат, ал эми күнүмдүк түзүмүн жана уюмун түзүү үчүн максаттарды жана сыйлык тоскоолдуктар пайда болгондо жана аны сактоо да багытталган.
Кээде ресурстар жалдаш үчүн, жок болушу мүмкүн ADHD машыктыруучусу болуп , бирок пайдалуу болушу мүмкүн эле машыктыруу ыкмаларын колдонуу менен башка жолдору бар. Бир колдонуучу жакында стратегия, ал "өз ара жашоо машыктыруу" деп кантип айтып жазып, аны сактап жана туура жолдо кайра туруп:
ADHD жана өз ара Life Coaching
"Мен билген жана жогорку чыгармачыл окумуштуу болду", Роджер, "бирок эскиз жана кабатырланбашы мага иш токтоп калган болчу дейт. Мен кыйын же бургулоо иши же даяр отчеттор менен кала алмак эмес, анткени, мен жумушта албайт эле. Менин кабинеттик жана бөлмө башаламан болду, мен маанилүү материалдарын таба алган жокпуз.
Мен өгөйлүгүн сааттан ашык иштеген, бирок аз эле иш келет. Мен ого бетер депрессия менен чөгүп кеткен. "
Roger психиатрда көрүп жана жумалык терапия сессияларында кийин жакшы жана үмүттөнөт, бирок, дагы бир жолу кайрадан үйдө, ал бат эле эски терс адаттардан кайрадан түштү. "Мен федералдык кызматкери болгон эмес болсо, мен иштен алынган болушу мүмкүн.
терең кайгы менен шектенип, Мен көп убакыт мурун эмес, бир аз жумалык ADD колдоо тобу cofounded элем. "
Роджер ADHD эксперт бир күйөрман болуп, доктор Эдуард (NED) Hallowell доктор Джон Рети менен алаксыбай такталат пионер болуп кызмат кылып, китепти жазган. Доктор Hallowell дан Я-га чейин ADD деп аталган тасма жарык болгондо, Roger, аны сатып алып, анын ADD колдоо тобу менен карап турду. "Мен ар кандай жол менен башкача ыкма менен, аны көрүү үчүн чыдамдуулук көргөн эмесмин", Роджер мойнуна алат.
Video жашоосун уюштуруу жана ал- дына максаттарды жана милдеттерди ишке албай жаткандарга жардам берүү үчүн "өмүр устаттын" түшүнүгүн кайрылды. "Hallowell жумасына бир жолу же андан аз тез көмөк кээ бир кардарлар үчүн олуттуу прогресске жетишүү деп эсептеген эмес. Алар тез-тез жардамга муктаж. "Roger, ал да бул зарыл экенин көргөн. "Ошентип, Hallowell өмүр Машыктыруу түшүнүгүн иштеп чыккан. жашоо машыктыруучусу кеп камсыз кылуу, бирок тез-тез жардам сунуш кылган эмес. Мисалы, "бир аз эле (мисалы, 10-мүнөт) чалуу, ар бир жумуш күнү же макулдашуу боюнча" Роджер Dr. Hallowell үмүтү жардамга топтун мүчөлөрүн өнөктөштүктө өз колдоо тобу менен стратегиянын бир түрү катары колдонулган бир болот башка.
"Менин шеригим экөөбүз иш жумасында күнүмдүк эртең менен телефон байланыштар боюнча чечилет.
Алар мындан ары биз таанышкандан кийин башында болушкан, ал эми андан 10 15 мүнөткө чейин орточо же иштин алдында "Алар минтип сүйлөшүшчү кетти.
H - Hello: өткөн күндөн тартып, бири-бири менен чогуу материалдар салам.
Оо, - Милдеттер: же үч максаттары менен максималдуу Ошол күнү максаттары.
P - планы: максаттарга жетиш үчүн реалдуу планы.
E - бекемдөөсү: мисалы, убакыттын өтүшү менен рухий жактан ийгилик баса катары реалдуу колдоо.
Roger өнөктөштөр суроолорду берип же тажрыйба алмашуу мүмкүн экенин түшүндүрүп, бирок пикирин берүүдөн баш тартышты. "Ал иштейт, Анонимдүү наркомандар үчүн өнөктөштүк тобунун (алкоголдук жакындары же тааныштары үчүн) Менин тажрыйбасы AA" демөөрчүлүк "жана noninterfering колдоо түшүнүгүн пионер болуп кызмат кылган, анткени, баалуу болгон."
Өз ара Life машыктыруу пайдасы
Roger, ал ар кандай аркылуу болгонун мойнуна дарылоо анын ADHD үчүн, анын ичинде дары-дармектер , дарылоо, берүүчү жана окуган китептерди темада китеп. Ошентсе да, күнүмдүк жашоо күрөш калган. "Өз ара жашоо машыктыруу биринчи чыныгы ачылыш берди," Роджер дейт. "Бул дароо эле болгон жок. Бир нече жума өтүп, мен өнөктөш максат тизме боюнча бир пункт боюнча ийгиликтерге жетишкенин айтып бере алышкан жок. Менин максаттарым алардын тегерегиндеги электр тосмо ээ болгон. Мен тизме боюнча иштерди башка эч нерсе кыла алган - бул мыйзам долбоору боюнча бир чекти жазуу сыяктуу эле жөнөкөй болсо да. Менин өнөктөш жакшы иштерди кылды. Мен ал мени таштап деп коркуп турдум. "
Roger үлүштөрү ал акыр-аягы, "ооруп, оорулуу жана чарчаган чарчадым". Туруп Ал, мисалы, столдо кагаз менен калем бир аянтын жайгаштыруу сыяктуу абдан жөнөкөй милдеттерди, түшүп нерселерди сына баштады. "Мен биринчи максаттарынын аркылуу турду. Бул дубалы бузулду. "Убакыттын өтүшү менен, бир нече айдан кийин, Роджер Анын максаттарынын көпчүлүк жетишүү, көбүрөөк ийгиликке жете баштады. "Мен кичинекей күнүмдүк тытып, аларды бузуу менен көп максаттарды аяктаган. толору сезими укмуш экен! кичинекей жетиштүү жара менен баарын бузуп, мен азыр эч нерсе чечилиши боло баштады. - жардамы менен "
эртең менен байланыш гана пайда болгон жок. Күнү бою Roger эртеси эртең менен өзүнүн өнөктөшү менен байланышы бар экенин билип, ал жөнүндө жакшы сөздөрдү айтып бере болууну каалаган. "Кинокомедия бир дөөсү болгон эмес. Ким мен тарапта болчу, бирок, ал жаман кабарды билдирүү үчүн жакшы кабар үчүн көбүрөөк жагымдуу болот ", Роджер түшүндүрөт. "Анти-бир мүмкүн эмес эле. Ошондуктан мен керек эмес, дагы бир көргө мени чөгөт. Ошентип, өз ара жашоо Машыктыруу аурасы мени менен көп убакыт калды. Адам колдоо дал турган эч нерсе жок. - туура жол менен жеткиликтүү болсо, анда "
колдоого ээ тышкары, ошондой эле, биргеликте колдоо көрсөтүү сонун мааниси бар. Roger анын кинокомедия даярданып жана анын өнөктөшү биринчи аракет боюнча албай калган кесиптик экзаменден өтүп, өз максатына жете берген.
Кынтык ADHD өнөктөш
Шерик табуу үчүн бир улуу жолу аркылуу бир ADHD колдоо тобу же ага окшош уюм. Сиздин аймакта колдоо тобу бар болсо, билиш үчүн төмөнкү шилтемелерди карап.
Тамакты коп жейт? Бирикмеси (Адда)
Балдар жана бургула топтоосунун адамдар (CHADD)
Эгер колдоо тобу сиздин аймакта жеткиликтүү эмес, силер да ушу сыяктуу максаттар менен кимдир бирөө менен байланыша алат-жетпесин билиш үчүн, онлайн ADHD кирүү барат. Аны да алып-мамлекет чалууларды жасоого кымбат болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, күн сайын электрондук даректер пикир дагы бир жолу болуп саналат.
Бул шайкеш келүү жана ишенимдүүлүгүнө сезимин ким менен кимдир бирөө менен өнөктөш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. шериктештик, жок эле дегенде, бир мезгил ичинде боюнча макулдашылган үчүн милдеттенме болуп саналат. Бул күнүмдүк ишин жакшыртуу коюп, максатты ишке ашыруунун үстүндө иштешет жана жолдон бир адамга жардам берүү үчүн, өзгөрүүлөрдү жасоого милдеттенме алат.
Roger сонун өз ара жашоо машыктыруу окуяларды мындайча баяндайт:
"Өнөктөштөр ийгиликтерди жасап олуттуу болуп саналат жана алардын берилгендик менен биригет болсо, анда мен абдан күчтүү" дары "болуп."
Кошумча окуу:
Кошуу дарылоо
Бир дарылоо мекеме табуу
Сиз Adult КОШУУ болсо кызыгып жатасызбы?
Мен КОШУУ чыгарманын адамдарды айтып керекпи?
Иштеген Ийгиликтин стратегиялары
булактар:
Roger (өтүнүчү менен өзгөртүлдү) аталышы. Жеке интервью / электрондук почта аркылуу. 4 жана 9-август, 2008-ж.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Рети MD. Алаксыбай кызмат үчүн Издейм: моюнга алуу менен күрөшүү бургула Тартыштык Билет кезинен аркылуу Өспүрүм. Кадам. 1995-ж.