Thoughts Грейз менен адамдарга тийгизген таасири кандай терс
Андан көрө биринчи баарыбыз мезгил-мезгили менен терс ойлор бар экенин моюнга алуу менен таанып-бурмалоолордон аныктамасын түшүнө алабыз. Бул, өзгөчө, мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) менен адамдардын иши болуп саналат. Чынында, терс ойлор психикалык саламаттык адистер аларды сүрөттөө үчүн мөөнөттүү билүү бурмалоолорду колдонгон кээ бир психикалык оорулар да кездешет.
Ошондой эле белгилүү начар иштеген ой , ой жүгүртүү же каталар акылга сыйбас ой- эс, таанып-билүүчүлүк бурмалоолор чыныгы дүйнөдө болуп жаткан менен катуу, аша чаап же ырааттуу эмес, жагымсыз ой билдирет. Натыйжада, таанып билүү бурмалоолор биздин маанайына терс таасир этет, акыр-аягы жаман жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Ойлорубуз менен кылган иштерибиздин ортосунда байланыш акыл-эсинин бурмалоолор борбордук бөлүгү болуп эсептелип, бир бөлүгү болуп саналат, таанып билүү жүрүм-турум менен дарылоо .
Мисалы, сен көп ойлонуп, туура айткан: "Мен ар дайым чөгүшү мүмкүн." Бул сиздин башына уктурат, ой жүгүрткөнү, балким, кайгылуу, ылдый, үмүтсүз жана алсыз сезип баштайт. Ушундан улам, сен обочолонуп же ыракаттануу үчүн колдонгон иш-кача башташы мүмкүн.
Бул андан кийин гана депрессия начарлашына жана курчап буруучу мүмкүнчүлүк көбөйүшүнө алып келет. Бул ой-эсинин бузулушу болуп саналат.
Ал ар дайым кайгыга чөгүп турган өтө эле күмөн. Дагы бир аз жакшы сезип учурлар болушу мүмкүн.
Андан тышкары, буга чейин карап, балким сиз дайыма ачылбай эмес, бар. Ошондуктан, ал, чынында эле, чөгүп болот сезимде болушу мүмкүн, ал эми сенин депрессия келип кетиши мүмкүн. Төмөндө терс маанайга салым кошо бир катар жалпы таанып билүү болгон бузулууларды кошушту.
Бардык же эч ким ой жүгүртүү
Бул кара же ак, же бир жагдайды карап же кырдаалга эки гана ыктымалдуу натыйжа бар деп ойлоп билдирет. Андай ой жүгүртүүнүн бир мисал: "Мен жумушта толук ийгилик жок болсом. Мен барк албай жатам"
тырышкыла
Бул эмне үчүн көбүрөөк альтернатива жыйынтыктарын эске албаганда эмне үчүн жаман күтүп жактайбыз. Мындай ой жүгүртүү түрүндө бир мисалы болуп, "мен бул сыноону бомба жана курсту сөзсүз болот деп ойлойт деп билем".
Labeling
Бул жагымдуу баа берүүгө мүмкүндүк бербейт катаал жол менен ойлонуп же башкаларды аныктап камтыйт. белгилеп адамдар өздөрү айтып бериши мүмкүн "Мен жалпы жоготууга Менмин".
маанай дисконттоо
Бул өткөндү карап, оң тажрыйба көрмөксөн же кокустуктан улам деп оң тажрыйба же жыйынтыктарын билдирет. Бул ой жүгүртүү менен алектенет Кимдир бирөө: "Мен кесибине ээ болгон эмес, анткени, мен ишим болбой турган жумуш таап калдым." деп
Mind Reading
окуп акыл Адамдар башкалар эмне жөнүндө ойлонуп жатканын билем деп ойлойм. Мисалы, алар: "Мен да, менин логопед Мен анын убакытты текке деп ойлоп турган экендигин билем." мүмкүн
Персоналдаштыруу
Бул кылган бир натыйжасы катары башка адамдардын жүрүм-турумуна баа алып келет.
деп ойлошу мүмкүн жекелиштирүү Кимдир бирөө: "Мен ага капа кылыш үчүн бир нерсе болушу керек, себеби Ал мага абдан сылык болгон эмес.",
Emotional Эстүүлүк
Оюнда жүгүртүү ыкмасын колдонсок адамдар ушундай ойдо, себеби, бир нерсе туура эмес деп эсептешет. "Мен аткаруу жөнүндө ушунчалык жаман сезип, анткени мен ошол сынагынан өтө алган жок болуш керек." Алар, деп айтышы мүмкүн