Жакындарыбыз депрессия менен болгон мамилелер боюнча ой Ideas
Эгер депрессия сыяктуу менен күрөшүп жатат кам кимдир кийин депрессия же ашыкча стресс же тынчсыздануу менен карап жатат, майрам же кандайдыр бир башка белек-берүү жолу менен колдоо гана эмес, сунуш үчүн эле эмес, бир материалдык нерсени жакшы мүмкүнчүлүк болот ал адам көтөрүп кетүүгө жардам берет. Бул жерде алардын рух көтөрүп дараметти көчүрмөсүн, ошондой эле, ал эми кооз, мээримдүү белек кылуу үчүн кээ бир илимий кээ бир ой-максаттар берилген.
1 - белеги кат Анткени массаж
бир Rubdown булчуң пост үчүн кереметтерди иштей алат суроо жок, ал эми изилдөө массаж пайдалуу таасири менен эле токтоп калган көрүнөт бар. Мейо клиникасы тарабынан келтирилген Бир сурамжылоого ылайык, мисалы, бир саатка созулган массаж картизол, 30 пайызга, стресске жооп бошотулду мээсинин химиялык көлөмүн төмөндөткөн. Ошол эле учурда, серотонин абалдары, алагды жардам берет мээ химиялык, 28 пайызга өскөн. массаж көптөгөн түрлөрү бар, бирок, силер эмес, айталы, терең-кыртыш массаж караганда эс алууга багытталган бир белек күбөлүгүн сатып алуу керек.
2 - An сыноосун Journal
күн бою ойлорун жазып үчүн күндөлүк сактоо ээ же жаккан бирөө үчүн, кааредиттелген жабуу бош китеп кемчиликсиз жана абдан кубанычтуу белек болушу мүмкүн. Journaling психикалык же сезимдерге маселелер менен алектенет бейтаптар жардам терапиясы бир ыкма колдонулат, алардын ой-уюштуруу жана алар жөнүндө кепшеп мүмкүн маселелер менен иштөө болуп саналат. Кээ бир журналдар айрым адамдар кагазга калем үчүн дагы бир стимул мүмкүн үчүн жазуу сапта, же дем баалары менен келет.
3 - негизги Майлар жана чачыратуучу
Кээ бир жыт маанайына жакшы таасир бар жана депрессия үчүн дарылоо протоколунун алкагында Аромотерапия наркы карап изилдөө жакшы келишим болду да дуушар болду. Lavendar, атап айтканда, анын мүмкүн болгон сезим-жакшы таасир үчүн айтылып жатат. карап жогорку сапаттагы зарыл майлар жана жагымдуу чачыратуучу бир белек сонун да болгон белек кыла турган жана пайдаланууга эс.
4 - Ой CD
аны өздөштүрө алат үчүн, амхырлик ой депрессияга сезилгенде жардам берет деп өсүп далилдер бар. тынч отуруу жана "көз ирмемде" болуу чындыгында эс, бирок бул да жогору турган бир нерсе бар: Ой мээсинде физикалык өзгөртө алат, изилдөөлөр таптым. Сиз көргөн да бар, эгерде мындай Jon Kabat-Zinn, Тара бөлүмүнүн, же Pema Chodron сыяктуу кожоюндарынын бири, бир CD гып карап, ошондуктан, ал жактан тандоо жетекчиликке ойлоруна абдан көп.
5 - жашыл өзгөрүшү
токойдун жаратылышты-сейилдеп таасири бир Стролл жээкте, бир ботаникалык багына барып, бир бир ор бак-ала турган күчтүү маанайына кандай таасир этиши керек. Ал тургай үйдөгү же адамдын жумуш менен Эркинбек өсүмдүктөр бар, ошондой эле жан-дүйнөбүзгө, төмөнкү кан басымын жогорулатуу өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн табылган, жана башкалар. берүү үчүн, кээ бир жакшы чөптөрдү алтын pothos кирет, жебенин жүзүм сабагы, кытай жашыл, Dracaena, philodendron, жылан өсүмдүктү, тынчтык Lily, жана Vinca жүзүм сабагы.
6 - Белек кат үчүн Йога класстарга
Harvard Медикал мектеби боюнча, йога менен машыгуу түйшүгүнөн төмөндөтүшү мүмкүн көптөгөн далилдер бар. йога көптөгөн түрлөрү бар, демек, ал же ал иш жүзүндө жаңы билем, өзгөчө, кимдир бирөө менен класстарды гып алдында бир аз изилдөө. толугу менен-эркин позаларынын салып сөөгүн коюу гана басым йога калыбына Йога-бир түрүн сунуш жакшы үйрөнчүк же негизги тобуна, же бири менен студияларды табуу.
7 - Furry Friend
Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына маанай-салуучу жөлөкпулдардын көптөгөн сунуш: итти жүрүү Көчөдө жана күчтөр сиз активдүү болуп калат, ал эми жөн эле күлүп же ар кандай түрдөгү жаныбарды эркелетип, кан басымын төмөндөтүү тынчсызданбашы жана депрессияга айыктыра алат. Албетте, кимдир бирөө кайсы бир жаныбарды берерден мурун, бир адам же ал жашаган Пет ээ боло ала турган эч бир жасоого туура келет, ал тургай, бир кам келет.
More