Биздин биринчи туулган күнүн жогорку саламаттык учтары бир мүнөз
биз биринчи жолу ишке учун ушундай болуп келген кандай гана жылдан бери бир жыл болду! жакшы жашоого үйрөнө алабыз биздин негизги максаты ар дайым, жөнөкөй, түшүнүктүү жана толук саламаттык маалымат менен окурмандарга, камсыз кылуу болуп калды, ал эми биз да, ошол иштерди кылып, ал эми көп үйрөндүм экенин түшүндүм.
Ошондой эле көшөгө, жарыялоо артында кимдер ойлонуп жана күн сайын көрүп контентти илгерилетүүгө мүмкүн. Биз ар дайым жакшы жана ден-соолукта жашап, аракет кылып, сага окшош болуп калышат. Ошентип, биринчи туулган күнүн да, биз бул жерде жашоого үйрөндүм өткөн жылы кантип биздин жогорку takeaways тизмеси мына. бизге жана биздин берилгендик менен окурмандардын бардык туулган күнү менен куттуктайбыз!
1 - тамак, бирок Diet & Тамактануу жөнүндө негизделген чечим кабыл
Бул Тамакка келгенде, айрыкча, сергек жашоо үчүн дайыма эле төп келе бербейт. Бул секунда ичинде ар кандай ыкма менен тамак-аш маалыматын биле алабыз, ошондуктан, биз колдо болгон калкуляторлору жараткан себептен. Бул колдонуу үчүн абдан жөнөкөй: сен жөн эле көчүрүп жана тейлөө үчүн Тег ачып үчүн рецепт менен ингредиенттерди кой.
тамак-аш жана рецепт жаратуучуларынын, дагы ондогон алардын сайттарында биздин бренды колдонууга даярдоо менен өз окурмандары менен тамак-аш маалымат бөлүшө алышкан. Албетте, биз бул маалымат, биз жакшы көргөн тамак бир нерсенин тоскоол болушуна жол бербейт. Бул жерде, штаб баракка, аны ажыратууга жөнүндө эмес, ал негизделген чечимдерди кабыл алуу жөнүндө болуп жатат.
2 - Тез & Easy иш: Ahoy күнүн кайрадан жандандыруу
Бир аз тыныгуу жасап: Бул жерде сиз эмне жумуш көп учурда бир нерсе. Бул карама-каршыдай сезилиши мүмкүн, бирок биз иш же тез ой-сессиянын кыска узундугу сергитип, алар зор экенин билдим.
А жети мүнөттүк машыгуу, кабинеттик созулуп, жана команда жөө жана сүйлөшүүлөр быйылкы жылы бир нече орто түштөн кийин келүүлөрү аркылуу тартмак эмеспиз. Изилдөө алар да контролдоп Калория балансын сактоого жардам берүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ошондуктан, ордунан туруп, кетип калды сунуштайбыз.
3 - бир Команда чөйрөнүн камсыздалышы үчүн Жумуш орундарындагы Стресс башчысы уланууда
Бул 9 5 күнүмдүк жаргылчагын сиздин ден соолугуна тескери таасир тийгизүүдө алышат эч кимге жашыруун эмес. Анан чын эле биздин окурмандар абдан так, заманбап, жана саламаттык сактоонун комплекстүү маалымат кээде болот муктаж менен жабдылган көбөйтүүгө оор .
Биз бул биздин иш чөйрөсү гана стресс эркин эмес, ошондой эле дем жана чыгармачылык ынаныш үчүн чараларды көрүүгө канчалык маанилүү экенин билебиз. Кызматтык йоганы, тез массаж жыйналыштарына, ошондой эле эле маал-маалы менен эс алып , бир аз бар, күлө , биз тынч жашап менен көп кинетикалык кызматтык чөйрөдө иштеген балансына башкаруу жана биздин максаттарга багытталган бир команда болуп саналат.
4 - майда Focus, Окшош жыл бою сактоо үчүн Steps сактоо
New Year ар дайым сиздин саламаттыкты чегин карап алып, аларды жакшыртуу үчүн жаңы бир нерсени байкап көрүү үчүн көп убакыт керек. Биздин сайт пайдалуу учтарындагы бай жаткандыктан, оң бутунун өчүк 2017 баштап үчүн жол чогуу жөнөкөй бир койду (сиздин токтомдор буга чейин жол боюндагы кеткен болушу мүмкүн болсо, ошондой эле пайдалуу, бул тегерек чейин да).
Эгер сиз биздин Daily саламаттык сактоо шарттары электрондук почта менен тирүү New Year маанай сактоого жакшы ушунчалык көп калыш үчүн эмне кылып эсепке алуу үчүн мүмкүнчүлүк катары күн сайын мамиле жакшы көрөм. Биздин башкы катталуу жана бардык 365 күн жашаган биздин сунуштарды алуу.
5 - адамдардын муктаждыктарын бири-биринен айырмаланса да уктап биринчи орунга
Балким, кишилер түн уйкусун сегиз саат керек деп уктум. Бул иммундук системанын бир суук болгон жооп жактан өз жыргалчылыгы-сиздин чейин маанилүү. Бирок, чындык уйку муктаждыктар адамдын ар түрдүү болот. Ошентип, кечинде баштап, Түндө жакшы эс-Бирок канча саат сага карата алуу үчүн багытталган.
Биз баары бир жыл, биз кыйынчылык уктап алып келиши мүмкүн, эч нерсе аткарууга үйрөнгөн бою эмне үчүн жол менен алууга болот билем. Биз жакшы "уйку гигиенасын" иш да бир топ жардам берет табылган!
6 - Билип & билимдүү болуу менен ден соолук, өз
Жашоо билдирди силердин ден соолугун көзөмөлгө алуу жолдорунун бири болуп саналат. Эгер белгилүү бир шарт менен күрөшүп жатабыз, же жөн гана сен билим, ден-соолукта жашоо жашоо издеп жүрүп, сиз жакшы сиз үчүн зарыл кадамдарды түшүнүүгө жардам бере алышат.
Бул жерде Verywell боюнча, биз ар дайым, окурмандардын окутуу үчүн мыкты жолдорун издеп жатабыз. Биздин каттар кызыктуу жана пайдалуу саламаттык учтары менен заманбап тура берет. бүгүн Эсеп түзүү жана жашоого мүмкүнчүлүк сагындым эч качан!
7 - ден соолук, жолдо эч этабында колдоо табуу
Дени сак жашоого жол алып баруу дайыма эле мүмкүн эмес. Бирок биз жалгыз сезип келбейт. Бул башкалар менен байланыштырып, өз окуясын айтып берет биз кайда, бул жылы бир нече жаңы Facebook жамааттарды ишке себептен:
- Эгер жакында эле кош бойлуу же жөн гана бактылуу, дени сак бала-чакалуу аракет кылып жатабыз да, сиз ири маселелери боюнча сунуштарды үчүн тарбиялоо жамааттарды ишенсек болот.
- Эгер башка түшүнгөн эч ким кошпойт шарт барбы? Биздин абалда белгилүү бир коомчулуктар жер бөлүшө (жана ойноо) үчүн чын эле кант диабети, калкан оору, же эмчек рагы менен бирге жашоо деген эмне.
- Же кармай калып, борбор үчүн сергек тамакта- учтары жана тамак, стресс-сатылды жолдор үчүн сергектик коомдоштуктарды бириктирүү.
Сиз жолдон канча үйрөнө алабыз (жана шыктандырат!) Менен бирге башкаларга абдан керек болот.
8 - Recipe ТУРЭЛ менен жат
Эгер сиз жакында эле сергек тамак-дени сак жеген жакшы даамын баштайт же баштайбыз деп жарыялаган болсо колун көтөрүп: "Сен убакыт болгондо." Биз жеп, жардам берүү үчүн бренд жаңы рецепт порталын иштеп жатат, алардын баары бар, бар.
Эгер бүт үй-бүлөсү менен бир нерсе издеп таттуу тиш тойгузат, же жакында эле диагноз абалда ашка байланыштуу көрсөтмөлөрдү чабыттап жатасыз аракет кылып көрүшөт жатасыз да, дени сак жана даамдуу dietitian-иштелип тамак биздин китепкана үй-тамак бүт алды муктаждыктары каралат. ары-дени сак тамак эч кандай шылтоолордун эле бир топ кыйын жана жеткиликтүү болду.