Бойго жеткен боечу китептерди пайдалануу эс, ой жүгүртүү жана бир катары таанымал болуп калды стресс жардам . тынчсыздануу менен жеке адамдар үчүн пайдалуу, алар күнүмдүк жашоосунда эскертүү жайылтуу үчүн бул боёп китептерди пайдалануу мүмкүн. Бул тема боюнча алгачкы илимий изилдөө сыяктуу Мандалы катары боёмо узоры тынчсыздануу менен, жок дегенде, кыска мөөнөттүү төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Төмөндө Китеп жеке сага ылайыктуу мыкты болушу мүмкүн болгон чечим кабыл кандай чараларды көрүүгө менен бирге сегиз боёмо китептер коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн (SAD) болуп саналат.
1 - амхырлик Coloring Book: бош адамдар үчүн Анти-Стресс Art терапия (2015)
Emma Farrarons тарабынан жүргүзүлгөн жана Boxtree ЖЧК тарабынан чыгарылган "амхырлик Coloring китеби" чакан 5 х 7 дюймдук китеп ж.б., гүл, геометриялык калыпты, жаныбарларды, көпөлөктүн кирет үлгүлөрүнүн 100-беттердеги менен барактар эки алдыңкы басылып жатат жана оор салмакта кагаз бетинде.
Коомдук тынчсыздануу пайда болгон мыкты пайдалануу: Бул китеп ошол учурларда үчүн силерди капчыксыз, же Алдыгы сен Коомдук транспортто кетип жатканда, мисалы, тынчсыздануу, от менен ойнобой, ойлонуп же жумуш же мектепте түшкү тамак ичип бүткөндөн кийин бергиле.
More
2 - Creative терапия: An Анти-Стресс Coloring Book (2015)
мыкты-сатуу раскраски катар бир бөлүгү, "Creative терапия: An Анти-Стресс Coloring Book" Анна Жулдыз табылган, Ричард Мерритт, жана Джо Тейлор жана Press Running тарабынан чыгарылган басма сүрөттөрү менен 128-бет Медианын боёчу китеп барактын эки тарап.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: Бул китеп татаал долбоорлорду камтыйт жана мыкты жолу үчүн колдонула турган бир оор окуядан кийин ойлонуп тынчтандырыш үчүн муктаж болгон учурлар болот. үлгүлөрүнүн жакшы маалымат Coloring сиз жардам ой жүгүртүүгө бир түрү болушу мүмкүн.
More
3 - Color терапия: An Анти-Стресс Coloring Book (2015)
Ошондой эле Press Running тарабынан чыгарылган, "Color терапия: An Анти-Стресс Coloring Book" Синди Уайлддын, Laura-Кейт Chapman тарабынан жүргүзүлгөн, жана Ричард Мерритт Сиздин иш үчүн түстүү сунуштарды берип, көк желе боюнча блокторго бөлүнгөн 128 барак бар. Бул китеп сага ар кандай чийме толук эмес, ошондой эле өз жазуулар кошууга мүмкүнчүлүк берет.
Коомдук тынчсыздануу пайда болгон мыкты пайдалануу: бул китеп бир нече мүнөттөн же бир нече саат бою коомдук тынчсызданууларды бөлүп турган чыгармачыл розеткага зарылдыгын сезип жаткан убакта басууга коюмдар болот.
More
4 - Creative Coloring Орл: Art аракет барактар Бакен жана рахат! (2014)
Дизайн оригиналы тарабынан чыгарылган жана Кыяз Харпер тарабынан жүргүзүлгөн, "Creative Coloring Орл: Art аракет барактар Бакен жана рахат!" үмүт жана бекемдөөгө өбөлгө түзгөн 72-бет раскраски болуп саналат. китеп-чиймелер менен кубанычтуу үзүндүлөрдү жана кабарларды биригип 30 иш-чараларды камтыйт.
Бул китепте Бардык барактар бир гана жагына басылат жана жок жана көрсөтүү үчүн алдын-ала кадалды. Сүрөттөр бир жыйналышта бир иш-аракеттерди аяктоо үчүн жол берип, кээ бир башка боёчу китептер кем толук болуп саналат. Барактар сүрөттөрдү боёгула чакыргандарга ар түрдүү пайдаланууга уруксат берүү, ошондой эле боёк-достук болуп саналат.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: сен кубанычтуу тырмакчага түрткү болсо, же сиз көркөм өзгөрүүлөр келсе, бул китепти тандоо (же жаңы досторубузга берип жибериш үчүн бир эскертме карталарын колдонуу).
More
5 - Color Me Happy: You Smile кылат 100 Coloring Шаблоны (2014)
"Түсү Me Happy: You Smile кылат 100 Coloring Шаблоны," көркөм логопед Lacy Mucklow жана сүрөтчү Ангела Портер менен табылган жана Race Пойнт Publishing тарабынан чыгарылган, 100 боёмо үлгүлөр менен ири 208-бет. китеп тематикалык бөлүмдөн уюштурулган барактын бир гана бетине басылып буркандары менен. Бул китепте үлгүлөрү тезирээк аяктоо үчүн жол кээ бирөөлөр сыяктуу эле татаал эмес.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: Бул китепте сүрөттөр кызыктуу эмес, өтө түзүлүшүн, ошондуктан коомдук ойлоп тынчсызданбагыла, ал эми Де-баса үчүн мажес мамиле артык адамдар үчүн жакшы.
More
6 - Calm Coloring Book
Сабыр Coster тарабынан жаратманы жана Chartwell Китептер тарабынан чыгарылган "Calm Coloring Book" канаттуулар, жалбырактар, балыктарды, гүлдөрдү, көпөлөктөр жана кооз сүрөттөрү менен толтурулган 128-беттен турган китеп болуп саналат. реалдуу тартып кубантпай китеби диапазонунда Images.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: коомдук тынчсыздануу менен Nature сүйгөн көбү бул китепти ырахат алат.
More
7 - Adult Coloring Book: Стресс бошотуу Patterns
"Стресс бошотуу Patterns" Cherina Kohey тарабынан жүргүзүлгөн жана CreateSpace тарабынан чыгарылган экспертке башталгыч денгээлдеги комплекстүү чейинки 66 беттен 32 толук ченемдүүлүктөрү бар.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: Коомдук тынчсыздануулар бул адам жардам берүү үчүн бар экенин бирөөгө белек катары бул китепти сатып күнүмдүк жашоо стрессти азайтат.
More
8 - Adult Coloring Book: Deep рейки: Ой жүгүртүү жана токтотуу үчүн Templates
"Deep Бакен-Барды", ошондой эле CreateSpace жана Cherina Kohey тарабынан табылган жарыяланган, бала-дос деп бир нече, анын ичинде түскө сүрөттөрдүн 62-беттерин сунуш кылат.
Коомдук тынчсыздануу башаламандык үчүн мыкты пайдалануу: эскертүү жана эс алуусу түрткү коомдук тынчсыздануу бузулган азап чегип жүргөн бир бала же өспүрүм бул китепти сатып алуу.
жабылышы ойлор
Adult боечу китептер тынчсызданбоого жардам берет көркөм кабыл алуу менен эле эмес. Эркин-түрү сүрөт жана чопо моделдөө, ошондой эле кыска мөөнөттүү тынчсыздануу кыскарышына алып көрсөтүлдү. боечу китептер сиздин нерсе жок болсо, сырдоо, идиш, же стресс жардам түрткү башка көркөм кечип аракет.
коомдук тынчсыздануу кыйла күнүмдүк ишине кийлигишип, сиз диагноз же дарылоо алган жок, болсо, ал дарыгер менен сүйлөшүү үчүн маанилүү болуп саналат. мисалы, боёмо китептерди, ой жүгүртүүгө жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да өзүн-өзү жардам ыкмалары тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн жардам берет, ал эми, мисалы, таанып билүү-турумдук терапия (CBT) же дары катары күчтүү далилдер базасы менен дарылоо Сиздин абалды олуттуу өзгөртүү мүмкүн эмес.
> Булак:
> Sandmire да, Ранкин NE, Gorham SR, .Удаалаш. Колледж-жаштагы студенттер көркөм кабыл алуу психологиялык жана autonomic таасирлери. Тынчсыздануу Стресс менен күрөшүү. 2016; 29 (5): 561-569. чтыкта: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
More