Сиз бир топ бар болсо, эл алдында сүйлөөгө кантип
Көптөр көбү стресстик бузулуу (PTSD) бар элдин алдында сүйлөп коркуу . Бул бир түрү болуп саналат коомдук тынчсыздануу . Бул коркунуч жумушта же мектепте ийгиликтүү адамдын боюнча зор таасир этиши мүмкүн. оратордук бир коркуу менен кимдир бирөө башка элдин алдында болушу керек болгон жерде жумуш, класстарды же жагдайлардан оолак болот. Бирок сен да Грейз менен күрөшүп жаткан болсо да, бул коркуу сезиминен арылууга болот.
эл алдында сөз сүйлөгөндү жакшы корккон адамдар көп учурда бул маселе өздөрүн сабап. Бирок эл алдында сөз сүйлөгөндү жакшы корккон болсо, анда, бул коркунуч мааниси экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Эгер элдин алдында айтып жатабыз, сен алсыз болот. Бул Грейз менен кимдир бирөө үчүн өтө кооптуу болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, адамдар терс баа берет деп коркуп болушу мүмкүн. Силер жакшы деп ойлойм, анда алар силер менен дайыма эле боло турган денгээлде аткарууга болот деп күтүү мүмкүн, анткени ал жакшы баа коркушу мүмкүн. Сиз жаңы стандартты сактоо кыйын болот деп белгиленген келет деп корком.
Коомдук Грейз менен сүйлөө үчүн сунуштар
Бактыга жараша, сен коркуу сезимин үйрөнө алабыз. Бул жерде адамдар Грейз менен мамиле жана оратордук коркунучтардан үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат. Бул сунуштар силер башкалардын көз алдында айтып жаткан жакшы сүйлөп үстүнөн тынчсызданып башкаруу, ошондой эле ишенимдүү жакшыртууга жардам берет.
- Таануу жана тынчсызданып бышыктайт. эл алдында сүйлөөгө катышканда тынчсыздануулар табигый нерсе. тынчсыздануу кабыл алуу жана ал өсүп түшүрбөстөн, тартуу менен кийлигишүүсүнө жол бербөөгө ээ даяр болуу. ойлонуп, "даяр" эс же түйшүктөрүбүздү ылдый гана түртүп сени алаксытып, тынчсызданып дүүлүгүп көбөйтүүгө аракет кылган. Эске, угуучулардын эч ким ички сезип жатасыз кантип билет.
- Дем алуу. Сиз сүйлөшүп мурун, сиздин бурушубуз үчүн бир аз убакыт талап дем алуу . Бул сиздин көп кабатыр болбоого көмөк кылат жана сен алып чейин топтошубуз.
- Булчуң кырдаалды бошоткула . күч салабыз же тизе бекитүү бербе. кол ишараттары колдонуу. Сиз tensing чейин жатасыз жатканын байкаса, анда жайгашкан. Кыймылы да дем берет.
- Сиздин кабар эмес, дене буруу. эл алдында ачык эле сүйлөп жатат, алар көп учурда ички сезим же уялып жатабыз да, коркконунан титиреп, басым ж.б. биз эл алдында сүйлөп жаткан кезде, денебиздин кичинекей орган кыймылдардын же кичинекей өзгөрүүлөр күчөтүп жатат. Эмне титиреп же бизге титиреп, кыязы, байкалбай калбагыдай же угуучуларга анча эмес өтө көп өлчөмдө сыяктуу сезилиши мүмкүн. Болгондо да бул тажрыйба топтой, күчтүү, алар көбүрөөк жана биздин тынчсыздануу турган кабарды тоскоолдук кылат.
- Practice. сөз берип жатканда, албетте, практикалык маанилүү. Бирок, көп учурда туура эмес иш. Адамдар, адатта, дээрлик сунуштоо жаттай-пунктуна, алар айткым келет так жолу менен сүйлөгөн иш. Бул сөзсүз сени жатат чейин. сүйлөгөн учурунда, сиз иш жүзүндө же жаттап нерселерден четтеп, анда сиздин тынчсыздануу өсүүсү алып, аягына чыгарган эмес болуп калышы мүмкүн. Practice түшүнүктөр эмес, сөз аркылуу өтөт. көрүүчүлөрдүн үйгө алып келет, негизги пункттарды менен таанышат. Бул негизги ойлор, ар кандай жолдор менен бир катар ашышы мүмкүн.
- Суу бар. Бул кургак оозу менен жардам бере алат, бирок ошол эле учурда сиздин сүйлөгөн учурунда керек болсо, бир дем алып мүмкүнчүлүк берет. кофеин же канттуу суюктукту кач.
- Түзүу сунуш кылат. кимдир бирөө кандайдыр бир суроолор болсо сурагыла. эч ким эч кандай суроолор бар болсо да, бул сага дем жана ойлорубузду жыйнайлы да мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле башкалар үчүн тыныгуу берүүгө бир жолу катары угуучулардын адамдарга суроолорду багыт алат.
- Жазып колдонуп оолак болууга аракет кылгыла. эскертүү картада өтө көп болуп, эл көп учурда да, аларга катуу көзкаранды жана аудитория менен байланышты жоготот. Сиз эскертүү карталарын колдонгон болсо, жөн гана кыскача ок пункттарды камтыйт.
- Ишенимдүү иш. бекем ишеним менен айтып, сен да ушундай ойдо эмес, болсо да, ишенимдүү иш. Сиздин сезимдер убакыттын өтүшү менен, сиз алып жатасыз кантип келет.
- Аудиториянын ар түрдүү мүчөлөрү менен чын жүрөктөн көз байланышты мындан ары да үлгүлүү болсун. Эгер чоң бөлмөдө болсо, аны бөлүктөргө бөлмө чейин бузуп, тартуу аркылуу бөлмөнүн бул ар түрдүү жерлерге көз жетектөө үчүн жардам берет.
- Конул менен ийкемдүү болушу керек. баяндама берип, ал терс бет пикир камсыз кылуу адамга кулак бекитүү үчүн табигый нерсе. Бул биз жарыялап ийгиликтүү болгон эмес, бир белгиси катары түшүндүрүүгө да табигый нерсе. Чынын айтканда, биз жеке жооп берет, эмне үчүн эч кандай идея жок. бөлмөнүн бир канча зор жана адаттары бар. Ошондой эле оң бет кайра байланышты камсыз кылуу адамдарды карап көрөлү.
- Эстечи , сен баяндама баштаганда. Адамдар кээде алар аркылуу алуу үчүн көп бар адам катары сезип, анткени баяндама баштаганда абдан кыйын болуп калат. Учурда сиздин бурат жана натыйжалуу тартуу катары ар бир бөлүгү үчүн кабар жеткирген.
- Алдын ала пландоо. Эгер убагында кыска болушу мүмкүн мүмкүнчүлүгү бар болсо, кесип болот алдыда пландап жатабыз. Ошондой эле, сиз кантип жооп берсе болорун билбейбиз, өзгөчө, ага суроолор берилиши мүмкүн суроолорго жооп болорун алдын ала чечим кабыл алат.
- Сиздин жайгашкан менен тааныш болушу керек. Эгер баяндама берип жаткан жерге менен тааныш эмес болсо, жер курушат эрте келип аракет кылышат. Сиз жайгашкан менен жакындан таанышып, аз даяр сезимде болот.
- Practice өзүн-өзү сактоо. ошондой эле ошол күнү жегиле. түнү Жетиштүү түрдө уктагыла. Ал эми, дагы бир жолу, кофеин чектейт.
Practice маанилүүлүгү
Коомдук тилдүү коркунуч сиз бир топ бар, өзгөчө, аларды чечүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул жасала сиздин тынчсыздануу менен дароо кыскартууга алып деп күтпөйбүз. Алар бир нече жолу кайталоо керек.
Ошондой эле, сиз менен эркин сезип, эл алдында кыска докладдар менен баштоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул азыраак тынчсызданып жатканда көрүүгү иш аракет кыл. Ошентип, аларды колдонуу менен дагы жакшы болот.
Сиз дароо эле жардам алуу мүмкүн эмес болсо да, эл алдында сүйлөөгө да бир нече иш жүзүндө жана таасири менен, сенин коркуп арылууга болот .