Бул жерде сиздин бет Өмүр Out Аюб Стресс ары кандай болот
Биз жөнүндө билбей эле биз менен жумуш алып келишет. Жумуш оор болот , бирок анын ордуна биз эмес иштин көпчүлүк кабыл алуу менен кайра-, биз көп иш стресс чакан келсин Эртеси чейин биз эс тартып мүнөт болушу керек бюросу чыгып жатканда жашайт. Бул эмне көп себептер бар, бирок биз алабыз жана токтотуу үчүн үйрөнүшүбүз керек жана эмне үчүн маанилүү себептер бар.
Акылдуу адамдар байкабай жумуш басым коёт кантип көбүрөөк түшүнүккө ээ болуу үчүн окуп, көп сиз, балким, мүмкүн болушунча, жумушта ишин таштап алабыз. Бул сиздин стрессте азайтууга жана жалпы көбүрөөк кубаныч болот.
Кантип иш бет алып,
Биз жөнүндө ойлонуп биздин үйдөн учурунда: жумуштан диск үйгө саат жок болуу эркин турган убак болушу мүмкүн, же ал үчүн убак болушу мүмкүн күнү стресстер жөнүндө кепшеп , сенин эске тъъ чыгарганга жана ой Эгер сиздин ийнине салмагы жаткан бардык нерселер жөнүндө жол каарды согушка үйгө чегине жеткенге чейин шайланат. Да, көп учурда эл жолду түзмөгү үй экс-жол бир .Ушу канча пайдалуу тажрыйба-болуп жатканда да тандашат.
Маселе бул алар жумуш күнүнүн аягында эле эмес, үйдөн үйгө кийин да жогору экенин стрессте коёт алабыз. Бул силерге окшогон үн чыгарып жатса, азыр өтө турган күн стресс менен арыла турган убак Үйдөн турган убак.
келе жаткан апта ичинде, сен алар менен тааныш эмес, эгерде Сен үйдөн кууп болуп ой-адаттарды байкабай аракет кылышат.
Биз жакындарыбыз үчүн Аюб кыйынчылыктар жөнүндө кайгымды: көргөн адамдын иши жөнүндө байкерах оор жумуш менен адамдардын жалпы көрүшчү эмес. Ал учурда жакшы сезип, бирок убакыттын өтүшү менен бир зыян алып келиши мүмкүн.
ээлеп сезимдерин сактап оптималдуу жооп жок болгону менен, биз бардык азаптарынан багытталган жакындары менен сапаттуу убакыт болушу мүмкүн, кандай өткөрүп, биз жумуш стресске болгон күнү көп жоготот. Ооба, биз аз убакыт бактылуу иши, биз нерселерге багытталган аласыз көбүрөөк убакыт тууралуу арызданган өткөрө алышат. Ушул жумада, жумуш тууралуу арызданган канча убакыт байкап, бул силер үчүн убакыттын туура суммасы болсо, көрүүгө аракет кылам.
Биз Ruminate кыйын Co-мигранттар жөнүндө: Бул оор бирге жумушчулар менен мамиле жактан колдоо издеп абдан табигый көрүнүш. Бирок, оор кошумча кызматкерлер тарабынан түзүлгөн стресс жөнүндө өтө көп ойлоно, жалпы иш стресс төгүүгө менен талап-тоноп, биздин иш эмес жашообуздун кубаныч алат. сен эмес жумуш убактысы эле карманып жумшап туш болсо, анда replaying, же ал тургай, чогуу-жумушчулар жумуш жашоого алып стресс жөнүндө ойлонуп, ал убакыт бөлүүгө жана токтото кантип чечиши керек бул мыкты жолу болсо, баа берүү үчүн убакыт келди Эгер керек болсо.
Биз ордуна эс иши жөнүндө тынчсызданбагыла: сен жумуштагы стресс оор жүгүн туш же олуттуу дарт талап жумуш кандай болсо, анда жумуш чыгып жатканда мээ чабуулу бөлүгүн жаап кыйын болушу мүмкүн.
(Бул адамдар үчүн, өзгөчө, чындык үйгө чейин иштейт .) Чечүү сен үчүн кызыктуу болсо жана ал өтө көп жеке жашоого кесип эмес, бул көйгөй болушу мүмкүн эмес; Бул иш дагы силер үчүн "чакырылган" болуп, ал гана эмес, жумуш сезген өзгөчө болсо, эмгеги үчүн жаңы идеяларды ойлоп үчүн орундар көбүрөөк болушу мүмкүн. Бирок, сен баса же Эгер кепшеп иш маселелери боюнча, бул иш боюнча ошол жүктү таштап жакшы. (Ал кайтып келгенде ошол жерде болот, кабатыр болбогула.)
Биз бул өзүбүздү сабап
Мунун баары бир аз да жакшы тааныш ойноп жатса, ал сени баса жол бербе. жумуш жок деп, ошондуктан ойлонуп күнөөлүү эмес экенин, ал иши жөнүндө стресске бөлүшөт.
жумуш жок деп жатканда, стресс менен арыла жана өмүр сүрүш үчүн эмне менен алек.
At Work Аюб Стресс How To Leave
Галстук Up Loose аяктаганга чейин сизге Leave: биринчи бири жана мыкты жолдор менен жумушта жумуш басым таштап аласыз таштап алдында даярдоо болуп саналат. ылдый кийин саат даректен аткарбай, кайра эртеси күнү келгенде сен үчүн эмне кылуу тизмесин даярдайт. Бул келип багытталган сезүүгө мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле аны таштап, баары алар га чейин болушу мүмкүн болушунча көбүрөөк кам көрүп жатат деп эсептешет мүмкүндүк берет.
Сиз үйгө келгенде чечилбеген көйгөйлөр тууралуу баса белгилөө менен жакын болсо, сиз да, андан кийинки кадамга алып жана үй Сени ээрчип мүмкүн деп ар кандай маселелер боюнча чечимдердин тизмесин түзүү мүмкүн; Ошондо сен көп мүмкүн болушунча бул тууралуу ойлонуп, бир чечимге келип эстеш болот, ал эми дүйнө салган акылын алып, ага уйкуга муктаж. Эгер эртең кайрадан иштей келгенде нерсе айкын болот. Муну билүү сага ошол нерселер чыгып кетүүгө жардам берет.
Пост-Work намаз түзүү: балдар пост-иш каадасын бар, алар жатар каадасын болгондо эс алып, уйкуга киришет жардам берет эле, сен иштөө оор күндөн кийин ачууга жардам берүү үчүн, бир жолу болуп саналат. Да жакшы, ал акыл-эс менен иш бир топ күндөн кийин жумуш стресс коё берүү үчүн акыл-адатын түзүү жолу болушу мүмкүн.
Сиздин күндөлүк азыр силер денелик жана акыл-эс жактан да ишин таштап деп терең ойлонуп тазалап дем чыгып жүрүшөт, ошондой эле атайылап эсине алуу сыяктуу жөнөкөй бир нерсе турушу мүмкүн. (One Martial Arts кожоюн терең тазалоо дем алуу сунуш кылат, өз мүчөлөрүн, ошондой эле акыл-эс эшигинин алдында силердин жүк таштап силкип.) Ал кечинде калган акыл-эси Силер чыдамсыздык менен күтүп жатабыз кандай жүрүп кирет, же жазышып, бирин сүйгөн жана жашоо үчүн кулак эле айтип берет. Эксперимент жана мыкты сага жарашат эмне экенин көрүүнү кааладым. сиз үчүн эмне иштесе, ал адат кылып, аны аткаруу керек.
Сиздин Орун бет Enjoy: жумуштан унаа да көп сени күндүн түйшүгү, же жол кыймылын стресс replaying жатышат болсо, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. кээ бир пландоо менен, сиз эс мурун үйдөн үйгө кирип чечүү үчүн дагы бир тоскоолдук эмес, алдыга карап, тажрыйба алышат. Сиз өсүп келет сиздин жол жүрүү убактысын аймакта же ойдон чыгарылган (кызыктуу) же Даректүү, аудиокитептерди угуу үчүн максималдуу бир жолу.
Музыка угуу , ошондой эле стресс жардам үчүн белгилүү стратегиясы болуп саналат, жана тиркелген космосто отурган мезгилде эмне үчүн жөнөкөй бир. Акыл-эс гана убакыт өткөрүп бере албайт, анткени сен ыраазы болушубуз керек баарын санап, бирок акыл-бир кыйла оң алкагында сени ала аласыз, жана сиз сиздин сүйүктүү жакындарыбызды Сен аларга үйгө келгенде түшүнүүгө өкмөт.
When You Get бет эмне кылуу керек
Кул бир тынчтандырат шарт түзөт: үйдө болгон эмес жумуш убактысынын абдан көп убакыт коротуп, анткени, ал, тескерисинче, ал жөнүндө тийиштүүдөн артык баса белгиледи жана чарчап сезип, сени таштап караганда стрессти тынчтандыра турган бир шарт бар маанилүү. тополоң биздин стрессте бир кичинекей, бирок өтө реалдуу күчкө ээ болгондуктан, аны үзгүлтүксүз, мүмкүн болушунча declutter төлөп берет. Бул жерде бир эс өбөлгө түзүү үчүн бир нече башка маанилүү стратегиясы болуп саналат. Үй стресс бир жай болсо, анда ал жакка бир жумуш стресс жок болот коё жөнөкөйүрөөк.
Мамиле бол: сенин бир жылмайып койду өмүрүнүн ошол аз мамиле жөнүндө ойлонуп, сиздин күнгө алар дагы берилет. Бул аз бакыт-тарапкери психологдор тарабынан, "ырахатты" деген ат менен белгилүү болгон, мүмкүн сиздин маанайын көтөрүп багалауга жол жана жүрүшүндө стрессти азайтат. Бул бир чыны чай болот, сиздин жакшы көргөн комедия, жакынынан менен көпкө басып, жыпар жыттуу мончо, же сага кубаныч бир аз алып, башка эч нерсе. Аларга: "Убакыттын тардыгынан" бир аз бар, ошондуктан, аларды аралаштырууга аракет жана аларга да көбүрөөк кубаныч болот. Сиз, аны татыктуу.
Өрчүткүлө эскертүү: Изилдөөлөр эске көз караш бар адамдар дагы азыркы учурда басым жана алардын басым келечеги боюнча өткөн же түйшүк стресс алыс ээ болуп жаткандыгын ырастап турат. Бул жумуш стресс болсун жумушта калып, сиз жөн гана өмүр сүрүш үчүн, ар күнү кечинде жана өтсүн убакыт менен ыракаттануу үчүн көбүрөөк жөндөмдүү которулат. Иш жүзүндө амхырлик көнүгүүлөр, азыркы учурда көз караш сактоого жөндөмдүүлүгүн жогорулата алабыз, алар жогорку кийинки жумуш стресс бошотуу, ошондой эле жалпы стресске туруктуулукту куруу үчүн сунуш кылынат.
Аракты Колдоо: сен аларды коё мурун иш силерди баса нерселер тууралуу сөз кылыш керек болсо, аны уккула жана стресс коё берүүгө жардам берет колдоо адам болууга жардам берет. (Сени абдан жардам берет, эмне жараша, бул акыл-эс чабуулун жана жоюу, же сиз ойноо жана күлкүгө айлантам тъъ буруп берет көмөк сезимдерин жана унутулуп берет текшерген кимдир бирөө болушу мүмкүн.)
Тартуу колдоо жумуш оор ойлорго болчудай баштаган болсо, ошондой эле ой менен энергия акырын таптакыр унутулуп калгандыгы эскертип киши менен келип чыгышы мүмкүн. Акыр-аягы, сиз иш стресстен улам кыйналып жаткан болсо, жардам тартуу сиздин дарыгер стресс жөнүндө айтып, же иштеп же жаңы планын ‰ ш ‰ н ‰‰ менен келип, жардам бере турган жакшы Логопедге таап келет.
Сиздин келишимдик Иш убактысы баалашыбыз: Акыр-аягы, жумушта абдан кызыктуу жана жумуш стресс чыгып натыйжалуу жолдорунун бири чынында эле кырылып акыл үчүн жетиштүү жашоо Конул жана тартуусу татыктуу бир нерсе калган кабыл алуу жөнүндө ойлонуп көрүш керек Эгер керек болсо, стресс. Бул эс алуу жана кызыгуулар камтыйт үчүн жашоого жетиштүү салмактуулукту түзүү дегенди билдирет. Сиз аткарган жана стресс жок акыл-ала сезип, жардам берүү үчүн сергек мамиле өрчүтө билдирет. Бул Стресстен арылуунун жолу дени сак адаттарды түзүү, ошондой эле, сизди беймаза максаттарды коюу жана аларга бара билдирет. Же болбосо, кээде жөн эле, сен ошол учурда кылып эмне болбосун, ушул көз ирмем, кубаныч алып келет.