Бардык өзгөрүүлөр бир натыйжасы катары стресске алып келет. Бирок кээде, биздин жашообузда болуп жаткан окуялар бир кризис болуп жетиштүү оор, ошондой стрессте дээрлик башкарылбаган болуп саналат. Мындай кризистик анча оор окуялар да кризис болуп алат да, олуттуу ден-соолук абалы менен диагноз, табигый кырсыктан кийин менен иштөөдө, же жеке адам трагедиянын натыйжасында жабыр тарткандардын болуу кирет.
кризис менен күрөшүп, башка тарапка аркылуу алуу үчүн кээ бир ден-соолугу кандай жолдор бар? Бул жерде бир кризис менен күрөшүп жатканда эстен чыгарбоо үчүн кээ бир шарттар бар.
Буруу жөнүндө маанилүү эмне
кризис кийин туш болгондо, ал ресурстарды топтоо үчүн маанилүү. Бир күн бир жетишкендиги болуп жатканын, ошондуктан сиздин милдеттерин түшүп Мартаны үчүн маанилүү болушу керек эле, эмне үчүн. Order, ошондуктан, силер дүкөнгө жана тамак-аш бышыруу боюнча кыя-алып кармалган керексиз милдеттенмелерин салып, жөн гана силер денелик жана психикалык энергиясын сактоо үчүн, чынында эле эмне кылуу керектигин багытталат.
табуу менен колдоо көрсөтүү
башкалардын Жаракат жөнүндө болсо, анда алар жардам сунуш кылынат, анткени азыр аларды алып, ага чейинки болуп саналат. Жакындарынызга жарык болсун Сиздин жүк милдеттер менен жардам же колдоо кулагын берүү менен. Силер ырайым кийинчерээк ага жана алар бир нерсе керек болгондо төлөй аласыз. Сиз колдоого алуудан жакшы сезет, жана башкалар, балким, жардам берүү үчүн бир нерсе кыла албай менен жакшы сезип калат.
Ал достору жакшы аткарышат.
Кыскартуу Сиздин стресс-жооп
Эгер кризис пайда болгондо (же бир кризис силерге жакын кимдир бирөөгө турат), дененин стресс жообу дайыма стресс абалында сени сактап, себеп жана ишке калып калышы мүмкүн. Бул кризистин ортосунда же кийин, "эркин" сезип кыйын болушу мүмкүн, бирок практика жүзүндө мүмкүн стресс жардам берүү ыкмалары , сенин стресс өлчөмүн көп талап кылышын азайтуу мүмкүн сен стресс жооп жокко чыгарууга жардам берет жана карабай туруктуулук сезип андан ары эмнени күтүүгө болот.
Иштеп Күйүткө
Сен да, сенин журналына жазып , жакшы досу менен сүйлөшүп, же Логопедге, ал жакшы, аны киргизүү үчүн өз тажрыйбасы сөздөрдү үчүн маанилүү. Эгер кризис аркылуу кыймылдап тургандай, сиз өтө эле көп "сеп" жана "тыгылып" алам деп коркуп, кандай сезимде бузууга азгырылышыбыз мүмкүн, бирок, кандай сезимде болуп иштеп , алар аркылуу кыймылдап жүрөбүз, Ал аларды коё берет.
Өзүңдү сакта
Кыйынчылыктардан кошуп болтурбоо максатында, дени сак тамак жеп, жакшы уктап алуу үчүн шектенбесек болот, ишке дайыма, жана башка иштерди кылып , анын жакшы иштеп сиздин денесин . Ошондой эле, силер менен бара жаткан бир стресске кабылганда жардам кино, жакшы китеп окууга, же тартипте багбанчылык көрүп сыяктуу эле, силер, адатта, жакшы бир нерселерди кылганга аракет кылам.
Чыдамдуу болуу менен
Кээде кризис же мертинүүгө укмуштуудай менен алектенген адамдар өз терс кабыл алсыздыктын белгиси болуп саналат, башкача айтканда, алар "туура" жолу менен туура келсе. кыйынчылыктарды чечүү үчүн дагы бир аз ден соолугу жолдору бар болсо да, сиздин сезимдер жана нерселерге аллергиясы чыдамкайлык менен мамиле кылгыла. Ал: "Сен жок" негизги, атүгүл майда-жарат кийин сезип мыйзамченемдүү көрүнүш, сен жана сенин пикирин кабыл алуу, дагы жакшы жана технологиялык иштерди сезүүгө жардам берет.
Жардам изде, анда сен үчүн керек
Эгер курч ойлорду жана сезимдерди болсо, бир нече жолу түнүчүндө да, же өмүр бою, анткени сен кабыл Жаракат үчүн зарыл жол түрткү алышпайт, ал тургай, бир нече жума өткөндөн кийин, сен кырдаал тууралуу кесиптик менен сүйлөшкүсү келет мүмкүн Эгер сиз керектүү колдоо алып жатасыз шектенбесек болот. Эгер эч кандай олуттуу көйгөйлөр бар, бирок, бул кимдир бирөө менен сүйлөшүп, жакшы идея болушу мүмкүн деген ойдо болсо, ал кошумча жардам ээ тарапта адашып жакшы. Ал сага кам көрүү үчүн бир акылдуу жана жоопкерчиликтүү жол.