Бул жөнөкөй кадамдарды абдан иштерди аткарууну жакшыртуу мүмкүн
албетте, жумуш жашоого терс таасир этиши мүмкүн КОШУУ.
Сиз маалыматты эстеп көйгөй болушу мүмкүн, убакытты башкаруу, уюштуруу жана артыкчылык алаксыта чыгып көрсөтүлөт, ошондой эле милдеттерди боюнча баштаган. эмне маанилүү экенин жана болчудай жана тиешеси майда калганын ойлоп жатасызбы Сен кыйын болушу мүмкүн. Сиз мүмкүн мөөнөтү бат жылт окшойт , же жөн гана күн пландаштырып катаал убакыт бар.
Жумушчу менен жана кошуу Around сунуштар
ADHD чектөө болушу мүмкүн эмес. ADHD адамдар аткарып жана ийгиликтүү жашоосу, жемиштүү алып келиши мүмкүн. Биздин улуу бизнес лидерлери, окумуштуулар, композиторлор, сүрөтчүлөр жана кээ бир ADHD бар экени маалым. Алар боюнча эмес, тескерисинче, күч-кубат, алардын багыттарга басым көйгөйлөр Жинди алар ADHD башкаруу үчүн жөнөкөй стратегияларын колдонгон.
Үчүн ADHD кантип башкаруу ордунда ийгиликке ? Бул жерде да көңүл проблемаларды башчысы боюнча караган кээ бир ыкмалары болуп саналат.
- Эгер сиз кызматтык иши бар болсо, алаксыта чыгып жабуу үчүн иштеп, ал эми эмгек жана иш менен үйүнө кирип, эшигин бекитти жеке кызмат талап. Эгер жеке менчик кызматына боло албаган болсо, кетип негизги иш чөйрөсүндөгү-чуусунан, түйшүгүнөн бир кабинада жашашат сурап.
- башаламандыктардын айкын иш аймакты бер. калем, кагаз, календардык жана күнүмдүк пландаштыруучулардан арналган жерлер бар.
- тоскоолдук иш кабинетинде үн маска башка жаккан үн менен "ак-чуу," earplugs, же .Же.
- тез-тез эс алгыла. Сиздин күнү аларга ойлонуштургула. , Суу кудугунан суу дааратканага барып, жол бир көнүгүү тыныгуу үчүн тепкич менен өйдө кылып жүрөбүз. жан сергиткен сейилдеп түшкү тыныгуу учурунда кызматтан алып чыгып кет.
- күндүз убакыт үзгүлтүксүз блокторду ээ болууга аракет кыл. бул дагы бир милдети жөнүндө, ал эми сени алаксытып эмес, ошондуктан автоматтык үн почта бара коюуга. кабарларды текшерүү үчүн күнү белгиленген убакыт бар. Бардык билдирүүлөрдү жаз.
- күн ичинде сиз менен Блокнот болгула унутпашыбыз керек ар кандай маалыматтарды жаз. Post-бул эскертүүлөр да эскертүүлөрү үчүн жагымдуу болуп саналат. кургак тазаланган тактасын көр.
- Сиздин күнү ашуун-ыраатташтыруу кач. учурда жумуш иши же жолугушууларга кошумча убакытта тартиби күтүлгөндөн көбүрөөк убакыт талап кылынат.
- Жолугушуулардын жүрүшүндө менен алек болуп турушу үчүн, колуна бир нерсе кармап.
- бир күн пландоочусу колдон.
- барагын жасоо жана толук тизмесин, ошондой ден өчүрүү текшерүү.
- канчалык аз болсо, ошончолук алуу жетиден салып ишин сындыр.
- Жакшы аткарылган тапшырмаларды чакан сыйлык бергиле.
- Эрте жумушка же аз күндөн-күнгө оорлоп жана бош эмес болгондо иштеп үчүн кеч калып.
- Эгер ал жакшы болуп атса, анда, андыктан кесиптештерин жазуу жүзүндө же электрондук почта менен силерге маалыматты жиберүүгө сура.
- Set унутуп жок болот, ошондуктан бир жыйналышка чейин беш мүнөттөй чыккыча үчүн сергек болгула.
> Булак:
> Максат> PhD>, Кэтлин G. Adventures-жылы алдыга: жашоо, сүйүү, жана Кош Улуу үчүн иш. Brunner-Рутледж 1996.
> ADHD боюнча улуттук ресурстук борбору, балдар> жана> бургула топтоосунун адамдар. Бойго жеткен бир ADHD диагнозу. 2003-ж.
> Д'анджерио> PhD>, Stephanie Маултон. 10 Улуу Simple Solutions КОШУУ. Болумушту Harbinger адабияттары 2005-ж.