Paranoia кыйынчылыктар менен жогорулатат
Менен көптөгөн адамдар чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD) тажрыйбасы ашыкча же стресске шартында паранойялык ой. Paranoia ишенбестик күчтүү ишеними сөз айкашы, негизинен, колдонулган же башка зыяндуу ниет болуп саналат. Мисалы, кийлигишип менен кимдир бирөө өкмөт өз тел чалуулар угуп, же жубайлардын бири ойноштук кылып жатат деп ишенесиз.
BPD менен Paranoid пикирдин
паранойялык ой жүгүртүүсүн, пикирдин эпизоддору, абдан катуу жана өнөкөт үчүн жумшактык жана кыска жашаган чейин өзгөрө алат. Кээ бир адамдар менен Гага оорулар , мисалы, шаблон же, жинди башаламандык , чындыкка эч кандай тиешеси жок катаал, өнөкөт паранойялык пикирдин ээ болушат.
Ал эми, аны бир бөлүгү болуп саналат, себеби чек ара табиятты бузулган көптөр тажрыйбасы паранойяга жатканда BPD үчүн диагностикалык критерийлер , ал гана стресс же адамдар арасындагы чыр-чатак шарттарында пайда кылат.
Мисалы, BPD менен өспүрүм Өткөөлдүн сүйлөшүп, анын досторунун эки көрүп, анын баары жашыруун достору, аны жек көрүп, аны уят пландап жатканын паранойялык ишенимди иштеп чыгуу мүмкүн. Же BPD менен бойго жеткен, алардын мамилелери токтотулган жаткан белги катары бир гана жолу келет, алардын конокторубуздун төлөтүүгө туура эмес, ал эми тескерисинче далилдер көп тапшырылса да, бул ишенимге жашашы мүмкүн.
Бери дегенде, бир изилдөө BPD адамдар бар, алардын жакын болуп, алардын Гага Reactivity жагынан Гага оорулар менен, эмнеси менен айырмаланат, ал эми деп божомолдоого болот паранойялык пикирдин стресс жана башка ой жүгүртүүсүн жана кабылдоо маселелерин, алар сөзсүз Гага оорулар менен ооруган бейтаптар менен айырмаланган эмес, ашыкча же башка Гага тажрыйба ынталуулук жагынан алганда.
Ошентип, BPD адамдар кыска мөөнөттүү Гага белгилери бар, ал эми бул белгилери сөзсүз эле жумшак эмес.
Стресс Busters Таме Paranoid пикирдин жардам
Сиз Кыйынчылыкка туш болгондо BPD шаарында өрттүн жаман болгондуктан, сиз бул пайдалуу эс жана жолдорун табууга мүмкүн сиздин стресс аркылуу иштейт . Кээ бир элдик стресс Busters болуп төмөнкүлөр саналат:
- Терең дем алуу. терең дем артыкчылыгы сиз каалаган убакта, каалаган жерде, ал эмне болот. Отур, же жата өпкөдөн жай толтуруп, андан кийин кайра чыгып, жай дем кыл. Кайталаъыз.
- Ой жүгүртүү . Бул практика кылымдардан бери келаткан ар кандай ыкмалары бар, ал эми алардын көпчүлүгү басым тынч, тынч, эс алууга жана маани. Ар кандай ой жүгүртүү ыкмалары онлайн тапса болот.
- Йога. Арачылык сыяктуу басым Йоганын тынч, эс алууга, тынч, ошондой эле, дененин жана ийкемдүүлүгү бар. кантип өз йога сага эмне кылууга үйрөтүү үчүн онлайн көптөгөн бекер Йога колдонмолор жана методикалык Videos, же жергиликтүү спорт залында бир классы үчүн каттала алышат бар.
- Тай хи. Дагы бир байыркы практика, Тай чи өзүн-өзү коргоо үчүн керек болчу, ал эми азыр эс жана стрессти азайтып, көп адамдар тарабынан колдонулат. йога сыяктуу эле, ал максаттуу топтоо, жай кыймылдарды жана максаттуу дем өзгөчө кыйынга турбасын, камтыйт.
- Biofeedback. Biofeedback-жылы, мисалы, жүрөк кагышы жана сыяктуу нерселерди кармай билгенде Сен дененин ичинде эмне болуп жатканын элестетип, айткандарын уга ала сага тиркелген байкоочулар менен бир дене. Бул механизмдер солгундап жол менен өз ойлорун же сезимдерин өзгөртүүгө кантип үйрөнүү менен, сен стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. Психикалык бузулуу DSM-IV-TR Төртүнчү Edition диагностикалык жана статистикалык колдонмо. Америка психиатриялык бирикмеси: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "чеги Personality хаос менен Гага Reactivity." Acta Psychiatrica Scandinavica, 121 (2): 125-134, 2010-ж.
"Стрессти үчүн Бакен-ыкмасы". Карапс Plus, АКШ дары Улуттук китепканасы (2014).