Асылгыч көрүнгөн ээ-жаа бербей жана өтө оор ойлорду дуушар болгон, негизги болуп жадатма милдеттүү аламандыктын белгиси (OCD). Көп жабыр тарткан адамдар үчүн табигый аракет жана бөгөт коюу, же түртүп да, бөгөт коюуну ойлогон бул ой, изилдөөлөр көрсөткөндөй, чынында жаман эчактан болот.
Ой-пикирлер бөгөт коюу деген эмне?
бөгөт коюу четке же коркунуч туудурган же капаланбай ойлорду башкарууга аракет кылып жатат деп ойлошту.
Мисалы, сиз четке иренжитерлик окуя же бир жолу эске салып, жигердүү да, алаксытуучу же башка нерсе жөнүндө ойлонууга аракет менен бул пикирлерди четке кагат аракет кылышы ыктымал. Кызыктуусу, изилдөө сиз ойлорду басууга аракет сайын, ошол эле ойлор кайра (сиз OCD жок болсо да) келип көрсөттү.
Басып ой караганда жакшы көбүрөөк зыян алып келбейт
Бир ой түшүп, сезип жатышат басууга аракет болсо тынчсызданбагыла, же баса белгиледи , анткени сезимдерге байланыштуу. Ошондо сен ушундай жан абалына байланыштуу болот деп ойлогондуктан, кийинки жолу ой менен байланышкан кандай сезимге сен четке түртүп чыкканга аракет кылып жатышты, балким, сенин маанайын начарлашына, керексиз ой менен таанышуу үчүн, чынында, көп болот.
Бөгөт коюу менен эчактан ойлочумун
оор ой, аталган Асылгыч, OCD негизги экенин эске алып, бул ой бөгөт коюу сунуш кылынды OCD кээ бир симптомдору пайда чечүүчү ролду ойной алат.
Мисалы, биз бир күн бою бардык тажрыйбасы кызыктай, окуя же жаман ойлор да, сен OCD жок болсо, анда бир гана мурда да жаман кайтып келүүгө себеп болгон, аларды басууга аракет менен ушундай ой менен ачууга болот. Албетте, бул оор ойлорду башынан алып келет дагы ой бөгөт коюу, алып келет.
Бул эшиги жок айлампа айланып кетиши мүмкүн.
Кандай изилдөө делет?
Мисалы, илимий изилдөөлөрүнүн бир бөлүгү катары, OCD менен адам башкаларга бул ойлор өздөрү жол берип, алардын оор боёшу, бир нече күн басууга чакырды. ар бир күндүн аягында, алар күндөлүгүнө башынан катуу ой санын эсептөө боюнча суралды. OCD менен Ошондуктан, адамдар өз ойлорун эркин агып жол күндөн кечиктирбестен өз ойлорун жаап-жашырууга аракет кылып күндөрү көп жолу катуу ой жазылган.
Мен эмне кылсам болот?
Эгер OCD бар болсо, күрөшүп стратегия болуп ой-тахрирчилер алуу кыйын болушу мүмкүн жана ал бир нече натыйжалуу стратегиясын билүү үчүн бир психолог, психиатр же башка психикалык саламаттык адистер менен сүйлөшүп көргөнүбүз да пайдалуу болушу мүмкүн. Тактап айтканда, жүрүм-туруму дарылоо даректерди бир жаңы муун, алардын жалпы дарылоо стратегиянын бир бөлүгү катары күч ойлошкон. Сыяктуу дарылоо кабыл алуу жана сактоо терапия (ACT) көрө амхырлик ыкмалары, сөздөр жана жашоо жогорулатуу көнүгүүлөр ар кандай колдонуп эчактан сыяктуу оор ойлорду жок кылууга аракет кылып ойлоп ийкемдүүлүгүн куруу үчүн иштешет.
анын ичинде маалымат, талкуу топтору, издөө куралы ACT логопеддердин, ой жүгүртүүгө китептер жана аудио кассеталар сунушталат жана борборлоштуруу көнүгүүлөрдү таба Контексттик Жүрүм-турум Илим бирикмеси расмий сайты коомчулук үчүн ACT ресурстарын өкчөмө таш бар.
булактар:
Батчер, JN, Mineka, С., Колсдон, JM "ши- психология, 13-ред." 2007 Торонто, ON: Пирсон.
Nolen-Hoeksema, S., "ши- психология, 4-ред." 2007-жылдын New York, NY: McGraw-Хилл.