Коомдук тынчсыздануунун айынан ара кылат келгенде кантип күрөшүүгө болот?
Эгер бар болсо, бир адис менен ачык кеп кылуу кыйын болушу мүмкүн коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD) . Сиз бара жаткан себеби терапия сен элден коркушту, анткени болуп саналат; бирок терапия толук, чоочун киши менен ички сезимдерибизди ачык жана бөлүшүү үчүн талап кылынат.
Өзгөчө жалпыланган SAD, терапия үчүн адегенде коркуп коомдук кырдаалдар сыяктуу эле оор болушу мүмкүн.
Бул коомдук тынчсыздануу жүзү менен бир өзгөчө көйгөйдү аз болот чан-жылдын 22-болуп саналат.
биринчи жолу дарылоо кирет көптөгөн адамдар азап ачып болушу мүмкүн. Бул көйгөй SAD менен адамдар үчүн өзгөчө оор болушу мүмкүн.
- Сиз бул терапия учурунда толук кыйынга турушу мүмкүн.
- Сиз аялуу пайда коркуп болушу мүмкүн, ал эми дарылоо ийгиликтүү аяктоого тоскоол болушу мүмкүн ачуу үчүн жетиштүү башка бирөөгө ишеним үчүн албагандыгы.
- Эгер сен да, атүгүл таштоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, же иш жүзүндө жыйналыштарына бара таштадым.
Тилекке каршы, бул көйгөй коомдук тынчсыздануу жабыр тарткандар көп бузат. Мындан тышкары, көп адамдар сезип, ошондуктан тынчсыздануу чечилбей эч кандай алардын Логопедге айтып да уялышат.
анткени силер бул жол менен сезип, анда эмне кылыш керек?
Бул мүмкүн эмес жагдай эмес. Төмөндө сиз жакшы терапия менен ачылышы менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
Ага убакыт берүү
аны элестетүү кыйын болсо да, убакыттын өтүшү менен сен адис менен көбүрөөк болуп калышы мүмкүн.
Бул жараян иштеп чыгуу үчүн бир нече жума, атүгүл бир нече ай талап кылынышы мүмкүн, бирок мамилебиз жакшы туура болсо, ал убакыттын өтүшү менен ачуу кыйынга турбай калат деп божомолдоого болот.
Башка жагынан алганда, сиз кыска мөөнөттүү дарылоо болуп калса, же ага көбүрөөк убакыт мааниси мүмкүн эмес берип, сага жана сенин адис ортосунда байланыш бар болсо.
Оку: аяттарын Сиздин коомдук көйгөйлөр үчүн бир догдур керек
Жазуу нерселерди Down
Сен болсо, адам караганда кагазда сезимдери менен бөлүшүүгө өбөлгө сиз жыйынында мурун кандай сезимде жазып жана адис берип карап болсо.
Сен эмне деп жазган сага чейин.
Болушу мүмкүн
- темалардын тизмеси тууралуу сүйлөшүүгө
- жума ой бир журналда,
- же майда-чүйдөсүнө чейин кандай түшүндүрүп, атүгүл толук катты.
Кимдир бирөө жазган окуп көрүп ыңгайсыз сезип, сен да, сессияга чейин адис аны электрондук мүмкүн.
жазуу жүзүндө Сезимдерибизди башында терапияда коопсуз сезип жакшы ыкмасы болуп саналат, жана дарылоо жүрүшүндө сиздин адис менен оъой жүргүзүүгө жардам берет.
Online терапия карап көрөлү
Online терапия белгилүү жана жакшы себеп болуп: электрондук почта аркылуу кимдир бирөө менен сүйлөшүп же анын ордуна адам көп кайрылып жатат жеке маселелер боюнча түзүлүшү Маектешүү үчүн жөндөмдүү.
SAD бар болсо, аны менен бетме-бет келишкен караганда дарылоо үчүн жакшы киргизүү болушу мүмкүн.
-жылы адам терапия башталган жана тынчсыздануулардан ара таштап адамдар үчүн, онлайн терапия өзгөчө жакшы альтернатива болуп калышы мүмкүн.
Акыр-аягы, онлайн терапия катышып, ал кыйын, акыры, адамга бир адис менен сүйлөшө алат.
Оку: акысыз Online дарылоо ресурстарын SAD
а өз ара жардам көрсөтүү Тайпасы Каттоо
Бул адамдар коркуп жатканда каршы туюмдуу бир топ жагдайда катышууга сезилиши мүмкүн болсо да, өз ара жардам көрсөтүү топтору SAD менен көптөгөн артыкчылыктары бар.
дешсе колдоо тобу, сиз отурган жана сүйлөштүрбөй тынч угуп параметри бар. Сиз башкаларга да терапия жана алар кантип тоскоолдук токтоо менен көрүү үчүн коркуп жүрдүм кантип уга аласыз.
Эгер курбулардын колдоо топко кошулуу үчүн чечим болсо, анда коомдук тынчсыздангандыктан же SAD адамдардын кыйынчылыктарга сезимтал адамдар үчүн бир эмес экенине ынангандай бол.
Моюнга Сиздин тынчсызданбоого
Силер болсо аны убакыт берген болсо, сиз адис силер үчүн жакшы туура экенине ишенем, сиз кандай сезип жатканын моюнга ала турган болушу мүмкүн.
электрондук почта менен жазуу жүзүндө, бул эмне болобу, же жеке сага чейин. Сен таза келе жатат жана коомдук тынчсыздануу терапия сессияларында ачык жол менен алып жаткан Логопедге айтып керек.
Сиздин логопед иши бул маселелер менен иштөөгө жардам берүү болуп саналат, ал чындап эле сезип жатканын билет маанилүү. Сиз терапия болгон тынчсыздануу тууралуу чындыкты айтып, аны ачууга жардам берет кандайча калыштуу болушу мүмкүн.
Change терапиясы
Эгер жогоруда айтылгандардын баарын кылган болсо, эмне, ал эми дагы деле жакшы эмес, болот? Кээде бир адис менен кардардын ортосундагы матч жөн эле жакшы эмес.
- Сиздин логопед жылуу, достук болобу?
- ал силерди бекемдеп, же коркутуп жатабы?
- ал билген жөнүндө SAD же ал сенин тынчсыздануусун азайтуу берет?
Күтүлбөгөн жасап адис бир нерсе бар болсо, анда башка бирөө менен жакшы болушу мүмкүн.
Белгилери Сиздин коомдук көйгөйлөр үчүн бир догдур керек
терапияда ачып SAD менен адамдар үчүн жеңил эмес да, андай иш-аракеттин акыбети болушу мүмкүн.
Сиз ишенген, ага жетиштүү убакыт, сен муктаж болгон учурлар нерселерди жазып алып, сиз сезимдери жөнүндө мүмкүн болушунча чынчыл болууга аракеттениши берет Логопедге табуу. Ошентсек, терапия менен убактысынын көбүн берет.