1 - ишенимди бекемдөө жана ички күч коргоонун жөнөкөй жолдору
күнүмдүк турмуштун түйшүгү жана көптөгөн мамилелер чөйрөсүндө чыр-чатактарды стресске ого бетер аялуу түзүп, өзүн-өзү ишеним менен тартып алат. туруктуулугун жана ички күч-кубат куруу, ошондой эле, өзүбүздө болгон тынчтык түзүү, көп учурда биргелешкен аракеттерди жана пландар боюнча бир катар талап кылат. Бул жерде дүйнөнүн күчтүү жана өзүн ишенимдүүрөөк сезип, жашоонун кыйынчылыктарга туш болуп, жардам берет, кээ бир стратегиясы болуп саналат.
2 - Чек коюп үйрөнгүлө
Кел, ойлонуп көрөлү: чек коюу кыйынга турат. көпчүлүк адамдар үчүн чек коюу кыйын же автоматтык болсо, үйрөнүү үчүн арналган көптөгөн макалалар болуп калат. Ошентсе да, бул, чынында, стресс жана жеке күч жагынан сага жардам берет же тартипке салуу чеберчиликти талап эмес, ошондуктан, ал макалаларды окууга болбойт. Бул стресске алдын алуу же алар татыктуу болуп кем чөгүп Сен алдында милдеттенмелери жок деп, чектерин белгилөө менен күчтүү эмес, урмат менен мамиле кылууга мүмкүндүк берет, качуу жагдайларды түзүү бетер стресс болот деп бир нече жолу бар, себеби, . Сен-пунктунда чектерди аз оор сезип, көбүрөөк жонокой чек коюп, кайсы жерде (чындыгында эле оор болгон эмес,) кандай аныктай албайсыз кайдан алууга болот, баары бир топ жардам ала аласыз.
3 - бара көрөлү үйрөнгүлө
Бул ишеним жана ийкемдүүлүгү эле өзүн-өзү күмөн жана ийкемдүүлүк "коё берүү" тууралуу болсо, бирок, адатта, катуу иши эмес, жакшы болор эле. Ошентсе да, бул бир айланма жол менен мүмкүн болот. Сиз, мисалы, сен жана терс таасир тытып нерселерди коё алат. Сен же ден соолугу караганда сага каршы шек адамдардын коё алат. Сиз уруксат акыл-азыркы тынчтык болсун уруксатсыз өткөн ойлору менен барып, ошондой эле өткөн каары коё алат. Адамдардын жана ойлору менен коё үйрөнүү таарыныч Айбандардын түзүү ашыкча стресс коё үйрөнүү маанилүү кадам болуп саналат. Булардын баарын берип, бир аз тажрыйба талап кылынат (жана ушул сыяктуу иш-чаралар тууралуу ой жүгүртүү чын эле жардам берет), бирок мунун акыбети кайтпай койбойт.
4 - Сиздин кам үйрөнгүлө
Биз жөнүндө үчүнчү башкаларга кам көрүүгө жана экинчи өзүбүздү коюп, колдонулат, ал тургай, тизмеге созулат. Бул силерге окшогон үн чыгарып жатса, сен стресстен арылууга өзүн-өзү сактоо стратегиясы, сага да материалдык чечүү сезимтал жана психологиялык муктаждыктарын аркылуу кам көрүү абдан маанилүү үйрөнүү. өзүн-өзү сактоо бул түрү стресс жана сага муктаж болгондор үчүн кыйла жеткиликтүү болуп берет. биринчи башка ар бир айткан адам эмес болсо, бирок, сиз дагы өз алдынча бир эстөө керек болот. Эгер сиз өтө эле оор иш менен алек болуп (же өтө көп маани берилген), анткени түндө жетиштүү уктабай алып албайм деп таба турган болсо, өзүн-өзү сактоо үчүн гана жардам бере алат. Эгер диета, ал болушу мүмкүн эмес, акыл эстүү экенин болсо, башкалар үчүн ден-соолукта тамак сиз стрессти азайтарын жана жашоодо кыйла жемиштүү жана бактылуу болууга жардам берет берүү басым деп таба алат. Эгер туруктуу негизде жүзөгө ашырат, же эс алууга убакыт бөлүү жок болсо, узак мөөнөттүү соолугуна бузушу мүмкүн. Сиз түшүнүк алуу. сен жөнүндө кам көрүү чыдамкайыраак болушу, ошондой эле өзүбүздүн ошол ишенимдүүрөөк сезип, сага жардам берет. Бул өзүн өзү сактоо стратегиясы туруктуулугун жана жандүйнө бейкуттугуна ээ боло алабыз.
5 - маанилүү мамилелер үйрөнүшөт
Коомдук колдоо күчтүн булагы болушу мүмкүн, бирок биз коомдук стресс жана чыр-чын эле сени жерге, стресс башка көпчүлүк түрлөрүнө караганда көбүрөөк тартып алышат. сени мамиле стресс гана эмес, таасир этет, ал эми ал тегерегинде, ошондой эле силерге таасир этет. Бул мамиледе жүрөсүз адамдар менен кирет, силерге чындыкты айтып коёюн, ким да баса белгилеп жатабыз жана күч көз каранды адамдар. Начар байланыш көндүмдөрүн, пикир келишпестиктер, түшүнбөстүктөр жана ачуулануу жана алыстан же күчтүү мамилеси жана бактылуу келечекке трамплин булагы боло алат. Бул карама-каршылык менен мамиле жатасыз Кийинки жолу, акыл-натыйжалуу пикир алышуу көндүмдөрүн өздөштүрүү боюнча бул көрүүгү сактап, бир дагы натыйжа түзө аласыз. Бул байланыш көндүмдөр жашоодо жакшы мамиле түзүүгө жардам берет.