Көптөр ээ жана дарылоо-аракет болушу үчүн жазууну же Journaling табышат. Ал адамдын ой-сезимдери менен уюштуруу жана коопсуз жол менен билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле алар өздөрүнүн жашоосун кылуу үчүн адам чечимдер жана / же өзгөртүү аркылуу ойлонууга мүмкүндүк берет. Мындай көп терапиясы жана психикалык саламаттык адистердин өз кардарларына Journaling сунуштайбыз.
Адамдар жеп жабыркаган эч айырмасы жок, ошондой эле пайдалуу болушу үчүн Journaling мүмкүн.
Journaling көп учурда жөн гана адам ошол күнү башынан ар кандай ойлорду жана сезимдерди бир түшкөн. Бирок, бул жерде дареги белгилүү бир маселелерди кантип жардам бере алабыз саналган же жазуучунун блогунун учурда талкалап катары ¼зг¼ч¼ темаларды карап чыгуу.
Калыбына келтирүү жөнүндө жазуу үчүн темалар
Сиздин тамактануу бузуктугу үчүн "коштошуу катын" жаз. бир тамактануу бузуктугу үчүн "коштошуу катында" көп терапиясы арасында популярдуу тапшырма болуп саналат жана аны жазуу жүзүндө адам аны чыны менен болсо, калыбына келтирүү менен байланыштуу болгон абдан маанилүү бир болушу мүмкүн. Каттын бул түрү нерселерге тамактануу бузуктугу тууралуу сиз жактырган же ээ (мисалы, контролдоого же убактылуу тынчсыздануу жардам сезими сыяктуу), ошондой эле тамак-аш бузулган жөнүндө терс нерселердин тизмеси камтышы мүмкүн. Ошондой эле майда-калыбына максаттары жана адамдын кудурет , аларга жетүү үчүн план (турак программасын кирип, терапия катышып, ж.б.).
Сиздин тамактануу бузуктугу жөнүндө жакшы жактары жана жаман жактары тизмесин түзөт. чечим дарылоо кирүүгө жана тамактануу адатынын бузулушун калыбына милдеттенме үчүн оор жана коркунучтуу бири болушу мүмкүн. Кээде чалдыккандардын алар өзгөртө келет да так эмес. жеп аламандыктын жакшы жана жаман жактарын Тизмелерди түзөбүз деп чечишип алууга жардам берет.
сени жеп оору берген нерселер жөнүндө ойлонуп көр жана аны кабыл алды. эки тизмелери жөнүндө чынчыл бол. Эгер сен да бир кыйла кечирээк датанын тизмесин, ошондой эле кошуп турган нерселерди ойлоп табуу кыйын болот.
Жаз сиздин тамактануу бузуктугу ойлорду vs. чындыкты. Бузуу, тамактануу менен күрөшүп жаткан адамдар, адатта, алар жөнүндө туура же туура эмес ойлор менен күрөшүп өзүн өзү сыйлоо , салмагын, ошондой эле тамак-аш. Бул оюн өзгөртүү үчүн бир жолу да "тамак оору ойлору" деп, аларды таанып жана чындык менен бирге, аларды жазып болуп саналат. Мисалы, тамак оору ой: "Мен салмак, анда менин да өзүн өзү сыйлоо куулушу дегенди билдирет." болушу мүмкүн чындык өзүн өзү сыйлоо биздин салмак боюнча аныкталат жок деп эсептелет. Бул туура эмес ойлорду аныктай бат жана оной, аларды туура алат чейин уланып жаткан болушу мүмкүн, бир журнал темалардын бири болуп саналат.
Бир кагазга жөнүндө жазуу же андай жана ал башкача чыгып калышы мүмкүн. Ачышышы адатым жеп депрессия менен кадимки калыбына бир бөлүгү болуп саналат. Бул эмне үчүн үкөккө жана тамеки да жана Journaling жардам берет изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Ал өзү кагазга жөнүндө жазуу үчүн гана эмес, ошондой эле баары башкача чыгып алмак алдын ала жана эмне жөнүндө өтө маанилүү болуп саналат.
байкабай эмне себеп? Сиз мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп жооп болушу мүмкүн, башка жолу жок беле?
Жашоону тамактануу бузуктугу жок болмок жаз. калыбына келтирүү жөнүндө кооптонууларды чечүү үчүн бир жолу жашоо тамактануу бузуктугу жок боло турган ар кандай болору тууралуу ой жүгүртүү. Кантип тамактануу ар кандай болмок? Сиз дагы, өзүн-өзү сыйлоо же андан аз депрессияга жана / же ойлоп тынчсызданбагыла болот беле? Кандай мамиле ар кандай болмок? Эгерде кызыгуулар жана башка кызыктуу иш-чараларды көбүрөөк убакыт бар беле? жакшыраак сезип келеби? сен ED-эркин жашоо жөнүндө бир аз кыялданган уруксат берүү.
Эгер дарылоо учурда болсо, логопед , ошондой эле, кыязы, силердин кырдаалга жана тажрыйба үчүн мүнөздүү болгон тема идеяларды бере алат.
Ошондой эле Journaling жана ошондой эле жараянынын бир бөлүгү болуп келген ар кандай оор ойлор же сезимдер жөнүндө адис менен сүйлөшүү үчүн келет.