Көркөм жазуу дарылоо үчүн пайдалуу кошумча болушу мүмкүн.
чек ара табиятты башаламандык сыяктуу психологиялык көйгөйлөрү бар адамдарга, көркөм жазуу ар кандай түрлөрү үчүн оң таасирин тийгизет көрсөтүлдү. Адамдар колдонгон алардын сезимдерин жана айыктырып чыгуу каражаты катары Journaling кылымдар бою. Эгер психикалык оору менен күрөшүп жатсак, көркөм жазуу сиздин дарылоо үчүн керектүү кошумча болушу мүмкүн.
Көркөм жазуу деген эмне?
Көркөм жазуу Эгер ал каалаган олуттуу нерсе болуп саналат, анткени аныктоо кыйын. эч кандай татаал эрежелери же татаал стили жоболор бар. Ал тек гана жакшы таанып, өз кабылдоолор, сезимдерибизге жана жоопторун түшүнүү үчүн сиздин жеке окуялар жөнүндө жазуу иш болуп саналат.
Көркөм жазуу ар кандай түрү болот. Мисалы, сиз сактап салттуу кагаз күндөлүк же онлайн журналда иштеп блог ишке киргизүү мүмкүн. Күндөрдүн биринде, сиз проза, ыр да жазып, башка күн жазып алат. Силер менен абдан жакшы сезип, ошону тандагыла. көркөм жазуу Эгер башка бирөө менен жазууну бөлүшүү же жокпу пайдалуу экенин далил жок, ошондуктан, абдан жакшы экенин жеке сактап келсе.
Көркөм жазуу эмне үчүн пайдалуу?
ал иш эмне үчүн Окумуштуулар эмне көркөм жазуу пайдалуу Толугу менен эмес, түшүндүрүү үчүн бир нече теориялар бар.
Биринчиден, бул сиздин алардын жашоосунда эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн жардам берет, себеби болушу мүмкүн. Бул жакшы иш үчүн бир жол болушу мүмкүн деп ойлойм окуялардын маанисин жана сен буга кандай жооп келет.
Көркөм жазуу Ошондой эле окуя тууралуу сезимдерин ташып билдирүүгө жардам берет. чек ара адамдын бузулган адамдар үчүн, бул сезимдерди башкаруу жана зыяндуу каалоолорун ооздуктоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Акыр-аягы, башкалар менен чогуу көркөм жазуу силерге коомдук колдоо сездирет. Бул жазууну бөлүшүп, оң-пикир алуу же сага башкалар алар ушундай жагдайга аркылуу келген деп билип койгонубуз жакшы сезет.
Мен эмне кылышым керек жазуу тууралуу?
Сиз каалаган нерсе жаза алам. Адатта, адамдар жеке маанилүү окуялар жөнүндө жазып турушу үчүн тандап алган. Алар көп учурда, жок эле дегенде, жумшак жан же жеке себептерден улам кандайдыр бир катар актуалдуу болуп саналат.
Мисалы, сиз жазып жашоодо болуп жаткан оор учурда азыр же бала маанилүү окуя. Балким, сен да өз ара мамилелерин, жумуш жашоо же рухий жашоонун аспектилерин кабылдаган кантип жазып келет.
Тема Сен ал жөнүндө жаза кандай эле маанилүү эмес. Сиз кылдат бир тема жөнүндө жазып жатканда көркөм жазуу, кыязы, абдан пайдалуу болот. Бул, балким, бир окуянын үстүртөн же жер бетиндеги сапаттары жөнүндө жазуу жүзүндө эмес, чындап эле окуянын жан тармактарына изилдеп билдирет.
Мисалы, ойлонуп көр:
- Кандай учурда ар башка жерлерден болушту?
- -Ага эмне эле?
- Эгер физикалык кандай сезимдер болгон?
- Кантип бул окуя сени көрүп кандай таасир берген жок, башка адамдарды, дүйнөнү, же келечекти? Бул иш-чара азыр сен жөнүндө эмнени билдирет?
Көркөм жазуу менен баштоо
Эгер мурун көркөм жазууга аракет кылган эмесмин, анда ал адегенде бир аз кызыктай же айтпай калышы мүмкүн. аны сезе баштайт чейин бул иш жүзүндө бир аз талап кылат, албетте, чеберчиликти талап кылат. баштала электе, башкаларга кээ бир мисалдарды текшерүүгө жардам берет.
булактар:
Frattaroli J. "Эксперименталдык ачыкка чыгаруу жана анын баруучулар: A Meta-анализи". Психологиялык Bulletin. 132 (6): 823-865, 2006-ж.