Менен адамдардын көбү чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD) курчутуп же алардын белгилерин күчөтүп, өзгөчө иш-чараларды же эстеп: бир Азгыра бар. Кээ бир адамдардын ою боюнча, катуу кино окуя же кайгылуу ыр, жөнөкөй эле бир нерсе, бул алып келиш үчүн жетиштүү болушу мүмкүн Азгыра турган . Бул катуу коркуп, ачуулануу, ойлонбой жүрүм-туруму, өзүн-өзү зыян да алып келиши мүмкүн өзүн жүрүм-туруму . ал оорунун белгилерин башкаруу үчүн кыйын болушу мүмкүн, ал эми сен күрөшүүгө жардам берүү үчүн ошол төрт стратегиясы менен гана мүмкүн болот:
1 - кач
Мээлеп менен күрөшүү үчүн жөнөкөй ыкмаларынын бири болуп саналат , аларды алыс биринчи кезекте. качуу үчүн жеңил болгон кээ бир механизми бар. Мисалы, сиз азыр себеп сиздин мурдагы өнөктөшү менен көрүү үчүн колдонулган сүйүктүү кино болчу. DVD таштоого жана Сыналгыда аны өткөрүп жана жаман эс туш болушу мүмкүн эмес болот.
Тилекке каршы, же мүмкүн эмес оолак болуу керек, көп механизми бар. Мисалы, жумуштан кимдир бирөө тарабынан себеп болсо, анда алар сенин эмгек коркунуч туудурган алыс, ал жумуштан бир бөлүгү болуп саналат, анткени, аларды кача албайбыз.
Качкан, сиз азыраак колдонуу керек стратегиясы болуп саналат. сени демилге бүт эл, жерлерден жана жагдайлардан качууга баратса, сен абдан чектелген жашоо менен аякташы мүмкүн, жана, албетте, мүмкүн эмес. Анын ордуна, аларга туруштук берүүгө даяр деп сезишпейт, чейин сенин симптомдорун кантип башкаруу иш, ал эми Азгыра алыс.
2 - Мамиле Стратегиялык ЧАКЫРУУДА
Бул тууралуу көбүрөөк стратегиялык мамиле алып бара турган ачкычтарды туш болуп саналат. Бул жакшы адис жардамы менен аракет кылган бир болушу мүмкүн.
Бул үчүн, биринчи кезекте, сага жамандык чыгышына эмне кылганын билиши зарыл. , Кичинекей бир нерсени тандоо Сиз бул эмне жана андан кийин атайылап чектелген жана контролдонуучу жол менен мээлеп туш жолу мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп менен күрөшүүгө кантип планын түзөт.
Мисалы үчүн, балким, бир нерсени жок деп ой силер үчүн абдан чоң механизми болуп саналат. бир йога тандоо сизге, туура эмес болот деп туудурган, аны силер, бул келет сезимдер жана жооптордун баарын байкап албагандан кийин, аракет кылабыз.
Анын ордуна четке кагып же Өкүнүп жөнүндө, мисалы, ден соолугу жол менен сезимдер менен күрөшүүгө ой жүгүртүүгө же йога эле сиз үчүн эмес, кандай күлкү! Сиз кыйратуучу бир нерсе кылып туруп албай туш болот деп таанышат.
3 - бир Trigger боюнча иш-чаралардын планын иштеп чыгуу
Эгер Триггерлерди укурукту аркылуу жөнөтүү үчүн, адатта, эмне , сен, иштиктүү ошол ачкычтарды башкаруу планын жасай албайт. Эгер жогорку эки же үч Азгыра аныкталган болсо, кыйналып турган мээлеп бири болот кийинки жолу башкаруу үчүн кыла турган беш нерсени жаз. чөнтөккө тизмесин бергиле.
механизмдери менен келгенде, ошол тизмесин чыгарып, сен жазган биринчи күрөшүп чебер менен башталат. Ошол сенин кайгы-азайтууга жардам бербесе, анда кийинки жана кийинки аракет. Сиздин азап чечет чейин зарыл болсо, бүтүндөй тизме аркылуу.
Мисалы, сиз орой агасы сенин кайгы-башкаруу үчүн үй-бүлө алдындагы чогулуштарда, бир жолу сен үчүн бир түрткүч сейилдеп тышкары илгерилетүүгө тыныгуу болуп саналат, анда. мөөнөтүнөн мурда бир-биринен айырмалуу планын бир мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп тарабынан туш болгондо жакшы ой-сезимдерди башкарууга жардам берет.
4 - Бир логопед менен сүйлөш
Бул себеп болгондо BPD адамдар коркунучтуу иштерди кылууга аз эмес. жүрүм-турум бул түрлөрү жөнүндө өзүн-өзү зыян же өзүн-аракеттерге секске чейин өзгөрө алат. Бул болсо, шашкалактап жүрүм түрлөрү сен себеп чыкканда, сиз кесипкөй жардам болушу керек. Бул контролдугу астында бул жүрүм-алууга болот, ал эми силер бир коопсуз жол менен бул сезимдер, симптомдору менен күрөшүү боюнча иш-бир Логопеддин жардамга муктаж болушу мүмкүн.