Paruresis да уялчаак табарсык деп аталган, коркуп, коомдук даараткана, пайдалануу болтурбоо билдирет. Бул менен байланышкан коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) бул жагдай тиешелүү аткаруу Комедия бир түрү болуп саналат деген.
Paruresis таасири
Эл аралык Paruresis бирикмеси (ПАА) менен байланышы бар 63 бейтаптардын сурамжылоо paruesis орточо он бир нече көйгөй болуп боюнча болгон жана олуттуу, алардын жашоосу, мисалы, бир үчүнчү качуу партиялар таасир, спорттук иш-чаралар, ошондой эле сүйлөшүп, жарым, ал эми экенин көрсөткөн жумуш тандоодо чектелген.
Бейтаптар көп бузууларды көрсөтүп, кыязы, болгон коомдук өз ара караганда аткаруу коомдук тынчсыздануу карата орнотуулар.
Paruresis дарылоо
Paruresis үчүн жалпы дарылоо таасир дарылоону аяктаган . ПАА тарабынан чогултулган маалыматтардын адамдардын 80% дарылоо шоу жакшыртуу бул түрүн алууга экенин көрсөтүп турат.
Аяктаган таасири терапия бара-бара улам татаал шарттарда даараткана колдонуу керек жана, адатта, атайын даярдыгы бар жүрүм-турумдук адис көзөмөлү астында ишке ашырылат.
Бирок, сен даяр өнөктөш болсо, сиз өз бүтүргөн тобокелдигин аракет үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек.
Бул жараян өтө оор эмес; Бирок, сиз төмөнкү керек:
- А жакын досу же тууганы камтылып сизге жардам бериши мүмкүн
- жумасына, бери дегенде, бир саат эки жолу иш жүзүндө
- Кагаз жана калем иерархияны жазып
- бүтүмдөрдүн иш жүзүндө жайгашкан мүмкүндүк алуу
Overcoming Paruresis кадамдары, өз
1. ишенимдүү досубуз же тууганыбыз жардам издеген.
Бул адам эл алдында боло турган жагдайларды туурап эрте дуушарлану- катышууга болот.
Силер шерик таба албай турган болсо, анда, албетте, мамлекеттик жерлерди пайдалануу болуп жаткан менен изи менен мүмкүн болот.
2. аткаруу үчүн заара тездик көбүрөөк же азыраак кыйын же жокпу, билүү.
тез аранын ичинде, заара менен иш кылат кыйын болсо, анда ар бир таасир сессияга чейин суюктукту көп ичип шектенбесек болот.
муктаждык абдан актуалдуу болуп, анда, сен дагы эле заара кыла албаса, анда дарыгер же Урологго кайрылган.
3. жүрүм-турумдук иерархия масштабын түзүү.
Сен кыйын даараткана колдонуу таба турган жерлерде же жагдайларды тизмесин жаса. тизме боюнча ар бир нерсе үчүн, аны 0дөн 10 маанини, 0 абдан жеңил болгону менен (мисалы, үй) жана 10 абдан кыйын (мисалы, бир иш менен алек коомдук дааратканаларды) болуу.
4. конок бар, ал эми үйдө заара кылып, 0 баа бир нерсе менен башталат.
Сиздин шеригим сен заара аракет, ал эми дагы бир бөлмөдө Сиздин үйдө калат. Эгер мүмкүн болсо, заара токтотууга чейин 3 секунд агып мүмкүндүк берет.
5. Meet 3 мүнөттүк тыныгуу үчүн өнөктөш.
6. дагы бир жолу заара аракет кылышат.
Мындай окуу жай иштеп же ызы-чуу менен эмес, аракет катары стратегияларды күрөшүп колдонууга болбойт. Бул кийин ыкмалары күрөшүп туруп аткаруу үйрөнүү керек эле таасири үчүн зарыл болгон убакытты ээлейт.
7. бир саатка чейин бүтүмдөрдүн жана тыныгуу тагышты бул мода улантылсын.
8. сессиясынын ийгиликтүү болгон болсо, анда сиздин иерархияда кийинки жөнөкөй нерсеге өтүү жана кийинки сессияда бул тобокелдигин иш.
андан да жакшы болуп жумасына бир жумада бир нече жолу жок дегенде эки жолу тобокелдикти иштеп бир максат бар.
9. 8 12 кийин сессияларында, сиз эркин кыйла жакшырды, заара билүү керек.
15 20 жыйналыштарына чейин толугу менен идеалдуу максаты болуп саналат.
шарттары
1. заара кылып жыйынтыктары 4 мүнөт бөлүүгө болбойт.
ал иштебей жатса, бир аз эс алып, дагы бир жолу аракет кылып. Кээде сиздин иерархияда да жардам бере алат бир кадам артка жылып.
2. paruresis эле сага кандай таасир көптөгөн коомдук коркунучтардан бири болуп саналат, анда бир гана таасир терапия силердин түйшүк кенен чөйрөсүн жакшыртуу үчүн күмөн.
учурларда бул түрлөрү боюнча, ал коомдук тынчсыздануу үчүн туура иш аныктоо үчүн психологдун же психиатрдын менен жолугушуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
3. таасири терапияны баштоодон мурун, дарыгер эрежесин медициналык себептери бар.
> Булак:
> Эл аралык Paruresis бирикмеси. Paruresis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. "Shy Табарсыктын синдрому" Коомдук тынчсыздануулар Билет бир Түрчөсү барбы? Paruresis эл Сурамжылоо. Тынчсызданууну чөктүрүшү. 2002-жылдын, 16 (2): 84-87. чтыкта: 10,1002 / da.10061.