Эмне үчүн тамеки чегүүгө бизди ачка кандай таасир этет?
Ал тамекини таштоого кийин тамак-аш болгон кызыгуу артууда сезип толугу менен табигый жана себептер физикалык жана психологиялык эки башка булактардан, келет. Бул аймактардын да эмне болуп жатканын түшүнүү сен байланыштуу керексиз салмак менен аякташы эмес, ошондуктан сен кемириши ооздуктоо жардам берет тамекини таштоо .
Дене обочолонушу никотиндин,
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, никотин табитти таасир жолдор менен бир нече кан химия таасирин тийгизет:
Никотиндин жана Адреналин
Бир адам жытташып болгондо тамекинин түтүнүн , түтүн жана никотин тез кан кирип жана 7 секунда ичинде мээге таасир баштайт. Натыйжасы болуп саналат гормону адреналин-релиз ", согушуу же учуу" гормон. Денелик, адреналин адамдын жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы көтөрүлөт жана жүрөк менен агымын чектейт. чылым чеккен тез, тайыз дем алабыз. Адреналин да канга ар кандай ашыкча глюкозаны төгүндүлөрүн денесин үйрөтөт.
Никотиндин жана Инсулин
Бул никотин да адамдын кан ашыкча шекерди алып салуу үчүн жооптуу инсулин гормону, бошотулушун таасир тийгизет деп эсептелет. инсулин адреналин жана тыюу салуу ашыкча глюкоза ортосунда, тамеки, алар демейдегиден канында кант бар дегенди билдирет, бир аз hyperglycemic болуп саналат. Ал эми кан шекеринин тамакка болгон табитти катары, себеби, тамеки, адатта, ачка болуп, адатта, тамеки да сезишпейт.
Сиз тамеки чегүүгө аз кан шекерин себеп экенин уктук, бирок бүгүнкү күнгө чейин, бул колдоо үчүн эч кандай илимий далил жок.
Тамеки чегүү ордуна кемириши
Алар тамекини таштоого кийин экс-тамеки азык кайрылып, эмне үчүн бир нече себептер бар:
- Emotional адат. тамеки жылдар тамеки жарык менен түзмө-түз нерсенин жооп үйрөткөн. биз бактылуу болгон, биз жарык менен майрамдашууда элем. Биз жинди калганда, тамеки бизге эс жардам берген, же болбосо, биз ойлогон. Толтурулган милдет дайыма тамеки чегүүгө түртүп демилге жана чарчоо, ачкачылык, ж.б. Биздин тамеки биз менен дайынсыз дайыма эле болмок, биз эмне себептен эч кандай маселе үчүн жеткен биринчи нерсе болгон эмес.
- Тамак-аш жакшы даамданат. Биздин даам татуу жаап тамеки түтүнүнүн маскасы жок, азык-түлүк бир топ өзүнө тартып турат.
- Соороткула. Никотинге алуу ыңгайсыз болуп саналат, ошондой эле тамак-аш, көпчүлүк адамдар үчүн бейпил жана бакубат жашоо-турмушу бир дээрлик токтоосуз сезимди алып келет. Башкача айтканда, биз мээбиздин ичинде, азык-түлүк тинейджер бошотулушун, сезим-жакшы гормонду себеп жатат. Никотин бир нерсе кылат.
- Meal аттоо. Тамеки, өзгөчө мененки, нан-Капитан болуп калышат. Coffee менен тамекини кайра дайыма тамак-аш ичүү, биз сага берген антыбыздан бош бир жолу жакшы тамак менен эмес деп чыгуу алдында жечү эмес эле кошумча калория кошуп алат.
- Hand-ооз адат. Канча жолу бир күн силер чегип жатканда сиз оозуна колун көтөрүп берген? Сиз бул иш-аракеттер канчалык этип атышы келет жана мындан ары да иштеп жатасыз кандай тактык сезимде болушу мүмкүн. ал оозуна барат эле колунан тамак коюу жалпы, какжыраган алдамчылык.
Никотинден алган коюу ыңгайсыз болуп саналат. Сиз ордуна тамеки иш ордуна келет бара жатабыз деп күтүшүбүз керек, азык-түлүк, биз, көбүнесе, тандообуз керек. куулук кемириши колунан чыгып жол эмес.
балансты табуу өтө көп жеп, салмагы ашыкча сумманы алууга укугу кайра тамеки сени алып келиши мүмкүн, анткени маанилүү болуп саналат.
Шарттары Сиз Ашыкча Салмагы Gain алыс жардам
- Exercise. Сиз активдүү тапшырууга болбосо, анда жай баштоо жана ал жерден иштешет. Exercise арыктоо үчүн жакшы жана endorphins, жан жакшы гормондун боштондукка пайдасы зор.
- Токто жаттап тамеки ала каалоолорубузга чечмелөөгө Башталган иш. Алардын баары биринчи ачкачылык толгоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок силер кулак болсо, анда алар башка нерсе көрсөткүчтөрү бар экенин байкабай баштаймын - каарданып, чарчоо, бушаймандык, ж.б. тийиштүү белгини мамиле үйрөнүү жана ал болот колу-ооз кабыл уруп иштешет.
- Суу ичүү. Бул улуу каалоо Бастер бар жана тез Тамекини таштоого дагы бир жолу чыгып, токсиндерди тазалоо үчүн жардам берет. сен жакшы гидратталган сактап, силер да жалпысынан жакшы сезип турабыз.
- Жете ичинде таза тамак-аш жасап бергиле. Munchies тийип бир жакшылык үчүн, силер менен бирге алдыда турган убакта тамак-аш жасап кой, анын ордуна ошол шоколадды сергек нерсени жактырып калат!
- Спирт чектөө. Гана эмес, ал тамеки чегүүгө болгон каалоону ойготушу мүмкүн, ал калория жүктөлгөн эле. таптакыр эртерээк таштап спирт оолак болуу жакшы идея болуп саналат.
- Ойлонуп алагды. Баарынан мурда тамак каалоо сенин тамеки чегүүгө келип токтойт. ойлонуп алаксытып, каалоо өтүп күтүшөт.
- Бош калорияларды кач. Керексиз азык-түлүк , мындай микросхемалардын эле, пломбир, торт жана кукилер эч бир азыктандыруучу зат жок "бош" калория менен жүктөлөт. Алар улам таттуу сиздин кан шекериндеги өтө таза жана өсүш болуп кандагы канттын кийин көп бөлүмдөр төмөндөй күткөндөрдүн силерди таштайт дароо айлануу болот. көп мөмө-жемиш, жашылча, бүт ары толук сени сактап калам дан эгиндерин жана кандагы канттын албасын, жегиле.
Эгер сиз тамекини таштоого кийин тамактануудан качкыла башкарууга жардам бере турган жерде бир пландары бар. контролдугу астында тамактануу болгула жана аны канча программасын токтотуп башкаруусунда болууга жардам таба аласыз.