Эгер жабыр тартып, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) жана күйөөгө тийишкен да, сиздин той ири топтун алдында убада деп кабатыр болушу мүмкүн. Сыяктуу туура дарыланып тышкары билүү-турумдук терапия же дары-дармектер , үйлөнүү тынчсызданууга убада азайтуу үчүн колдоно алышат стратегиясы бар.
Стратегиялары тынчсызданышпайт деп убада кыскартуу
- Аларды маанилүү жаса. Эгер мүмкүн болсо, өз убадасын жаз. жөн гана салттуу убадасын окуп караганда жекелештирилген жана тынчсыздануу түрткү азыраак болот үчүн мааниге ээ болгон бир нерсе деп.
- Үн чыгарып окуп көнүк. Сиздин берген убадаларымды үн чоң күнгө чейин иш убакыт өткөрүш үчүн анык болсун. Да жакшы, досум, аларды сынап. так жана жай Practice катуу сүйлөп. мисалы, сиздин башына "дем" деп бир ачкыч сөздөр менен ар бир сүйлөмдүн аягындагы тындыруу.
- Эстеп. чыгып, катуу убада айтып жатканда, аларды жаттаганга аракет кылып. Бул учур келгенде алардын эмне деп жатканын деген маанини кошот. Эстутум сени албаса, бирок, кабатыр болбогула. Эгер бош алганы өз колу менен кылган, убада боюнча алып көчүрмөсүн болгула.
- Ийгилик элестет. бекем убадасын деп ойлонуп көргүлө. туура эмес, баарын ойлоого Анын ордуна, баары туура болот деп күтүшөт.
- Үндөн сүйлө. тынчсыздануу колунан алып жатса, кийиле жана болочок жубайы убада аларды аземи учурунда катуу айтып, сени менен да шыбырап үчүн план түзүү. Көрүүчүлөр байкап, анча маани борборунда сезбейт жок.
- Терең дем ал. Жана салтанатында чейин, иш терең дем эс көрсөтүүгө азгыргандар +.
- Сиздин шеригибиз карап. убактысы келгенде, болочок жубайынын көзүнө көзүн албай карап турушат. Сен аларга гана айтып жатабыз, силер дагы тынч болуп калат деп ойлошот.
булактар:
Алан Чжанга бадминтон. Wedding БЕРДИ: жакшы да жаман.
Сөз сүйлөө коркушат. Сиздин Wedding БЕРДИ деп кантип айтса болот.