Сиз Test көп кабатыр болбоого көмөк кылат!
Тесттер да абдан кылдат даярданган окуучулар үчүн катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, ал эми көп учурда ачык түстөгү жана жасалган студенттер экзаменге чейин көпчүлүк стресске дуушар болот. Тилекке каршы, тестирлөө тынчсыздануу, чынында, ал тургай, шыктуу, таланттуу студенттер жана жогорку окуучулардын, өзгөчө Андайлар арасында арасында, сенин аткаруу боюнча терс таасир тийгизиши мүмкүн. (Ошол билим стресске алып келбейт да, чынбы?) Эле, коркпогула: силер себеп сиз бир нече кадам бар азайтууга болот экзаменге чейин, ал тургай, аны учурунда алышат бар ишеним сезимин жогорулатуу жана стрессте көп алуу керек.
тесттер кызыктуу эмес жана катуу стресске дуушар болушу эч качан мүмкүн, бирок алар контролдоо сыноо тынчсыздануулар бар, аны менен күрөшүп үчүн куралдар менен куралданган бир жолу алып алда канча кыйын болушу мүмкүн. төмөнкү тест тынчсыздануу Busters сен көп-тынч жана, кыязы, дагы ийгиликтүү кийинки сыноо аркылуу жардам берет!
Get жетиштүү уйку
Кеминде 6 саат алуу деп атады эмне силерди коё алат уйку тартыштыгы , же жетиштүү уктап жоктугу. уйку жетишсиздиги бар Ыйык Китепти изилдеп, уйку да өткөрүлгөн саат болсо да, иш жүзүндө, терс сыноолорду сиздин көрсөткүчтөрүнө таасир этиши мүмкүн болгон, сиз аз акыл курч болот. Демек, сиз таап алгыдай кылып, сенин кылган иликтөөнүн бардык алуу үчүн сиз үчүн абдан маанилүү уйку жакшы түнү сенин чоң күнүнө чейин.
Изилдөө акылдуураак
Сиздин изилдөө менен уюштурулуп жаткан сен (жогоруда кара) чарчап келдик, анткени сен, бардык түндөр сенин окуп, тест тартчу бардык алууга кетүү чейин сактоого жардам берет. Кантип "акылдуу" сабак алабыз?
маанилүүлүгү боюнча, жасоо үчүн абдан керек маанилүү нерселерге үйрөнө тизмесин, ошондой эле биринчи жолу Тизменин башында ден бас. (Эгер убакыт түгөнүп, анда, Ал эми сен, негизинен жаап жатабыз.) Сен эмне кылууга бардык иштердин тизмесин түзүп, ар бир нерсе алып, канча убакыт баалоо, сен бар саат саны менен салыштырып ; Бул кылдат (же жөн гана сузуп) окуй алат, анда, силерге чындыкты айтып коёюн, силер документтерди кайра карап чыгуу мүмкүнчүлүгү канча жолу, сен баарын кыла алат, андыктан ойлонуп ыргагын башка жолдор менен.
(Убакыт боюнча кысымга алынып жатабыз, ал текшерүү үчүн маанилүү кынтык түрткөн эшиктен.) О, жана сыноолор артта чейин мүмкүн болушунча сыналгыны өчүрүп.
элестетип, ийгилик
уктап, сен да ошондой ишеним өрчүтүүгө көп жолу, ар бир түнү сен тесттерден өтүү жана сонун кылып элестетип турат. Толук маалымат бул сүрөттөлүштүн сен чын эле бир нерсени башынан, жана ошондой кылып да ой жүгүртүүдөн бир жол менен "иш жүзүндө" ийгилиги бир жолу болуп саналат алабыз, чынында, жакшы аткарууга жардам жатасыз окшош экенин сезүүгө жардам берет. (. Эгер сынактар стресстен улам дем кыстыгуу сени сактап болот деп ишенимдүү болуу) Visualizations Ошондой эле чындыктарды унутпоого эмне жардам берет: Силер эстеп жаткан маалыматтарды камтыган толук жагдайды түзө алабыз, бул бел жардам берет сиздин эс-чындыктар.
бол Calm
стресс-эске таасир тийгизе алат, анткени, мурда жана сыноолордун учурунда сабырдуу болууга маанилүү. Ошол Кыстарылган кылганга караганда айтып жатканда, бир нече бар стресс жардам берүү ыкмалары тез токтотууга жардам берет сиз чөгүшү сайын . Мисалы, дем алуу көнүгүүлөр сыноо тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн изилдөөлөр көрсөтүп жатат, жана ар кандай жагдайда сиздин стресс жооп силер эс жана жокко чыгарууга жардам өтө натыйжалуу болушу мүмкүн: жөн гана дем өз курсагын өсүп, терең дем алып, жол стресс сиздин exhales менен чыгат.
Булак: Пабыл G, Эйлам B, Verhulst SJ. Сыноо баса кыскартуу Deep дем Ой колдонуу Студенттик элестердин бир Longitudinal изилдөө. Дары менен сабак берүү жана окутуу, 2007-жылдын жайында.