бактылуу, дени сак жашоо үчүн, бул алардын жакшы жактарын баса үйрөнүү үчүн маанилүү. бир жума бою төмөндө келтирилген жөнөкөй кадамдарды төмөнкү тапшыр жана жашоодон көбүрөөк жумушка жана бакыт алып келет ишенебиз. Ал бир жума эксперимент карап көрөлү.
Кандай болууга көбүрөөк жакшы
Сен эмнени түзөсүз: Сиз басым менен бактылуу жогорулатышы оң нерселерди жана кыскартуу терс ой .
Ушул жумада, жакшы менен ар кандай терс пикир төмөнкүдөй. Бул практика жашоодон көбүрөөк жакшы ойлорду алып үчүн кадимки ой кайра жардам берет.
Бул кандайча иштейт: терс ойлорго оң катышы жалпы бакыттын негизги себеби болуп саналат. Сиздин Мээ тынымсыз денедеги стресс жана кайгысын түзүү менен ой-да көп терс ойлордон жана мээ жооп сезимдерге обон мониторинг жатат. Сен дагы жакшы ойлор кошулганда, мээ эс жана бакыт берет. ээрчип же оң менен терс ойлорду жок кылуу машык менен, сиз оң / терс ой катышын жакшыртуу жана бактылуу болот.
Get түрткү : Эгер терс ой-сезимдер менен тааныш болуп, бир нече күн бою аларга каршы иштеп чыккандан кийин, алар бара-бара азайтуу баштайт. Сиз алагды сезимдерин жана стресске дуушар сага эмне кылып берейин, көбүрөөк топтой аласыз.
Бул бир кыйла жемиштүү жана күчтүү болот. Баарынан маанилүүсү, ал андан да бактылуураак болот.
Эскертүү: тартып жылмайып ыкманы иш кылгыла , акыркы жумада . Бул чебер таасирин күчөтүү жана бекемдөөгө жардам берет.
Дагы жакшы болгум Steps
- Бактылуу ойлорду жаз. 30 мүнөт, сиз ойлоп баары бактылуу ойлорду жаз. Жөн эле бир кагаз колдонуу жана узак тизмесин түзөт. башкалар үчүн жакшы 30 мүнөт бергиле. адамдарды жана бактылуу жерлерди: жакшы достор, сүйүктүү эс алуу жайлары, балалык эскерүүлөр жана башкалар. сен бактылуу тизмеси нерселер: батир, балдары, бир жаңы машиненин жытынан, танышуу кечки, көлмөгө менен эс алып, бир күнү. Эгер ал сени бактылуу кылат деп нерсе жана баарын жаз.
- Терс ойлор жана сезимдер кабардар болуу. жума бою, ой кулак сал. Эгер бир нерсе жөнүндө же сезип, ойлонуп ойлонуп кармап сайын терс, кайгылуу же оор, деп ойлоду жазуучу "бактысыз". Сен да бир күн бою бактысыз ойлорунун жана сезимдеринин көп болсо, тынчсызданбай эле кой. Бул кадыресе көрүнүш. Жөн гана кулак, аларды.
- Бактылуу пунктуна керек. Эгер бактысыз ойду же ооруу менен белгилеп кийин, бактылуу тизмесине бактылуу пункт менен дароо аны ээрчишет. Сиз эртеден кечке колдонуу үчүн бир нерсени тандап, же болбосо керек ар бир жолу ар кандай адамдарды тандап алса болот. Жөн гана бактылуу нерсе экинчи же эки эске алып келип.
Бул аптада комиссиялык: Ушул жумада мен терс же оор ой-сезимдери менен белгилөө жана бактылуу ой менен келет.
бир канча күндөн кийин, терс ойлор жана сезимдер саны көп төмөндөйт. Бул дээрлик мээнин оң менен ушунчалык тез ойлонууга, анткени терс болуп тешип чыгышы сыяктуу болот.
Жогорулатуу жумушка жана бакыт үчүн сунуштар
эле терс ойлор оң нерсе жөнүндө ойлонууга бирге келип күтө бербе. күн бою жакшы ой үчүн пландуу жана пландуу иш-аракет кылуу менен бул өнөрүнө кошуу.
Эгер толугу менен түшкү саат же тынымсыз биринде гана оң ой деп чечет. Сиздин унаада айдап бара жатканда гана оң ой деп чечет. сен турган күн бою убакыт түзүү "оң гана."
Кээ бир оң коконун үчүн сунуштар:
- ойлонуп баа бербейм. Ар бир күн бою бактысыз жана терс ойлор көп бар. Сен аларга көп билген сайын, сиз канча уялбашыбыз же уят болот. Кайгырбай эле кой, анткени ал башка ойлору ар кандай болушу кадыресе көрүнүш болуп саналат. Биз, адатта, аларга көп маани беришпейт.
- Бул ишти айкалыштыруу жылмаюу менен. Эгер акыл сиздин бактылуу ой алып сенин бетине жылмайып мажбур. Бул терс ойлорго кесепеттерин тазалап жардам берет.
- Бир күн бою бул милдетти аткаруу үчүн эстеш үчүн шектенбесек болот. Бир күн силер терс ойлор менен алек жана алмаштыруучу өткөрбөгүлө эмес, жакшы адамдарды .
Бул оң жана бактылуу болууга сага дагы көбүрөөк практиканы берет.